球员时代，李铁就是有名的跑不死，没想到成为教练后，李铁依然延续了自己这一风格。正式执教国足第一期集训，李铁终于拿出自己最强法宝－体能训练，他给队员安排了一天三练这样的魔鬼训练。尽管国脚们叫苦不迭，但他们心里还是高兴，因为经过这段时间的训练，不少国脚的状态都有了明显提升。所以昨天的热身赛，有强大体能作支撑的国足能8球大胜对手，替补球员甚至比主力还多进3球。
1月18日，李铁国足迎来他正式执教后的首场热身赛，对手是中甲球队沈阳城市队。面对实力较弱的对手，国足展现了强大的实力。国足主力在上半场就连进3球，而下半场上场的替补则表现更加兴奋，他们在45分钟内狂轰5球，比主力还多进3球，这显示出他们不服输的精神，也展现出他们出色的体能状态。而作为他们的一员，瘦身明显的蔡慧康在替补出场后展现了不错的竞技状态。
不过，对于李铁给自己制定的这套魔鬼训练计划，蔡慧康非但不排斥，而且似乎还乐在其中。在接受采访时，蔡慧康表示：“国家队训练量很大，几乎每天都是一天三练，这对我们30岁左右的球员更有好处。现在整个人感觉很有力，转身弹跳都变得更好了。”而在被问及训练效果时，蔡慧康甚至还打趣：“不知道瘦了多少。”
看来，瘦身成功的蔡慧康心情不错。作为中国少有的体格强壮型球员，蔡慧康被誉为上港的“中场绞肉机”。在上港夺冠的那一年，他作为主力出场，为球队立下赫赫战功。只不过，他随后体重出现了明显增长，在集训前达到了82公斤（身高1米83）。作为一名职业球员，这样的体重似乎有些超了。所以，此次到国足减肥成功后，蔡慧康明显在防守时更快了，脚步移动也更迅速了。这让他仿佛一下子就回到了巅峰状态。不得不承认，李铁的魔鬼训练很有成效。
据了解，李铁在这段时间为国足安排的训练计划是，每天晨跑8公里，上午到健身房进行力量训练，直到下午才进行有球技战术训练。可以看出，这一段时间的集训李铁主要就是给国脚们练体能，这也是为他们接下来的一个赛季做体能储备。看来，李铁对国内球员还是非常了解，为了帮助他们找回最佳状态，不惜重拾一天三练这样的魔鬼节奏，真是够狠。当然，对于国脚们来说，虽然狠是狠了点，但他们似乎还很享受。期待国足未来表现更好。