晚上烦躁睡不着?试一下听听“噪音”

噪声,并不只有平常所说的听力让人烦恼的声音,还有一些“噪声”,能帮助人们学习,促进入眠,甚至还有缓解耳鸣的作用。

这样的噪音,主要是指白噪声和粉红噪声。

白噪声是一段声调持续一致的,且长时间重复的声音,比如说我们听到的海浪拍打礁石的声音,就是属于白噪声。

在很多音乐软件,也能轻易找到白噪声的声音片段。

白噪声经常被用于伴随入睡,缓解耳鸣,或者哄小朋友睡觉。

至于粉红噪声,它甚至比白噪声更加让人舒适,但是也更难察觉到这样的噪声。

“我听见雨滴落在青青草地……”

“微风缓缓吹着树叶……”

这样的声音,就是我们所说的粉红噪声。它和睡眠中的脑波律动是一致的,对提高睡眠质量、缓解听觉过敏都有一定的作用。

需要注意的是,虽然有很多研究和事实都证明了,白噪声和粉红噪声确实能够发挥作用,尤其是在改善睡眠和缓解耳鸣方面。

但是每个人的耳朵、主观偏好都是不同的,其效果也是因人而异。

比如说我,我听到下雨的声音,就特别容易产生困意,睡得特别好;而其他的声音,效果就没有那么好了。