如果对美容了解不多，人们可能会认为最好的秘诀深藏在一瓶昂贵的护肤产品中，事实并非如此。
纽约兰贡大学医学中心皮肤病学临床副教授多丽丝（Doris Day）医生表示，日常小事看似微不足道，实则益处无穷，它们“给皮肤提供所需的所有燃料”，使人们补给能量、解决问题、应对生活中的各种压力。
立即开始养成这 6 种健康的习惯，能让你处于最佳状态。
一、保证足够的睡眠
所有需要做的就是在经过一夜的折腾和翻身之后照一下镜子，以了解皮肤需要多久的睡眠。
研究支持这一观点。2013 年，《睡眠》杂志的一项研究发现，与休息良好的人相比，睡眠不足的人眼睛充血浮肿，黑眼圈重，皱纹多，眼睑下垂严重。
罪魁祸首是什么？应急激素：皮质醇。
“这种激素在睡眠期间处于最低水平，所以如果睡眠不足，皮质醇水平会上升，导致胶原蛋白流失”，《The Mind-Beauty Connection》（精神与美的联系）一书的作者、皮肤科医生韦克斯勒（Amy Wechsler）说道。 “即使只是熬了一次夜，也会出现这种情况。”每晚需要 7.5~8 个小时的睡眠时间。
二、流汗
谈谈多进行锻炼的动力。根据安大略省麦克马斯特大学 2014 年的一项研究，40 岁以上经常锻炼的人的皮肤和年龄比他们小一半的人一样好。
更好的是，不必参加马拉松比赛或上瑜伽课才能有所收获。在研究中，合理锻炼的人（每周 2 次、每次半小时慢跑或骑自行车）也有收获。
那么关键在于什么？坚持下去。选择喜欢的活动（遛狗、和孩子一起骑车），然后在日历上进行标记。
三、坚持走街道的阴凉处
每天涂抹防晒霜的确很有帮助，但不要仅指望它。首先，随着时间的推移，防晒霜的防晒效果会逐渐消失。
为了确保完全免受太阳紫外线的损伤，请戴上太阳镜遮盖，并在户外时寻找遮荫处，特别是在上午 10 点到下午 4 点之间。那是最易晒伤和致癌的紫外线 B 最强的时候。特别是在高海拔地区以及在冰雪等反光表面上，那里的紫外线强度是普通地区的 2 倍，全年都要涂抹防晒霜。
“没有什么比紫外线更易导致皮肤老化”，韦克斯勒说。 “随着时间的推移，紫外线会分解胶原蛋白，使皮肤变薄，并产生晒斑和血管斑。”
四、保持身体的水分
在检查最喜欢的保湿霜成分时，很可能会看到一种叫做“透明质酸”的成分。它是皮肤中的天然成分，具有保湿作用，可以保持从食物和饮料中获取的水分，使皮肤更紧致，更饱满。
但是，“如果人体处于脱水状态，水会转移到其他器官”，多丽丝说。
如何快速了解皮肤是否缺水：捏住手背或下臂的皮肤，然后松开。如果皮肤没有快速恢复，那么皮肤含水量就很低。
不喜欢喝白开水？可以从水果和蔬菜中获取水分（例如黄瓜、花椰菜、西红柿、葡萄柚和芹菜），同样有效。
五、减少焦虑，保持愉悦
韦克斯勒说，当人们受到压力时，熟悉的敌人皮质醇水平会上升，会影响胶原蛋白，并导致皮肤干燥和皱纹。2013 年发表在《生物学快报》上的一项研究发现，压力激素水平高的女性吸引力较低。
冥想是一种经过证实的压力调节方式，但不是唯一的一种。人们也可以通过按摩或足底按摩来减压。锻炼也能缓解压力。如果休息得好，那么将会更好地处理压力，达到双赢的结果！
六、定期清除死皮
皮肤细胞会不断更新，但随着年龄的增长，根据环境的不同，有时需要采取一定的措施才能帮助皮肤细胞完全脱落。需要每周 1 次或 2 次给皮肤去角质。
尝试自制全天然去死皮磨砂膏：将盐、糖和足够的蜂蜜和椰子油混合成糊状。多丽丝说，如果是油性皮肤，那么需要将磨砂膏调得更稠、更糙。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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