投篮时的这种痛苦！不少兄弟都感同身受吧？

哥说的这种痛吗，不是身体的疼痛，而是心里的痛苦！

不知兄弟们，下面这几个场景是否耳熟能详？

一通骚操作，或者一顿骚跑位，又或者脑海里满是科比、麦迪附体的时候

结果在最后的投篮环节，直接球没了

这种痛，我相信一定是巨难受了！

今儿就分享5个方法，兄弟们好好练，迟早摆脱这个烦恼！

【1】左右大力抓球

别看这个动作傻不拉几的，但却是合球投篮的基础，如果用加重球训练的话，还能起到锻炼臂力的作用！

【2】拍一下球，合球

仅做到合球这一步就行抓球时，心里一定要找到实战的感觉

【3】胯下运球接合球

除了胯下运球接合球，也可以练习背后运球接合球，变向接合球等动作，目的是为了让你习惯各个动作和合球动作的衔接！

务必要抓稳球

【4】行进间，做抓球起跳投篮动作

合球动作练完后，练习投篮假动作，不是为了让你晃人更加逼真，而是要好好体会从合球到抓球、起球这一过程

熟悉球的运动轨迹，牢牢把球控住！

【5】合球起跳做投篮姿势

在第四步的基础上，完成起跳，一定要收紧核心，再仔细体会整个动作和把球抓稳的感觉！

下面咱看看实战演练！

每个动作练习3组，每组15次！几周后，拜托脱手尴尬！

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