你有没有意识到，在你和另一个人的每一次互动中，都有可能他们把他们的感受投射到你身上，而你也在把同样的感受投射到他们身上?
别人的投射影响着我们自己的想法和感受，而且并不总是朝着好的方向发展。
作者 / Steve Waller
编辑 / gorjuss
投射是一种心理工具，我们都在不同程度上使用它来帮助我们逃避困扰我们的想法和感觉。虽然在这方面它可能被证明是有用的，但它对被投射的人的想法有真正的影响。
然而，投射的行为本身要求你忽略它可能对另一个人产生的影响。如果你考虑它们，你就会意识到你的投射，这根本不是事实。
如果我们现在把事情反过来，从被投射这些感觉的人的角度来看情况，你能做些什么来保护自己，防止别人的问题变成你自己的问题呢?
如果你想防止他人的投射影响你的思想和感受，你可以采取以下几个步骤:
01.
当你被投射到别人身上时，要意识到
与许多事情一样，认识到问题是解决问题的第一步也是最重要的一步。只有当你确定了投射的过程，你才能开始保护自己不受它的影响。
发现投射最简单的方法之一就是留意别人语言中的“你”。记住，他们是在试图把自己的消极想法和情绪强加给你，这样他们就不必去处理它们了。为了做到这一点，他们会坚持让你拥有让他们感到不舒服的同样的品质。
如果他们有体重问题，他们可能会问，“你最近长胖了吗?”
“ 那些对自己的失败感到失望的人可能会说，如果你想达到某一目标，那就需要再努力一点。”
对你不好的人可能会试图为自己开脱罪责(从而避免纠正自己的行为)，他们会坚持说:“你最近对我太贱了。”
为了否认自己的恐惧，转移人们的注意力，有些人会以嘲笑的方式说:“你不是真的害怕飞行、害怕恐怖电影、害怕虫子吧?”
当你确定了这样的语言之后，您需要停下来考虑是否正在被投影到它上面。
这个陈述在任何方面都是正确的吗?如果是，你是否已经意识到这一点，你是否希望解决这一问题?(也许你对自己的新体重很满意，或者你不介意害怕爬行动物。)
如果对方说的没有任何道理，重要的是你要认识到这一点，而不是简单地接受他们说的可能是真的。一旦你开始相信这是真的，你的想法就不再是你自己的，你就会受到这个人投射的影响。
你必须愿意质疑你自己的思想，问问它们是否来源于你，或者是否你是从别人那里接受它们的，在他们对你做出评论之后。
你越早能够识别出一种思想或感觉已经被外界的影响根植在你的头脑中，就越好。它越长时间不被解决，它的根就会越深——直到你相信它是你自己的想法，而且一直都是。
永远不要假设你所有的想法都是你自己的——它们可能看起来像是来自你的大脑，但它们的源头很可能完全是另一个人。
02.
站在源头的立场上
一旦你意识到你被投射到他们身上，试着走出你自己的思想，进入他们的思想。透过他们的眼睛，感受他们的感受，思考他们的想法(只是要知道他们是他们的，不是你的)。
试着去理解为什么这个人会投射到你身上。认识到他们的投射是一种防御机制，唯一的目的是避免当他们不得不面对潜在问题时不可避免会出现的不舒服的感觉。
投射仅仅是他们自己不安全感的表现，通过站在他们的立场上，你将会更好地同情他们。这个过程也会让你更了解那个人，甚至加深你们之间的联系。
你会在他们身上看到人性，那充满怀疑的灵魂，渴望得到他人的安全感和善意的话语。
随着时间的推移，你可以利用你获得的知识帮助他们建立自尊，帮助他们解决投射到别人身上的问题。
03.
让别人的预测来了又去
如上所述，投射可以对接受者造成相当大的损害，改变他们的思想模式，使他们在投射中看不到真相的地方看到真相。
然而，伤害并不是投射的瞬间结果。相反，当那些想法和感觉被抓住，并一次又一次地详述时，伤害就产生了。只有这样，你的大脑才能随后接纳这些外部侵略者，作为它自己的信仰之一。
因此，不受他人投射的影响，只不过是让它们来去，就像你思想池塘中稍纵即逝的涟漪。无论说什么，让这些话穿过你，就像风吹过树枝和树叶一样。
无论这些评论多么伤人，记住它们不是福音;不管谁说了什么，你的真相和思想都是你自己的。你有能力控制什么是你的思想。
保持冷漠(感情上不介入;对任何负面评论保持一定距离)，并提醒自己它们的真实来源。
04.
接受你正在被影响的事实
虽然这篇文章讨论的是如何不被他人的投射所影响，但你也必须接受你的思想和感情是被周围的世界不断塑造和雕刻的。
从某种程度上说，你是环境的产物，无论是他人的言语或行为，你所处的环境，甚至是任何一天的天气。
这不是什么可怕的事情，而仅仅是一个有机体和它的环境相互作用的自然结果。就像你没有上有下，没有黑没有白一样，你的生活将在虚无的真空中完全没有意义。意义产生于你与周围事物和人的相互作用。
因此，你必须接受，当你深深印在他们身上时，他们也会深深印在你身上。诀窍就是要知道哪些印记该永久保留，哪些该淡去。所以，让生命中的那些快乐时刻永远陪伴着你，让别人那些伤人的投射，随风而逝。
— the end —
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文章来源：
https://livepurposefullynow.com/how-to-prevent-the-projections-of-others-from-influencing-your-thoughts/
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