跨过核酸检测“这道坎”，国安将士们可以踏实开始他们这一阶段的集训了。2日全天，国安队员在中方教练陶伟和程俊的带领下，正式开启他们在海埂基地的第一练，尽管这只是个开始，但训练量却真的不小。
带着前一天全员核酸检测阴性的喜悦心情，2日，全队开始了抵达昆明之后的首次训练，而为了帮助球员们迅速找回身体状态和球感，教练组上下午各安排一堂训练课。由于此前放假时间较长，此次又在高原进行集训，教练组安排球队上午先进行简单的慢跑恢复和抢圈训练。目的是帮助球员们尽快找回身体状态，以适应未来2周的大运动量训练。
据了解，上午的训练中，队员们在中方教练陶伟和程俊的带领下，先进行了40分钟的有氧慢跑，随后展开抢圈练习。球员们也在慢慢找回身体状态和对球的感觉，虽然是在海拔1800米的昆明，但队员们表现出来的身体状态还是非常不错的，目前并未有人出现严重的高原反应，而大家在抢圈训练中也多次完成了教练组要求的传球次数到30次的指标。考虑到昆明的地理位置，因此尽管上午的训练内容较为简单，时间也不算太长（90分钟）但训练量着实不小。
午饭和午休之后，首日训练的下午部分开始了，相比上午在外场的有球训练，教练组下午把训练内容全部安排在健身房进行，而这一练又是90分钟。训练中，全体球员被分为两组，分别进行器材训练和核心力量训练，教练希望通过这种方式全力激活球员们的身体机能，这堂课下来，大家全身各个部位的肌肉组织都得到了有效激活。而在全天的训练结束之后，中方教练组会对今天的训练效果和球员们的身体状态进行评估，并第一时间汇报至法国教练团队，以此制定出未来的训练计划。
据了解，本次从北京出发去昆明的队员总数并不太多，但每个人都对于这个全新阶段的集训充满了信心，而在训练场上还出现了一个熟悉的身影，俱乐部技术部负责人魏克兴也来到昆明和大家同吃同住同训练，以表达对于队员们的全力支持，为大家保驾护航，而有了这位年近60的国安元老助阵，队员们也练得更起劲了。
此外由于目前抗疫仍处在关键阶段，球队上下也十分重视此次集训期间的防疫工作，要求所有人做到外出佩戴口罩、勤洗手。同时尽量避免除训练以外的外出活动、减少不必要的近距离、长时间的外部接触，做好个人防控。