新冠肺炎疫情的暴发
让我们本该忙碌的生活变得缓慢
在这期间
许多人都会出现焦虑、恐慌、担心被感染等
各种各样的心理问题
那应该怎样进行心理调试呢
下面，跟随小编一起
走进今天的心理课堂
一、如何面对“小道消息”
1、首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息，这些信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节、转换想法、调整行为。
2、保持健康的作息，保持健康睡眠节律，早睡早起，深夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。
3、提高信息判断能力，不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑，做出正确判断，避免受到误导。
二、如何进行正确沟通
1、疫情期间在家隔离，可以通过远程视频与家人、朋友、同学保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的支持与劝导。
2、与孩子沟通时，应注意造成孩子情绪烦躁的原因，善于倾听，认真地与孩子进行沟通，给孩子一些独立空间并帮助孩子规划作息时间表。
三、担心自己感染疫情怎么办？
1、了解正确的新冠肺炎知识，相信事实，做好科学防护，保持身心放松。
2、睡前不看和疫情相关的信息，避免因紧张、多虑而造成失眠多梦。
3、充实生活内容，通过给自己安排合理生活工作计划转移注意力。
4、多听音乐、多做运动，让心态平稳下来。
四、时间轴混乱怎么办？
1、坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，比如体操、瑜伽、八段锦等。
2、学会品味生活，例如在睡前吃点水果、喝杯水、泡泡脚等。多做些有利于睡眠的小运动。
3，设置生活小闹钟，用设置闹铃的方式提醒自己该睡觉啦，什么时间做什么事很重要！
五、食欲不振怎么办？
1、清淡饮食，当我们情绪有波动时，我们的胃口就会减小，这时我们需要吃一些清淡的食物，少吃油炸食物，避免深夜就餐。
2、按时按量吃一些水果，水果中的维生素可以帮人体提高免疫力。
3、不食用野生动物，不食用生冷、未熟的食物，避免腹泻、食物中毒等问题出现。
如果您或家人因疫情造成恐慌或心理不适，建议您拨打北京市妇联心理危机干预援助热线 12338-2，每周一至周日9:00—22:00，专业的资深心理咨询师为您提供心理咨询和危机干预服务。我们将会定期收集热点问题，为大家答疑解惑。
疫情期间做好防护
不信谣、不传谣
健康饮食，规律生活
用正确的方式保护自己的
身心健康
来 源
网信中国
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