终其一生,优秀不会是你被爱的理由

拾遗物语

苛刻地要求自己变优秀,想以此获得爱和认同。

——这是现代人内心问题的原罪

今天介绍一位超级喜欢的作家及朋友:武志红。

他是北大的心理学硕士、10年经验的心理咨询师,

也是写出《为何家会伤人》《拥有一个你说了算的人生》等10多部具有社会影响力书籍的作者。

读过他文字的人,

都说“省了不少咨询费”。

还有很多人说,

自己变得越来越“敢”——敢于划清界限,敢于拒绝,敢于索取……

武志红总说:真相是永远的NO.1。

因为人类容易自欺,活在假象里。

而心理学,就是来捅破那层谎言,

让你直面「人心」的真相,

从而更勇敢、自由地做你自己。

推荐你关注他的公众号「武志红」,

学点心理学,去探索、直视自己的真相。

《终其一生,你不会因为优秀而被爱》

在心理行业呆久了,

看的书和听的故事越多,

我就越发现——

很多内心问题的原罪,

都是一种近乎偏执的严苛的自我要求:

要优秀、做好人、不能犯错……

为了达到这些要求,

有的人偏执,有的人抑郁,有的人分裂。

于是我经常在文章里鼓励大家放松一些:

不优秀/不如人意/犯点错,也没关系。

但很多朋友看完,很困惑:

明明就有关系呀。

我不优秀,怎么在社会竞争中混口饭吃?

我不优秀,父母和老师怎么会肯定我?

我不优秀,就上不了好的学校、公司?

我不优秀,怎么可能吸引另一半呢?

这些困惑很合理。

纵使,过于追求优秀,让人心理不健康。

但确实只有更优秀,

才能更适应生存,

得到更多的爱和认同。

自我逼迫的优秀vs健康的自我接纳,

似乎形成一种不可调和的矛盾。

所以,我认为很有必要写一篇文章来做澄清。

追求优秀不一定会带来内心问题,

我们真正的内心冲突,

是源自一种从小根植内心的功利式审美:

一个人能得到多少爱、欣赏和认同,

取决于ta有多优秀。

你优秀,我亲近你,否则,我就冷落你;

你优秀,我就认可你,否则,我就贬低你。

优秀的程度,定义了我们的价值,

也决定了我们互相对待的方式。

1

不可否认,

这个批判标准在社会中真实可见。

在社会竞争中,优秀的确很重要。

不优秀的弊端,随处可见:

不优秀,就无法获得更高的工资;

分数低,就无法进入学霸密集的名校;

拖后腿,就只能被同事批评……

如果我不优秀,我就会担心:

别人会不会不喜欢我;

别人会不会不被我吸引;

别人会不会觉得我没用……

只有我优秀了,一切才会好起来了。

在一定程度上,

这些竞争的规则有效地激励了努力的人,

维护了每个人付出与收获的公平。

而真正造成问题的是,

在社会环境的熏陶下,

我们把优秀当做最重要的护身符,

习惯性地用它来定义人的价值。

并把这种社会的功利审美,带回到家里去。

却不知,一旦把社会竞争的规则,

放入我们的个人生活和情感,

会带来多大的代价。

很多父母,为了让孩子更适应社会,

也为了让自己变成一个优秀的父母,

在别人更有面子有地位,

用尽各种方式去让孩子优秀。

于是,在最能获得爱和安全感的家庭里,

却用了最残忍的适者生存法则

偏爱成绩好的孩子,给他更多的关心;

考好了全家开心,奖励孩子;

考不好,这个家庭氛围都沮丧等等。

这会让我们从小就感到一种绝望:

我,不会无缘无故被爱,除非变得优秀。

这种经历会在日后的学校、社会中得到验证和强化。

优秀,变成了一个人行走江湖的武器和防御。

但也给人的内心落下了很大的缺口:

真实的我不配爱,

只有优秀才配爱,

所以要不断逼着自己优秀,

才可以不那么战战兢兢。

这成了现代人内心冲突的一个重要来源。

2

著名心理咨询师曾奇峰老师,

曾分享过一个故事。

有一名女性来访者在咨询中问他:

“如果给我打分,100分是满分,你会打多少分?”

曾老师那一刻觉得很突然。

因为这似乎意味着,

要抹去这个人立体的各个方面,

而把她放在一个扁平的优秀刻度表上,

功利地评价她的好坏。

咨询师们一般不愿意这样做。

但这种打分方式,

在这名女性来访者看来,再正常不过。

原来,她一直生活在一个苛刻的家庭里,

有一对很功利的父母亲。

他们给她灌输了这样一个观念:

你如果是90分,我就爱你90%。

你如果只有20分,我只能给你20%的爱。

如果你因为一些原因,

例如考低分、发生车祸,

变成一个不如人意的人,

那么我可能就会少爱你一些。

所以,她在曾老师面前提出这个需求,本质上是:

她需要这个分数,来确认自己的价值,

确认自己可以被爱的程度。

这样的评判方式,在职场上无可厚非。

但放在家庭、爱情、友情中,就太恐怖了,

尤其是发生在一个人的早年生长环境中。

加州大学的大卫·伯恩斯博士,

曾对完美主义的父母做过研究。

他发现,

这些父母很难纯粹地奖励孩子的行为。

并且,一旦孩子做错或做得不够好,

他们就会很不满,

甚至收回对孩子的关爱。

这样的方式,

也发生在追求优秀的父母身上。

孩子不优秀,就收回爱。

即使孩子表现优秀,

他们也会在赞扬之后,

加上一个魔鬼般的“但是”:

这次很好,但你可以做得更好。

潜台词就是:你还不够好。

于是从小我们学会了,

要获得足够的爱和关注,

必须不断追逐优秀。

但无论我们怎么追,

都很难够到父母的优秀标准,

所以只能疲于奔命。

一旦这个模式根植内心,

就会出现很多问题。

3

这种用优秀换取爱的驯养方式,

有什么后果呢?

首先,优秀变成了一种自我强迫。

从精神分析学派上看,

我们早年和父母的互动方式,

会内化到我们日后的人格中。

那个总是提醒我们优秀的父母,

会内化成我们的内在声音。

在很多场景中冒出来,

提醒、鞭策、审判我们。

一位读者给我们留言:

有一次她在家里不小心搞砸了一件小事。

老公和孩子都没有怪她,

但她自己那一刻特别自责:

我怎么这种低级的错误还会犯;

我怎么那么没用,这点小事都做不好;

我怎么老是这样……

当她冷静下来,才意识到:

原来这个不时出现的责怪声,

就是小时候妈妈的声音。

一样的语气,一样的凶狠。

在每次搞砸、放松、快乐的那一瞬间,

这个声音就会出现。

批评她,让她觉得自己很糟糕;

催促她,让她不敢放松……

优秀,不是一种自发的追求。

而是变成了一种对批评的防御,

以及,习惯性的自我逼迫。

第二,我们认为真实的自己是有缺陷,并纠着自己的过失不放。

说回到曾奇峰老师的来访者。

她认为真实的自己是90分。

在父母的长期“不够好”的引导下,

即使做到很好,她也只能给自己90分。

但曾老师说,他不愿意给她90分。

如果这样,他就变成了和她父母一样的人。

那么以后,她会继续带着对自己10%的缺点的厌恶活着,影响她享受自己的本该有欢愉:

我成绩不错,但我情商不高;

我很细心,但我没有大局观;

我这次做得很好,

但我不是每次都能那么好……

这10分的“但是”,

总会紧紧地跟在自我满足后面。

使得我们一辈子都无法对自己满意。

第三,会用功利心来审判别人,甚至是自己最亲的人。

根据优秀程度来评价一个人,

在职场中很正常。

但在日常交际和各种感情里,

却是关系的杀手。

因为每个活生生的人,

不仅仅只有优秀一个维度。

当我们用优秀自我要求时,

也会用功利性去评价别人,

习惯性地过滤非优秀的特质。

挑剔爱人的无能,

谴责孩子的错漏,

私下嘲讽朋友的缺点。

看不见他们的其他闪光点,

看不见他们的爱和付出。

在这个功利的审美下,

我们很难对周围人满意。

因为只要是熟悉的人,

都会暴露出不优秀的地方。

这种暴露,原是他们信任我们的表现,

却成了我们挑剔和冷落他们的源头。

最后,是一种绝望的自我放弃,以及,对无能的恐惧。

当我们做不到一直优秀,会怎么办?

这时,抑郁、颓废会诞生。

因为无论怎么做,

都无法获得稳定的爱和温暖。

这时,讨好、卑微会产生。

因为别人很优秀,所以要去恭维。

这时,情感控制会发生。

因为除此之外,

不知道怎么做才能留住爱。

这在年老的父母身上更常发生。

他们需要操纵舆论、要求孩子孝顺,

一旦孩子不如人意就骂其不孝。

他们怕自己老了,无能了,

就会被抛弃,被冷漠对待。

就像他们曾经对待考不好的孩子一样。

这些折腾,本质上是一种被抛弃的深深的恐惧。

4

也许有人问:

我已经习惯这样去看待自己和别人怎么办。

或者,不逼着自己/孩子优秀,

松懈了颓废了怎么办。

一个比较现实的解决方案是,

用一种更丰富的审美,

来激励我们更健康地生活。

曾奇峰老师后来说到了他对来访者的“打分”。

他说,100分,也就是满分。

来访者那一瞬间开心了一下,

然后很快收住,说:

如果90分的话我会更开心,

因为那才是真实。

曾老师不同意,

说了段非常疗愈的话:

我给你打100分,也是真实的。

因为我是把你当成一个完整的人来看。

我没有把你分成好的一方面和坏的一方面,

而是把你看成上天制造的一个完美无缺的产品。

即使你是一个残疾人,

我也不会因为你残疾而给你减分。

因为那也是你完整的人的一部分,

只不过那个部分从功利的角度来讲,

被削弱了而已。

听完这段话后,我内心一阵暖流:

每个人,都是一个完整的个体。

圆润的部分具有和谐的美,

残缺的沟壑也有力量和悲伤的美,

值得被当做一个特别的艺术品来看待和欣赏。

只有这样的审美,

我们才能避免把自己和别人绑在“优秀”刻度尺上,变成一个点。

而是,可以保持对完整个体的尊重,

用欣赏代替挑剔:

易抑郁的人,有敏感细腻的魅力;

理性克制的人,有逻辑的性感;

内向少话的人,有沉静和沉思的稳定感……

并且,在这样的审美中,

我们会更懂得欣赏和爱自己,

自发地往更优秀、更好的方向去走。

因为,优秀不是被爱的原因,是被爱的结果。

真正的优秀动力,只有一个:

在被爱和被欣赏中,

感受到自己的特别和珍贵,

并发自内心地努力。

就像超治愈的高分综艺《粉雄救兵》中的一段话:

“我想早起,不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意,我想好好过好每一天。”

因为真实的我,

配得上被爱和很好的东西:

我勇于追求和享受一切好的事物,

因为我值得;

我想让自己变得优秀、变得更好,

因为我值得;

我不会太颓废和自我放弃,

因为我舍不得让那么好的自己如此沉溺。

这些,才是一个人变优秀的真正健康的动力。

越了解自己,就越了解别人