跑步三年,一个人会有哪些变化?

不知道从什么时候开始,跑步几乎成为当代人的精神信仰,无数人开始把它当做圣经。

一天不跑就浑身难受,仿佛一跑能解千愁,有的人希望通过跑步来减肥获得好身材;有的人则将跑步当作一种探索这个城市的绝佳方式;更有甚者,跑步早已变成一种生活方式,跟吃饭喝水一样变成生活中一件不可或缺的事情。

下方视频里这个不停奔跑的人,名叫Richard,江湖人称鲍哥,就是一个马拉松跑者。三年前,他还是一个180斤的大胖子,因为减肥与跑步结缘,成功甩肉40多斤。

而自此他也与跑步结缘,在三年时间里,他的跑步累积里程达到4833公里,平均每个月都要跑100公里以上,最近正在紧张地备战波士顿马拉松。

跑步不仅让他成功减肥成功,塑造了良好的体魄,更收获了无数挚友。

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看看这位跑者用三年时间

征战马拉松的故事

胖佬逆袭,半年甩肉30斤

Richard目前在做教育行业的投资与管理的工作,也是蔚来ES8创始版899号车主。

职业带来的日复一日的应酬生活,很快打破了他正常的身体状态。一次体检过后,他不仅体重高达180斤,更是被医生确诊为中度肥胖患者。

身体健康状况被亮起红灯,Richard的心里再也无法淡定,以至于他时常出现这样的想法:“我一直在投资别人的成长,却忽略了对自己的管理。”

于是,Richard根据医生的建议开启了自己的跑步生活,下定决心减肥。他坚持了三到六个月,每周三次左右,每次大概40分钟到60分钟。经过一段高强度的跑步过程后,他身体的各项指标很快都恢复到正常状态,Richard也初尝到了跑步的神奇之处。

在那一段减肥期间里,跑步几乎占据了Richard生活的全部。他几乎没有时间去关心跑姿是否正确,只是当做任务去完成。尽管他神速般地甩脂30斤,可也因此弄伤了自己的膝盖和踝关节。

伤痛使得Richard暂时搁置了跑步减肥计划,他说“我发现长期的习惯性姿势要改过来还是蛮困难,如果不是通过慢动作,我可能也不是发现这些差别。”

此后,在跑步中断的几个月里,Richard通过回放慢动作去观察自己的每一步,找到错误发力点。后来又听取专业跑步机构的建议,掌握一定跑步技巧的同时,根据自己身体的各项指标,适当的对跑步姿势进行调整,他也在一步步科学跑步体系的建构中逐渐达成减肥和保持身体健康的双重目标。

身体状况的日益好转对Richard来说无异于是当时最快乐的事,然而尝到减肥甜头的他,心里对于跑步的态度却渐渐走向犹豫和懒惰。

“其实要不要出去跑只是一念之间,不跑的理由非常多,随便一个理由你就可以心安理得地待在家里不去跑。这个时候你可能需要一个氛围,比如参加一个跑团,每天需要打卡,寻找到跑步的仪式感。“

人生中突然多了无数“跑友”

为了消除内心的懈怠情绪,重拾对跑步的兴趣,Richard加入了蔚来的魔都跑团,一个集结跑步爱好者的活力组织。

魔都跑团里的人不仅因热爱跑步而聚集在一起,他们还有拥有一个共同的身份——蔚来车主。

无论平时工作多忙,各位成员都会在每周二的晚上准时出现,参加跑团的固定活动。其他闲暇时间则是各自出发,线上打卡,完全靠自我坚持以及团员之间的鼓励与督促进行跑步锻炼。

Richard遇到这样一群志同道合的魔都跑团朋友,外加上不分时间、地点的自由运动方式,不仅重燃起对跑步的热爱,还在跑步的距离和时长上一次次地突破自我。

如果说之前跑步对于他来说只是一种减肥手段,此时的他已经完全将跑步写入自己的生命中,成为一种不可或缺的生活方式。

“我是不是还可以跑更远 ?”

因为对跑步的热爱,Richard开始尝试挑战马拉松赛事,首个全马拉松是 2016 年的北京马拉松比赛,当时他的净成绩是3小时56分,时隔一年的上海马拉松比赛上,Richard将全马的时间缩短了整整28分钟,净成绩达3小时28分。

马拉松跑步除了给Richard带来时速提升上的刺激感,还赐予他奇妙的体验和神圣的荣誉感。

Richard有一次参加上海一年一度的马拉松比赛,从外滩跑到南京路,淮海路,再到华山路,最后到达黄浦江边。他回忆起那阵子的参赛感受时说:“这些是你平时根本不可能跑的地方,这样的城市马拉松会给跑者尊贵的感觉。除了挑战自己的极限之外,也让你追求这么一种仪式感。”

还有一回,Richard和魔都跑团里的二十多位成员们一起组队参加2018上海中心国际垂直马拉松赛。当时比赛要求从1楼一直爬到140层,规则是以最后一个成员到达的时间作为团队的时间。

当时的魔都跑团形成一股极强的凝聚力,大家跟随着教练,每周训练两次,每人每天坚持线上打卡。偶尔有队友松懈,也会在魔都跑团队员的互相鼓励中迅速恢复状态。

大家刻苦训练的效果也在众人取得的战绩中得到证明,魔都跑团一共三个组,最终分别在爬上海中心的比赛中获得第一名,第三名和第五名的好成绩。

Richard总结自己的跑步感想时说过:“现在,我已经说不清是为了什么而去跑步。但我清楚的是,跑步已经是我生活中特别重要的一个存在。它带给我的不仅是健康的身体,愉悦的心情,还有更多对生活的期待。它让我在工作之外,还寻求到一种更加积极向上的感觉,我会期待自己每一天的进步,也期待达到最终目标。“

Richard说自己跑步最基础的目标是通过它来提高自身的心肺功能,更重要的是他认为跑步可以帮助他进一步提升工作效率,减缓压力。

近一年来,Richard喜欢边听书边跑,他也分享了一些自己坚持跑步的方法:

“以前还会听听音乐,后来也听过一些别的,比如说新闻。但是我觉得每次需要坚持40到60分钟以上的话,最好要是持续无间断地听一个东西,听书就是个不错的选择。我每次跑的时候,都抱着要把这本书听完就结束的态度。在跑的过程中,你会没那么在意跑步时的疲惫,也不会突然停下来休息,这个对跑步的坚持是比较好的一种方法和手段。“

现在,在上海的某个街头,你依然可以看见Richard跑动的身影,他戴着耳机,享受身体与精神双丰收的一段独处时光。

备战跑者圣殿——波士顿马拉松

对于每个跑者来说,参加波士顿马拉松是他们心中的神圣的目标。为了更好地冲刺波士顿马拉松,Richard定下一个近期目标,他要在今年的上海马拉松上达到一个特定成绩。

为此,他制定了一个为期4个月的训练计划中,除了饮食上的配合,还要进行跑步训练,一周要跑4 次,在跑的内容和速度上也有区别。比如这一周,第一天要跑45分钟的有氧心率;第二天要跑长距离;第三天要跑组合跑,组合跑里又分10分钟热身跑、20分钟快速跑和10分钟慢跑。

Richard接受着严苛的跑步训练,也始终以马拉松运动员的职业精神继续向前奔跑。

在蔚来的车主朋友当中,还有许多像Richard这样的跑步爱好者。他们或是因为对运动的极度热爱,或是为了追求更健康的生活方式,原因或有不同,但相同的是无论多忙多累都会挤出时间来跑步。

蔚来也希望将跑步者的自律精神传递给更多的人,发掘有共同兴趣爱好的伙伴成立社群,帮助大家成为更好的自己。

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