较真要点：
查证者：一节生姜 |宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授
最近，有这样一则新闻：
科学家拍下睡眠时大脑“自我清洗”的过程，“熬夜变傻”终于实锤了！
这新闻标题看起来很抓眼球。
熬夜怎么就让人变傻了？新闻报道是标题党吗？
别急，我们来捋一捋。
一、科学家发现，脑脊液“洗脑”是有规律的，睡觉的时候比较明显
新闻提到的这个研究，发表在最近的《科学》杂志上。
因为研究提供了记录人脑脑脊液流动的视频，有的人觉得很神奇。
但是，脑脊液入脑这一点，已经是一种“科学常识”，被发现很多很多年了，并不是该研究新颖的地方。该研究的新颖性是观察到脑脊液在睡眠时入人脑的节律性。
进入大脑的脑脊液，会把脑内的代谢产物带出脑外，这可以被简单理解成“清洗”。之前，研究人员以为脑脊液一天24小时都在“洗脑”，但在2013年，通过小鼠实验，科学家发现脑脊液洗脑其实主要发生在睡觉的时候。最新的这项研究在人脑中也观察到脑脊液洗脑的过程，并且发现了洗脑的节律性。
二、脑脊液有规律“洗脑”和“熬夜变傻”没有直接关系
发现了脑脊液“洗脑”的现象，为什么会得出“熬夜变傻”的结论呢？
其实这是新闻报道误读了研究结果。
有理论认为，阿尔茨海默病（老年痴呆）的原因，是大脑内β淀粉样蛋白堆积太多，这个蛋白可以简单理解为大脑里的一种代谢产物，2013年的小鼠实验，证明了脑脊液可以把这种蛋白洗出大脑。
基于这个观察，脑脊液在洗脑的过程中如果洗出了β淀粉样蛋白，那么就可以预防、缓解阿尔茨海默病了。再加上脑脊液主要在睡眠时流入大脑，自然就得出“睡眠能预防痴呆，熬夜让人变笨”的结论。
然而，科学推论并不是这么简单和想当然的事。
事实上，β淀粉样蛋白的理论还没有得到完全证实，而针对这个蛋白进行的新药研究，也一直未能成功。
就在前不久，渤健公司( Biogen) 重新分析了一个已经被认为是“失败”的老年痴呆症临床治疗研究，最后认为高剂量的抗β淀粉样蛋白的抗体药物Aducanumab还是有一定治疗作用的。
当然，这个结论是否能得到美国食药监局（FDA）的认可，目前还没有答案，需要等渤健公司2020年正式提交上市申请之后才知道。
回到文章开头提到的研究，睡眠时脑脊液“洗脑”不代表只在晚上某几个时间段才能洗脑，白天睡觉就洗不了脑了。如果“熬夜”只是为了赶着完成工作，熬完夜之后只要补足睡眠，那就应该不是事。
有的人睡眠时间即便短一些，可能问题也不大。比如收垃圾，有的地方需要每天收，有的地方每周只需要1～2次。关键还是垃圾产生的频率和清扫垃圾的效率。
综上，这个研究最多是说明了睡觉对人脑的重要性，严格来说并没有坐实“熬夜”有什么危害。
三、睡够觉很重要，尤其对青少年而言，睡眠越充足，认知功能越强
不过，睡觉的重要性，远不止可能的“预防老年痴呆”。
人的睡眠呈现周期性，每个周期又有从浅入深、再从深入浅的不同程度的睡眠。睡眠分为非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）睡眠。根据脑电波，NREM又可以分为4期。
·NREM第一期：为打盹、浅睡，人对外界的刺激仍有反应，脑中有零碎的思维活动，醒后可回忆；持续时间为5-10分钟。
·NREM第二期：为中度睡眠，对外界刺激已无反应，亦无可回忆的精神活动。脑电图开始出现西格马波（σ波）；人体出现体温下降，呼吸和心跳更有规律；持续时间为20分钟左右。
·第三期：为深度睡眠， 人体此时肌肉放松，血压和呼吸频率会下降。
·REM：大脑在这一期比较活跃，做梦通常发生于这一期。
纵坐标为睡眠的阶段，横坐标为时间（秒）；来源：https://www.tuck.com/stages/
从脑电波上看，从NREM第二期开始，大脑高频波动会产生像纺车上纺锤一样的西格马波，也称“睡眠纺锤波”。有很多研究表明，从一个人西格马波的多少，可以预测这个人的认知功能的强弱，甚至智商（IQ）的高低。
每个睡眠周期一般长度为1.5～2小时，REM通常在1.5小时后发生，而且越往后的周期，REM的时间会越长。有研究表明，REM跟记忆有关。
对于青少年来说，睡眠越充足，认知功能就越强，平均智商以及语言智商都会越高。
总之呢，“熬夜让人变傻”的结论，下得为时过早。但是如果想要变聪明一点、更健康一点，保证充足的睡眠很重要，尤其是对青少年来说更是如此。
话又说回来，这事儿都不用科学家来说，小时候，妈妈就反反复复叮嘱过我们了，不是吗？
本文编辑：三月
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