肺气不足容易老,想长寿先补肺(护肺方法大全)

肺,是五脏六腑的“保护伞”,有“华盖”之称。肺主气,司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力,相当于一个发动机,是全身津液分布、体温调节的重要脏器,是身体防备外来风寒邪气的门户,主管皮毛汗孔开合,是身体的第一道防线。以下给大家分享简单实用的养肺方法——

然而,肺有4怕,最好一个也别做:

1,怕“燥”,易耗伤津液,致口鼻干燥、皮肤干裂。

2,怕“寒”,使肺气不得发散,津液凝结,诱发呼吸道疾病。

3,怕“热”,易出现咳、喘等症,还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4,怕“悲、忧”,负面情绪,易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

肺不好,一般有这几种表现:

1、皮肤干燥,或者瘙痒。

2、排便出现异常,反复便秘。

3、鼻子容易出现不适现象。

4、变得多愁善感,负能量满满。

5、长期干咳,头脑昏沉,嗜睡。

6、手指头变粗,也就是会出现杵状指。

7、心肺功能差,憋气时间不超过20秒。

8、皮肤晦暗、干燥,肤色如同锈色一般。

9、长时间走路,或者爬楼梯,会出现胸闷、气喘,并且久久不能缓解。

肺不好,远离“二气”,莫忽视

1、远离烟草气

伤肺的坏习惯,有很多,而吸烟,首当其冲。

肺主气体交换,香烟燃烧后的气体,含有多种有害物质,被吸入肺里,会严重损害肺部健康,更会增加罹患肺部的几率。

所以,肺不好的人,一定要远离“烟草气”。

不仅要戒烟,还要远离“二手烟”。

二手烟中的有害物质,含量非常高,经常待在二手烟的环境中,会比直接吸烟者摄入的更高,危害更大。

所以,肺不好的人,一定要远离烟草毒气,要戒烟,更要远离二手烟的荼毒。

2、远离厨房油烟气

除了烟草气,肺不好的人,还要远离厨房的油烟气。

经常接触“厨房油烟气”的人,也会大大增加罹患肺癌的风险。

研究发现,油炸或者热油炒菜的时候,PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间,处在油烟浓度高的环境中,对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强,可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病,对肺部的影响也是显而易见的,可引发慢阻肺,严重者或可引发肺癌。

所以,炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择良好的吸油烟机,尽量减少油烟气。

肺不好,做好“四字”,有效养肺润肺

第一字:早——作息要早(早睡早起)

一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点

此时,肺脏功能最强,若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动,能强健肺功能。

所以,秋冬时节,早睡早起,让肺气得到舒展,防止收敛太多,并且,还可以积聚阳气,增强身体免疫力,提高对抗病毒的能力。

早上起床后,可以到阳台,打开窗子,或者是,找一处空气清新之地,练习深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,可吐故纳新、调养心肺。

第二字:慢——运动要慢

秋季是养肺好时节,也是运动锻炼的好时节。

此时,适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康十分有益。

需要注意:秋季运动,要慢,并且,要注意强度有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。

柔缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。

此外,还要注意,深秋时节运动,要注意保暖防寒,同样十分重要。

第三字:润——饮食要润

秋季,邪为盛,最易伤到肺阴。因此,避免秋燥伤肺,饮食上,要以润为主

肺喜润怕燥,要及时补水,主动喝水,小口慢慢喝,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

并且,喝水,要喝温热的水,不要喝冰镇的冷水,以免损伤肺部机能。

温热的开水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。

经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。

泡一杯热茶,用小植物,蒲公英,搭配白茉莉花,做成蒲公英白茉莉茶,可润肺、消炎,排毒。

蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,是润肺不错的选择。

吃点白色食物,中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。

莲藕,生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。

山药,含皂甙、黏液质,可益肺气,养肺阴,益肺止咳。

百合,清心润肺、滋阴宁神。银耳,滋阴润肺、养胃生津。

白萝卜,生吃清肺热、止咳嗽,熟吃润肺化痰。

第四字:畅——心情要舒畅

精神调摄,对于肺部健康,也十分重要。

《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。

说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

所以,调养肺部健康,在心态、情绪上,也要做好自我调整。

保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

3个小动作,经常做,有助肺部健康

1、按揉印堂穴

用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。

2、腹式呼吸

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

3、敲敲后背

经常敲一敲后背,可畅胸中之气,通脊背经脉,有健肺养肺之效。

方法:端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。

捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。

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