劝君莫对身体十八伤!

  十八伤

  1久视伤精

  目得血能视,精由血化,故伤精。

  2久听伤神

  神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。

  3久卧伤气

  卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。

  4久坐伤脉

  脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。

  5久立伤骨

  立以骨干为用,故伤骨。

  6久行伤筋

  行以筋力为用,故伤筋。

  7肝暴怒伤

  肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。

  8思虑伤脾

  思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。

  9极忧伤心

  心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。

  10过悲伤肺

  肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。

  11过饱伤胃

  饱食运化难消,故伤胃。

  12多恐伤肾

  肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。

  13多笑伤腰

  笑时必肾转牵腰动,故伤腰。

  14多言伤液

  言多则口焦舌苦,故伤液。

  15多唾伤津

  津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。

  16多汗伤阳

  汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。

  17多泪伤血

  血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。

  18多交伤髓

  人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。

  十要

  1面要常擦

  如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

  2目要常揩

  每静时能常闭目,用两大指背,两相摩擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。

  3耳要常弹

  即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。

  4齿要常叩

  齿喜动,故要常叩。

  5背要常暖

  肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。

  6胸要常护

  胸即心窝,故要常护。

  7腹要常摩

  歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。

  8足要常搓

  如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。

  9津要常咽

  如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。

  10睡要常曲

  仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。

  十忌

  1忌早起科头

  早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)

  2忌阴室贪凉

  无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。

  3忌湿地久坐

  潮湿气主生疮毒,故忌之。

  4忌冷着汗衣

  汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。

  5忌热着晒衣

  久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。

  6忌出汗扇风

  汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。

  7忌灯烛照睡

  神不安,故忌之。

  8忌子时房事

  阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。

  9忌夏月凉水抹簟

  冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。

  10忌久观场演剧

  久视久听,则神与精俱伤,故忌之。