比吃肉还容易胖的水果,好多人却拿它们减肥

  水果蘸酱油意外好吃!我们研究出了 3 招最佳吃法

  策划左娃

  制图陈滢、vvzhou

  又到了减肥的季节,很多小仙女都「不吃晚饭,只吃水果」。

  其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有 3 种看起来健康的水果,热量可能比肉还高。

  (营养成分按 100 g 可食用部分标记。为了便于理解,「碳水化合物」用「糖分」标注。)

  总之,比肉热量高的水果,价格也跟肉差不多……

  除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。为了减肥,抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。

  因为,水果并不是越甜,含糖量就越高。

  甜甜的西瓜,含糖量只有 6.2%;而不怎么甜的雪梨,含糖量居然有 20.2%。水果里,含糖量最高能达到 30.5%。

  含糖量高的水果,我们整理了 7 种。里面有不少,吃起来都不太甜。

  (营养成分按 100 g 可食用部分标记。为了便于理解,「碳水化合物」用「糖分」标注。)

  列了这么多,需要说明的是,这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高,少吃一点总是好的。

  不过,终于知道自己为什么这么胖了

  本文由中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳 审核

  — 参考文献 —

  [1]《中国食物成分表》(第一版)

  [2]《中国食物成分表》(第二版)

  封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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