“手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线。”
“腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前进的动力。”
“脚尖朝前，膝盖放松，着地点在身体重心下方，步伐轻盈，避免沉重的脚步声。”
……
以上颇为专业的指导是辽源跑团跑步公益课的部分训练内容。作为每周日6时-7时在市体育场免费开展的公益活动，跑团成员已坚持了一年左右。
“跑步是一项健身项目，长期坚持能有效增大肺活量，使心肺功能变强，促进血液循环和新陈代谢，增强身体各部位肌肉强度和关节柔韧度，并能有效预防疾病，也是人们锻炼身体的一个良好选择。”谈起公益授课的初衷，跑团相关负责人表示，希望更多的跑步爱好者更加科学地跑步和锻炼，并从中受益。
（记者 吕琳 侯远鑫）
编 辑：韩经东 杨长城
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