【心理健康】关注妈妈心理健康

据金昌公安：

母亲，首先是女性，感情细腻，渴求呵护。而往往她们在社会和家庭中承受着更多的情感包袱和压力。“丈夫在外打拼辛苦，会向她倾诉；孩子读书生活遇到难题，她要忧心。到头来，她们自身的情感需求却可能被家人忽视。”一旦压力过大，而又没有及时得到缓解，很容易患上心理疾病。有调查显示，女性心理疾病的发病率显著高于男性。因而，耐心的陪伴和用心的聆听是母亲们最渴求的关爱。

老年女性：从临床观察来看，老年女性在遭遇丧偶等重大人生变故，或者长期空巢无人陪伴的时候，容易出现抑郁倾向。这种状态如果持续下去，容易导致老年性痴呆等疾病。

绝经期女性：这一阶段生理的剧烈变化容易导致女性抑郁、焦虑、失眠、烦躁等问题的出现。家庭、事业负担较重的女性更是如此。值得一提的是，不少女性在此阶段开始出现缠绵不愈的神经衰弱，主要症状是睡眠不实、记忆力衰退、精神不振等。

产后女性：女性产后容易因为雌性激素水平的波动出现产后心理疾病，如抑郁、焦虑等。越是年龄大的产妇，越容易出现这种状况。

当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的舒适感。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择聆听优雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择聆听欢快轻松的民歌或钢琴曲。

自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

女性应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但要适度地宣泄，应注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些压力与本人的个性有关。那么，应当及时寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病。