长沙女子每天刷手机！至少6个小时！脖子后面鼓起一个大包…

长沙居民刘女士

喜欢用手机刷

电视剧和抖音视频，

平均每天要玩手机6至8个小时。

资料图片，图文无关

近日，刘女士发现脖子后面鼓起一个大包，并感到颈背部僵硬、疼痛，偶尔还有头晕的症状，便前往湖南省中医药研究院附属医院脊柱·骨肿瘤科就诊，被确诊为“富贵包”。

“‘富贵包’越来越年轻化，不仅影响美观还影响健康。”

昨日，湖南省中医药研究院附属医院脊柱•骨肿瘤科主任吴官保教授提醒市民，要养成良好的生活习惯，多运动，减少低头看电脑、手机的时间，不要“葛优躺”。

吴官保表示，通过使用该院自制膏药外敷联合冲击波治疗两个疗程后，刘女士收到了很好的效果。

现实生活中，很多人都有“富贵包”，而且越来越年轻化。

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。

长时间低头、颈部前倾等不良姿势，会使颈部肌肉张力变高，颈椎曲度改变、驼背，使脂肪团或其他软组织在颈胸结合处(大椎穴)堆积，导致废用性脂肪化或保护性增生，久而久之形成了“富贵包”。

从某种程度上说，“富贵包”是颈椎病的预警。

值得警惕的是，“富贵包”不仅是颈椎病的表现，还会给我们的身体带来许多危害：颈背部肌肉受到劳损，神经根受到压迫，椎动脉受到压迫，脊髓受压到压迫，交感神经受到刺激。

吴官保表示，检测自己是否有“富贵包”，要看后背大椎穴处是否凸出很大的包块，还有一种很简单的方式就是靠墙站立：双脚打开与髋同宽，双腿、臀和肩胛骨贴着墙，然后看头能不能贴到墙，如果头贴不到墙且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。

如果没有特殊症状，一般不需要系统治疗；如果感觉颈椎不好又合并有“富贵包”时，应及时就医，必要时拍X线片检查，确定是否患了颈椎病。

吴官保提醒，日常生活中，市民可以采取一些措施预防和治疗“富贵包”。

●抬头挺胸：

生活工作中尽量不要耸肩、含胸驼背；少背重的包，注意调整体态和坐姿；注意劳逸结合，多做拉伸和抬头的动作；减少低头看电脑、手机的时间；不要“葛优躺”；避免长时间伏案学习、工作。

●养成良好生活习惯：

不枕高枕头，枕符合颈椎生理曲度的枕头；

避免冷空调、风扇直吹颈背部;注重颈部保温，避免风寒；

经常自我按摩颈部，放松颈肌，保持气血通畅；

管住嘴，迈开腿，保持正常体重，有助于减少颈部脂肪异常堆积。

●加强局部肌肉功能锻炼：

双脚离墙面一段距离，膝关节微屈，臀部、腰部以及肩背贴近墙面，下巴微收，在枕后部放一本书，收下巴，同时枕后部用力，将书本维持在墙面不掉落，保持30秒，每天做3至5组这样的动作；

靠墙站立，头向上抬起，双手护住颈部，双臂展开，大拇指按住锁骨下方，手臂保持不动，抬头保持几分钟；

靠墙站立，一只手拉住另一只手的4个手指，从胸前向上举起到头顶，保持几分钟后换另外一侧。

坚持做合适的运动，如平板支撑、蛙泳、太极拳、八段锦、瑜伽等，能够起到强化胸腹肌群和背部肌群的锻炼，对脊椎形成有力的保护和支撑。

●中西医结合治疗：

可以采用中医自制外用膏药外贴，配合冲击波疗法、热敷、理疗、小针刀、针灸、火罐、刮痧、推拿按摩等技术。

如采用上述方法未明显缓解“富贵包”，则可采取手术切除治疗。

你每天玩手机多久？