一天中什么时间跑?没有好不好,只有适不适合

大家去北京的奥森公园看看就知道,一天中的各个时段几乎都有人在跑步。至于一天中什么时间跑步最好,一直是一个有争议的话题。

有人说选择晨跑,是为了更好的减脂。因为早晨一觉醒来,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多。这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,就会利用更多脂肪给身体供能,从而达到更好的减脂效果。

有的人喜欢夜跑,到了晚上,人体已经经过了一天的活动,肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态。晚上跑步的话,有利于将一天的压力与疲惫得到缓解。同时,我们在白天遇到的种种不愉快的事情,也会在晚上跑步的过程中慢慢地释怀。

结束夜跑之后,或许会有轻微的疲惫感,这对于我们的睡眠是有一定益处的。

有的人喜欢下班后去健身房的跑步机上跑步,也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力,又能更好地放松心情。

有的人喜欢在下午三四点跑步,因为这个时候(人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行跑步,将会收到更好的效果。

所以说,一天中什么时间跑步最好,还是要因人而异。跑步的朋友们可以去试验一天中最适合自己的跑步时间。

如果你跑步一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之,如果跑步一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

事实上每天的跑步安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。跑步时间没有高低之分,主要看个人生活习惯,而且要注意跑步安全。只要跑了,就是最好!

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