前几天刚刚落下帷幕的《创造营2020》，你看了没？
这些肤白貌美满满胶原蛋白的小姐姐大大激起我的少女心啊！
满满胶原蛋白啊！ 图源：！@硬糖少女303
少女感从来都与年纪无关，收好这份小攻略，养成好习惯，吃出少女感，下个C位出道的小姐姐就是你！
过多的糖会带走皮肤里的胶原蛋白，还会刺激皮脂腺分泌。出油、黑头、痘痘，一个都跑不了。
甜点里的糖、饮料里的糖、红糖白糖黄糖蜂蜜……都要少吃！
36岁的张韶涵在微博分享她的冻龄秘笈，第一条就是“戒糖”。图片来源见水印
甜点不在多而在精，偶尔来一点才能幸福地做少女~
高温烹饪的油炸食物，自带糖基化终产物AGEs，吃多了在体内积累，皮肤变黄变黑变老没商量！
水漾肌肤，拒绝油炸！ 图 | pixabay
全谷物有助平稳血糖，富含维生素B族#很多大牌护肤品的功效成分#，能帮你控油、对抗炎症。
全谷物富含膳食纤维，还帮你排除污染，畅通肠道。
吃的粗一点，才能做精制女孩~ 图|pixabay
豆制品中的大豆异黄酮能平衡和稳定体内雌激素水平，雌激素可是维持好皮肤和好身材的关键呀！
豆制品补充优质蛋白，还低脂~
补钙啊！
后半辈子身高不缩水蹦蹦跳跳没负担，就指望30岁前存的"骨本"了。
选脱脂或低脂的；别买什么花生奶、核桃奶，那是饮料啊。
酸奶买无糖的，大果粒酸奶很多糖你不知道么！ 图|pixabay
减肥不吃肉，对不起你的胃，更对不起你的脸——红润动人的肤色，可是少女感的关键啊！
这就需要身体内储备充足的铁元素。忘了红枣吧，红肉最补铁啊。
挑瘦肉吃，每天2两肉 图|pixabay
缺少优质蛋白会影响胶原蛋白的合成，皮肤怎么紧致？蛋白质摄入不足，还可能造成发质变差、脱发、水肿、姨妈迟到甚至出走！
肉蛋奶一定要吃够啊 图|pexel
每天一斤菜、半斤水果。颜色丰富的蔬果，富含天然抗氧化物，能清除自由基、延缓衰老，减少皮肤长斑的机会；
果蔬中丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，帮助清除黑色素、辅助胶原蛋白合成，绝对是美白护肤小能手！
吃出一道彩虹，你就是仙女本仙！ 图|pixabay
记得：吃水果，别"喝"水果！
看综艺节目时留意没？人家女明星，都是人手一个保温杯，不停喝水。
补水最有效，最直接的方法就是多喝水！不一定非要8杯，勤喝着，不要让自己缺水就好啦#正常成年人每天1500-1700ml，6-7瓶矿泉水的量#
很多女生怕水肿，晚上尤其不敢喝水。身体缺水反而更容易水肿！多喝水，少吃盐，别让身体缺水。
好好爱自己，才是永远保持少女感的关键。日常还要注意，防晒到位！坚持运动！早睡早起不修仙！
总之就是少点作死，多点自律和精致！
除了吃什么不吃什么，规律均衡饮食，保护好肠胃，才是重中之重！
毕竟，只有身体机能年轻，消化吸收充满活力，才能幸福地吃吃喝喝，永远做少女！
撰文 | 青菜
设计 | 柚子