摄影：SHO SHIBATA，你来掌镜
清明与“清明节”重合，节期在仲春与暮春之交，源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。太阳黄经达15°时，为清明交节点。时至清明，在黄赤交角及其附近一带地域已气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象。草木萌动，杏桃花开，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。
中国福建地区，翠绿的农田和宛若火烈鸟的粉红色花树相映成趣。
摄影：JOHN NIE, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
“万物生长此时，
皆清洁而明净，
故谓之清明。”
摄影：TAKAKI WATANABE, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
此节令生气旺盛、阴气衰退，
万物“吐故纳新”，
大地呈现春和景明之象，
正是郊外踏青春游与墓祭的好时节。
摄影：AURORA SIMIONESCU, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
清明·三候
一候，桐始华。
桐，树木名，分白桐、梧桐、油桐。
《埤雅》中记载，桐树知晓日月变化。
一堆手工收获的油棕果将被运到马来西亚的一家工厂进行加工。比起其他农作物，油棕能生产更多的油。
摄影：PASCAL MAITRE
二候，田鼠化为鴽（rú）。
鴽，就是鹌鹑。
阳气盛的时候，田鼠化作鴽。
说明阴是由阳变化而来。
它还活着！据说这只雏鹌鹑是从杂货店的鹌鹑蛋里孵出的。
供图：THE VIDEO "INTRODUCING ALBERT" BY ALWYN WILS, ADDITIONAL EDITING BY NATIONAL GEOGRAPHIC'S SCOTT SNIDER
三候，虹始见。
阳光与雨相交就产生了虹。
这是阴阳不应当相交而交时出现的现象。
在新墨西哥州圣达菲国家森林举行的彩虹聚会，刚下过雨的天空，出现双道彩虹。
摄影：ROSS MCDERMOTT, AMERICAN FESTIVALS PROJECT
清明·养生
清明养生重在养肝
清明节养生理论认为“春与肝相应”，
春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。
如果肝功能正常，
人就气机通畅、气血和谐，
各个脏腑的功能维持正常。
调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分
具体方法有多种，
如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝。
爱奥德兰国家公园的山毛榉分支和阔叶树的树苗。
摄影：MICHAEL MELFORD, NAT GEO IMAGE COLLECTION
少吃“发物”
肝气过旺会对脾胃产生不良影响，
妨碍食物的正常消化吸收，
容易引发各种疾病。
饮食方面宜减甘增辛，少吃发物。
摄影：RMFSTOCK, ALAMY STOCK PHOTO
所谓“发物”，
是指动风生痰、发毒助火助邪之品，
如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、
竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，
这些发物应少吃或忌吃。
一项新的研究结果显示，熊猫肠道分解竹子的微生物，可以将植物废物转化为生物燃料。
摄影：KEREN SU, CORBIS
忌久坐卧
清明节气是“春瘟”流行时节，
但人们不可闭门不出，
更不能坐卧过久。
“久视伤血，久卧伤气，
久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。
摄影：YUICHI YOKOTA, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
清时节气应要保持乐观的心态，
应要常到外户或河边散步，
以呼吸新鲜气息，
并进行适度的健身运动。
摄影：LINGXIAO XIE, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
清明·习俗
清明节，中国民间有插柳习俗。
一说是为纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏。
一说为驱鬼辟邪，
清明节、中元节、寒衣节合称“三大鬼节”，
北魏贾思勰《齐民要术》称：
“取杨柳枝著户上，百鬼不入家。”
摄影师在巴塔哥尼亚徒步行走了几个小时，寻找几天前见过的一棵树，并拍下了它与夜空的合照。
摄影：MAX SEIGAL
还有一种说法是为了纪念介子推。
介子推为明志守节而焚身于大柳树下，
让晋文公和群臣百姓痛心不已。
次年发现被烧毁的老柳树死而复生，
得晋文公赐名为“清明柳”。
杨柳有强大的生命力，
“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”
柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，
年年插柳，处处成荫。
多年来科罗拉多河第一次到达加利福尼亚湾，河水“脉冲流”终入大海。
摄影：PETER MCBRIDE, NATIONAL GEOGRAPHIC CREATIVE
荡秋千
秋千，意即揪着皮绳而迁移。
“桥边杨柳垂青线，林立秋千挂彩绳。”
秋千最早叫千秋，避讳改名作秋千。
古时的秋千多用树桠枝为架，
再拴上彩带做成，
逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。
摄影师捕捉到女儿在郊区操场荡秋千的一幕。
摄影：GINA WAGA, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT
清明扫墓
祭祖按祭祀场所的不同分为墓祭、祠堂祭，
清明扫墓即为“墓祭”。
祭祖节在发展演变中被冠上鬼节之名，
古时祭祖是为表达孝道、感恩追始，
并不将祭祀自己祖先的节日以鬼节称之。
扫墓内容有整修坟墓，
清除杂草，培添新土，叩头行礼祭拜。
图特国王墓的俯视图。
摄影：KENNETH GARRETT, NAT GEO IMAGE COLLECTION
清明·饮食
“清明螺，抵只鹅”，
清明正是采食螺蛳的最佳时令，
因这个时节螺蛳还未繁殖，
最为丰满、肥美。
“一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及”
形容的就是清明螺的美味。
吃馓子
“馓子”是一种油炸食品，
南北方的地域文化环境不同，
因此对应的馓子也不一样，
北方馓子主要以麦面为主料，
而南方馓子多以米面为主料。
在某些少数民族地区，
馓子的品种就更为繁多，
且风味各异。
大馍中间常会夹有核桃、枣儿、豆子，
外面再盘成龙形，
龙身中间扎一个鸡蛋，
名为“子福”，象征全家团圆幸福。
清明人们上坟时，
将“子福”献给祖灵，
扫墓完毕后再全家分食。
上海一地还有这样的习俗：
用柳条将祭祀用过的蒸糕饼团贯穿起来，
晾干后存放着，
到立夏来临之际，
将它用油煎给小孩吃，
据说吃了以后不得一种叫做疰夏病的病。
吃青团。
青团就是将雀麦草汁和糯米一起融合，
然后包上豆沙、枣泥等馅料，
用芦叶垫底，放到蒸笼内。
蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，
香气扑鼻，
是清明节最有特色的节令食品。
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”
或许因为扫墓的独特习俗，
又或许因为暮春渐至，
清明总是笼罩着或深或浅的哀愁，
但别忘记这也是春天最繁盛的时节，
四季好时，无不值得珍惜。
摄影：HIDENOBU SUZUKI, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT