假期上网课&生活中无处不在的电子屏,你的孩子眼睛还好吗?

万万没想到

大家小时候写的科幻作文

在这个春天

居然实现了

每天上网课

加上作业、电视、平板

“轮番伺候”

这个假期过的很“充实”。

经历了超长假期,

不少同学调侃近视已经向自己伸出了魔爪,

自己的视力变得更差了!

这让自己压力很大。

关于近视

眼球就好比一个“照相机”,儿童长时间过度用眼容易导致眼轴增长,就好比照相机对焦不准确出现的视觉模糊,最终导致近视的形成。

近视发生的年龄越小,发展成高度近视的可能性就越大,高度近视会大大增加致盲性眼病发生的风险。

不少家长也注意到了孩子的视力问题,开始重视孩子视力的保护,正巧最近网络上有一款很火的眼保健操,发布者表示,这种眼保健操不用手与脸接触,非常适合疫情期间使用。鉴于此,不少家长都争先学习,这类眼保健操真的能预防近视吗?

5月10日,北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌在国务院联防联控机制发布会上表示,疫情期间确实出现一些“挤眉弄眼”还有“歪头斜脑”,以及各种转动眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动,对有一部分需要训练双眼视功能的、斜弱视的小朋友有一定帮助,但是不能够很好地缓解眼内肌肉的疲劳,因此不能减缓近视发展和视疲劳。

如何科学护眼?减少电子设备对眼睛的刺激?小编为大家准备了以下几种方法,一起来看!

选择屏幕尽量大的电子产品

选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机。

最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的距离观看,避免近距离用眼。

魏文斌表示,质检合格的电子产品都已过滤有害的短波蓝光。日常生活中,使用正规厂家生产的电子产品,没必要加装防蓝光的设备。

调节电脑位置

使用电脑时,眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右,电脑屏幕略倾斜,电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。

如果是小字体可以适当调大字体,不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

牢记“20-20-20法则”

5月10日,魏文斌还在发布会上提到了牢记“20-20-20法则”,所谓“20-20-20法则”,实际上是美国眼科学会用来建议预防视疲劳的方法。

对于上网课,长期面对电脑办公的人而言,可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松:

每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。

多眨眼

长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

长时间不眨眼,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,要保证每分钟眨眼12~16次。

热敷

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。

遵医嘱滴合适的眼药水

觉得眼睛不舒服,要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

最后敲黑板,孩子在家,保护视力要注意:

勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳,保持运动习惯,营养均衡,不挑食、不偏食,充足睡眠,劳逸结合。

文字 | 文帝

校对 | 黄月

审核 | 白纲