“你太敏感了!”是啊,谢谢夸奖,这正是我的优点

作者:豌豆儿不公主(来自豆瓣)

敏感曾一度是内向者的一个标签。

在很多人的认知里,“内向”就是安静、敏感、羞涩、不爱说话;“外向”就是活泼、热情、大方,侃侃而谈。

2012年,苏珊·凯恩的《安静:内向性格的竞争力》出版并广受好评。大家渐渐认识到,内向者的显著特征在于,更关注自己的内心世界,并从自身获得力量;他们看起来更文静、敏感,但这并不等于羞涩,内向者中不乏一些演讲能力出众的人。

这些观念在网络上得到快速传播,人们对内向者的刻板印象逐渐淡化。错误、过时的观念被正确、前沿的观念所取代,这是时代发展的必然。

是时候为“高度敏感者”正名了。

卡特琳·佐斯特,曾经因为“你太敏感”的评价而对自己产生过深刻的怀疑,她不但没有认怂,还一跃成为高度敏感性研究专家。她在各地做报告、举办讲座、提供咨询,并在此基础上出了书。

乍听起来,高度敏感,似乎就是内向的另一种说法,其实不然。研究表明:并不是所有高度敏感者都是内向的,70%的高度敏感者属于内向者,30%属于外向者。“高度敏感”与“内向”之间有一些本质的区别。

高度敏感到底指的是什么?

高度敏感者都经历了些什么?

高度敏感者在生活中如何突围?

《高度敏感的力量》一层一层为读者揭开“高度敏感”的神秘面纱,就像卡特琳所说的:“让读者找到勇气,活在当下,坦诚地对待自己和他人,对自己和自己的幸福负责。”

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高度敏感到底指的是什么?

对刺激产生反应,是人类趋利避害、生息繁衍的生物本能。比如,我们饿着肚子闻到食物的香味,会本能地寻找香味的来源;我们看到心仪的对象,会本能得心跳加速;我们的手被针扎了一下,会本能地缩回来;我们看到野兽和毒蛇,会本能地感到害怕并避开。

生物学上,我们用“反射”来描述这种本能,但“反射”的程度无法量化,只能用“敏感”和“迟钝”来进行表述。于是,对某一刺激,就有了“敏感的人”、“迟钝的人”,以及“毫无反应的人”和“高度敏感的人”。

心理学上对高度敏感的研究,也就是近二十年来的事,在学术及临床上都还没有公认的、统一的认定标准和测评工具。伊莱恩·N.阿伦作为这个领域的先驱,是这样定义“高度敏感者”的:

“高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统,它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。”

这类人群是少数,约占全部人口的15%-20%。而且,高度敏感的特质是可以遗传的,高度敏感的父母更容易生出高度敏感的孩子。但是,在性别分布上,男性与女性之间并不存在明显区别,高度敏感的男性和女性基本一样多。

《高度敏感的力量》里也提供了一套简易的自我测试题目,供读者使用。

简单来说,高度敏感者是这样一群人:

他们可以“在质量和数量上感受到更多刺激和信息,并且可以更深入地对它们进行加工。”

这句话有两层意思:

一是对信息的收集。高度敏感者拥有更敏锐的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、以及直觉,从外界收集了更多的信息。

二是对信息的处理。这些收集来的信息,大部分存进了高度敏感者的意识、潜意识以及“中转站”里,并被归为“重要信息”被反复多次使用。

基于这两点,高度敏感者的心理机制呈现出三方面的特征:

一是移情能力强。高度敏感者对他人的情绪、感受和想法有更深刻的感知与洞察。他们在关注自己的同时,对他人的情感也十分重视。

二是重视事物的合理性。高度敏感者对存储的所有信息进行分门别类,重视它们之间的逻辑与结构,以及意义。

三是社交与情感要求的不一致性。高度敏感者有更多的信息要处理,因此需要更多的私人空间和独处时间;他们不喜欢泛泛之交,对亲密关系又要求诸多。

当然,并不是所有高度敏感者都同时具有以上所有特征,更多人只是在某一方面表现突出。因此,瑞士高度敏感研究所将高度敏感分成了四种类型:

拥有敏锐的感官

拥有超强的移情能力

拥有强大的认知能力,这与重视事物的合理性的特征是一致的

拥有灵性,这类人在分类中比较特殊,他们相比一般人,更能感受到来自神秘世界的神秘力量,比如鬼怪与信仰

高度敏感者的特征与类型

了解高度敏感的心理机制只是第一步。毕竟,我们读这本书的意义并不在于给谁贴上“高度敏感者”的标签,而在于,通过了解,去接纳这样的自己,或者这样的朋友与亲人。

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高度敏感者都经历了些什么?

高度敏感者遭遇的挑战

这是卡特琳在书里讲述的高度敏感者的那些事儿,我不禁想到自己的一次经历。

去年11月份的时候,《行尸走肉》在南京有快闪秀,S先生作为死忠粉立刻超级兴奋地买了两张票,邀请我和他一起去看。我从一开始就是拒绝的,奈何当时的我不想扫S先生的兴;S先生也知道这是我从来不接触的题材,但他一时兴奋得啥都忘了。

当天,我在门口打了半个小时的退堂鼓之后,还是被S先生怂恿着鼓励着拉了进去。我用一只手臂挡着眼睛,完全靠S先生拉着往前走。然而在第一关,一只全身挂着烂肉,牙床都整个露在外面的“丧尸”嘶吼着扑到玻璃窗上,在上面画出条条血痕时,我基本已经是瘫软状态了……于是,S先生把我从原路送了出来。

曾经我以为自己纯粹只是胆小,《高度敏感的力量》帮我开启了另外一个视角。原来我的感官对尖锐嘈杂的声音以及血腥、暴力的画面十分敏感,我的所有神经都告诉我,要远离这样的东西。

有趣的是,“胆小”是带有叙述者价值判断的贬义词,而“感官对声音和画面敏感”则是对现象本身的客观描述。高度敏感本来就是一种客观存在于15%-20%的人类身上的心理学特质,它在一些情境下表现得像是一种劣势,而在另一些情境下,它也体现为一种优势。

高度敏感者表现出的优势

说一个朋友小时候的事儿。他刚上小学一年级的时候,被学校分到了一个学历比较低的老师班里。他爸得知情况后,就通过校长的关系给他换了一个班级。至于大人之间是如何沟通的,爸爸并没有告诉当时只是毛孩子的他。

第二天一早到学校,那个老师就问他:“你爸爸说你想换个班级,为什么呀?”据我的朋友回忆,他当时只迟疑了一秒钟,然后无比自然地说:“因为我幼儿园的好朋友都在我想去的那个班上啊。”

小小年纪就能够洞悉人心、处事得体,这就是部分高度敏感者的天分。

是的,高度敏感者因为“高度敏感”的特质,在生活中既有挑战也有优势。如果曾经,它更多地是被当作缺点来描述,那么现在,我们要更新观念了:“高度敏感”是一种客观存在的心理特质,用正确的姿态使用它,它就可能是一种一般人无法比拟的优势。

问题来了,怎样和对的姿态使用高度敏感这一特质?

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高度敏感者在生活中如何突围?

方法说起来并不复杂,就像所有心理类书籍告诉你的那样:在认识心理机制基本运作方式的基础上,接纳外部世界、接纳自己,做自己的主人。

接纳外部世界。相信“存在即合理”,面对所有发生的事,将精力集中在“我的需求是什么、我该怎么做”上面,而不是时刻处于评判是非对错的状态。后者除了消耗你的正能量之外毫无用处。

接纳自己。痛苦源于比较,当我们不断把注意力集中在与别人作对比的时候,我们自身的天性、优势、以及最深层的需求就被忽视了。时刻提醒自己:我就是一个独一无二的存在,不需要和谁一样。

做自己的主人。我的“成功”由我来定义,主动安排自己的生活,而不是被动接受生活的安排。在崇尚“更快更高更强更有钱”的社会,找准自己的定位并付诸行动,不要被社会主流价值观牵着走。

同时,作为收集了更多信息、并进行了更深入地加工的高度敏感者,一定要保持足够量的休息,以放空自己、接受下一轮的信息轰炸。

说来容易做来难,这本身就是一个人一生要修炼的功课。谁也不用着急谁先炼成了,重点在于,这一刻,你做到了吗?

@小羊爱吃酱肘子:

看到这些吐诉自己敏感的人,他们好像与此同时把敏感、消极、招人嫌并列,仿佛敏感是自己的缺点一般。

不,朋友,我真想拉着你的手,眼神真切地望着你的脸,告诉你,朋友,那不是缺点。

你会为你拥有视力极好的眼睛,听力极好的耳朵,嗅觉超棒的鼻子而难过吗?

如果不会,那么记住,敏感是一颗上帝为你特别定制的心灵,它可以带你穿梭到那些心如木石的人穷极一生都抵达不了的另外一个宇宙。

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现,约15%~20%的人属于高度敏感者,他们天生拥有一种特殊的神经系统,能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此,他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。

《高度敏感的力量》一书中,高度敏感领域研究先驱卡特琳?佐斯特收集大量真实案例,倾力打造热销全球多国的暖心作品。

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