爱安顺·幸福家|“送法进万家 家教伴成长”——“疫情+高考”考生家长如何做

各位听众朋友,大家好!家是最小国,国是千万家。千万个“小家”的美满,承载着祖国“大家”的和谐。这里是安顺市妇联、安顺市委政法委共同打造的专题栏目《爱安顺·幸福家》。每周三16:00-17:00让我们一起了解保护妇女儿童合法权益法律知识、走进巾帼先进典型、讲述家风家训的好故事、分享良好的家庭教育理念,为建设幸福美好新安顺贡献力量。

今天我们邀请到安顺市家庭教育学会夏朝阳和周元艳两位老师做客我们的专题栏目,和我们聊聊疫情下高考的家长朋友们该如何做的话题。

主持人:今年的高考与不同以往,因为疫情的影响,甚至有城市会因为疫情的影响,调整高考时间,这也算是前所未有;作为家长的我们也一定有不同的感受和体验;二十几天后,我们将与孩子共同迎来2022年的高考,这对父母来说也是一次心理考验。

夏朝阳:高考,作为我国最重要最大规模的考试,牵动的是千万家庭的心;千万学子寒窗苦读十几年,只为了高考的奋力一搏。前段时间,各地公布了2022年的高考人数。今年的高考人数超过去年,相比于往年来说22年高考人数再创新高,全国突破了1100万考生;2021年高考报考的人数是1078万,到2022年预计将突破1100万的报考人数,从往年的数据来看,高考报考人数主要趋势仍是上升。

周元艳:确实如此,自从2019年高考人数超一千万后,就一直保持在一千万人的水平,竞争压力居高不下;高考是人生的大事,在倒计时的紧张气氛中,考生难免倍感压力,甚至出现焦虑情绪。压力与任务表现呈倒形曲线,适度的焦虑反应能够使考生保持警觉,注意力更集中,并有助于发挥最大潜能;太大的压力则会引发诸多负面情绪,进而影响个体的认知功能,如记忆力、注意力、思维能力等减退,还会出现一些身体不适状况,如睡不着、睡不实、醒得早、食欲不佳、胃肠不适、头痛、胸闷等。

主持人:确实如此,今天,我们就和大家一起来聊一聊:如何帮助考生维持适度的压力水平、适时缓解焦虑情绪、保证良好的心态面对高考?

夏朝阳:我们陪伴孩子度过了因疫情而延长的宅家备考阶段,坚守着因为考试延期而更加弥足珍贵的每个当下。我就收到很多父母的反馈:“即使是剩下这么多天要高考,孩子还是淡定得不得了,回到家就拿着手机,好几次我都恨不得把他手机给摔了”,“孩子现在开始就紧张了,睡眠也不好,感觉自己有不少知识不会,我们也很着急”。或者,在收音机前的您,是否有这样的感受吗?

周元艳:在高考前家长面临这样的情况的确会感到着急,我是特别能够理解家长对孩子美好期待的愿望;当年我儿子高考前,我自己也遇到这样的问题;我也分享一下,家长在孩子高考前如何在心理上支持孩子的感受和建议,在这段陪伴孩子备战高考的日子里,我们共同为孩子提供最稳定的心理支持。

主持人:这对于家长来说,也是一次学习和成长的机会,运用更科学和合理的方式,让孩子去正常发挥自己的水平,就显得非常重要了;如果家长没有更好的方法,只是紧张或者焦虑,我们反而会看到,家长的心是好的,却没有运用科学的方式沟通和互动,导致亲子关系还出现冲突。

夏朝阳:关键阶段:家长既要陪伴但也要适时“撤退”所以家长保持稳定心态,营造平和的氛围,对于孩子的靠前阶段就显得弥足珍贵了。我们知道:情绪是会传染的,家长的焦虑情绪,往往会通过家长自己的言行举止传递给孩子,所以,在这个阶段,家长首先要调整好自己的情绪。在这个阶段,家长不要有太多情绪波动,更不要将负面情绪写在脸上,更不要将自己的焦虑情绪发泄给孩子或配偶,应该呈现给孩子的是稳定平和的状态,营造轻松和舒适的家庭氛围,做孩子最稳定、放心的港湾和强有力的支持。

周元艳:确实如此,我记得当年我儿子高考的时候,我有一段时间也是如此,结果搞得自己和孩子都是疲惫不堪,当然孩子高考前出现的令父母感到焦虑的行为表现,可能是孩子作为学生本身自己也感到焦虑,比如我就收到有孩子会倾诉:“自己每天看起来投入了很多时间,但成绩就是不见提升”而感到心烦和沮丧;“玩一会手机能让心情好点,但玩完之后又很后悔”的自责与懊恼。遇到问题却无法解决问题,孩子会产生无所适从、不知所措的心理反应,有些同学甚至不愿意来到学校,我们也遇到一些高考前不愿意去学校,导致家长更加焦虑,并且亲子关系冲突严重的个案,其实这并不是孩子做错了什么,而是孩子们遇到了困难,需要做家长的我们去理解和正向引导。

主持人:确实如此,在孩子调整情绪前,父母调整情绪为先。

夏朝阳:家长避免将自身的担忧、焦虑叠加到孩子已有的情绪之上,不催促,多理解,多安抚,尊重孩子、信任孩子是这个阶段最为关键的;而家长回到家或者和孩子在一起的那一刻,我们首先要回归到自己的角色:是爸爸或者妈妈,不要带着任何在工作中的情绪和孩子相处。比如,下班回家,如果看到孩子正在玩手机,这时候,如何不懂得科学的方式,或者争吵一触即发,你甚至可以选择暂时将自己撤离现场,去到另一个空间稳定情绪,接纳看到的事实,积极地暂停要发生的冲突。知止而后有定,心定方安,安则宁,宁则慧!指责批评呵斥都不是最好的方法;

周元艳:情绪冲动的时候并不是解决问题的好时机,情绪平静后,再与孩子讨论使用手机是不是有什么需要的问题;这个时候,我们要去共情孩子的感受:孩子玩手机的背后,也许需要适当的调整和休整,有时候,我们给与孩子选择权和允许,也非常重要。

主持人:这确实需要家长能够淡定的面对,科学的互动,才能更好的支持到孩子的成长,情绪稳定确实太重要了,这个阶段算是孩子用脑幅度较大的阶段,就更加需要家长给与孩子充分的尊重、信任、给与选择权。

夏朝阳:其实,在这里,我还想提醒一下:不要因为高考在即,不少家长对于孩子过度的关注,过度的在物质或需求上过度满足,其实大可不必;所以维持原有生活,做好孩子的后勤保障很重要;越是临近高考,家长可能越急于表达出对孩子的关心,但是如果这种关心超越平时太多,孩子反而可能感到不适应,甚至会增加他们的负担。

周元艳:我是感同身受,记得我儿子高考前一阶段,我自己很紧张,过度的去关心孩子,反而和孩子冲突;我就特别建议家长,需要保持平常模式,不要整天围着孩子打转,也不要一味谈论高考相关事宜,努力做好后勤保障服务就好,让孩子可以轻松愉悦的应对。比如,只要孩子规律的作息,是考前心理调整的生理基础。充足的睡眠、健康的饮食以及尽可能匹配考试时间的用脑节奏。每个孩子存在个体差异,家长可以根据孩子自身身体需要,不用苛求睡眠时长,更不用提示孩子“睡够了才能考好,只有睡够10个小时才能更好发挥”,这会给睡眠质量较差的孩子留下消极的心理暗示和睡眠压力,有些孩子也许只要有高质量的6-7小时,一样可以很好的状态。另外就是关于孩子营养搭配安全合理,不刻意为了让孩子保证体能而刻意过度的恶补,这样反而会适得其反,保障正常的脂肪、蛋奶、水果和水分,提供身体能量就可以了,如果能够陪伴孩子每天运动半个小时那就更好了。

主持人:高考前孩子的心理波动会比较明显,家长作为孩子稳定的支持者,给予足够的理解和共情;学习本身不是一件容易的事情,考生在知识和心理素质的双重考验下,真的是需要父母给予更多的安抚空间。

夏朝阳:孩子高考前的阶段,确实可能会因为压力而情绪急躁、易发脾气甚至委屈哭泣,家长要理解和接纳这样的情绪与行为,包括孩子在哭泣的时候,要允许孩子哭泣,其实哭泣也是最好释放情绪的方式;家长多给予陪伴;当然这个陪伴可能是:在孩子有需要的时候倾听孩子的苦恼、与其沟通交流;在孩子需要独处的时候,家长也要及时“撤退”,给孩子留出自己的空间。

主持人:是的,看来家长也要调整自身对高考的认识,高考确实重要,但并非人生成败仅在此一举。更为关键的是:家长要向孩子传递积极的认知理念,鼓励孩子乐观面对,帮助他们放松应对,一定要少一些唠叨、指责和训教,也不要一直滔滔不绝的讲道理,多去共情孩子的感受,让孩子充分感受到家长的情感支持和精神依靠,并从父母那里获得对高考的正确态度。

夏朝阳:所以读懂焦虑,不做好坏评判也是一门技术;家长首先认识到焦虑是一种正常的心理反应,就需要学会分辨孩子的焦虑状态,读懂孩子的焦虑反应。不同的孩子情绪反应能力不同,有的孩子的焦虑反应表现为害怕、烦躁、失眠;也有一部分孩子的焦虑反应是毫不在意、云淡风轻,但不代表他们不在乎高考与学习。

周元艳:父母需要识别孩子的情绪状态,不要以个人视角,去猜测和评判孩子。切忌向孩子表达失望、放弃等情绪,也不要用不当的语言去表达,无论是家长还是孩子,读懂内心的焦虑,学会和焦虑共处很重要;假如孩子表露出情绪上的变化,那可能代表着孩子可能遇到了困难,需要有心理上的需要或诉求,这个时候,家长可以问:“发生什么了吗?妈妈感受到你很难过,妈妈与你一起,看看妈妈可以做些什么,你会觉得稍微舒服一些呢?”,记住,要允许孩子哭泣,哪怕是男孩子,所谓男儿有泪不轻弹本身的说法并不科学,可以允许让孩子哭出来、情绪流动出来。

主持人:做一个合格的父母,确实不易。真的是需要学习,今天我们聊的内容,很多都是从心理学范畴来认识和理解,真的是父母好好学习,孩子天天向上。

夏朝阳:还有一点非常重要,那就是亲子间的情感联结,最好的方式就是肢体语言:比如拥抱、击掌,这会让孩子在情绪难过的时候感到安全和稳定,有被看见、被尊重、被抱持和温暖的感受,这对孩子会起到情绪的共情安抚作用。

周元艳:是的,在孩子情绪低落的时候,给孩子拥抱、握着双手、击掌、拍拍肩膀和后背,用属于亲子间舒适的方式去表达安抚、鼓励和支持,让孩子内心的压力被看见、被理解、被表达,这对孩子面对当下的困难和未来的挑战都是非常有力量的部分,有时候,一个拥抱胜过百句话。

主持人:我了解到,孩子有时候会出现日常的阶段性考试不理想、会对成绩感到沮丧,家长能够做是稳定孩子情绪,避免去讲述大道理灌输,而是要观察孩子的状态,引导孩子将注意力回到当下,做自己能够做到当下事情,找回掌控感和确定感,并给孩子积极的反馈。

周元艳:是的,这个时候,家长可以和孩子沟通:不管今天学得怎么样,先专心听完这一节课再说;不管知识点能不能全部掌握,先搞懂这道题再说;不管能不能背完1000个单词,先记住这50个单词再说;家长要尊重孩子微小的改变,具体而微小的目标更容易达成,微小的积累逐渐促成大的改变,让孩子在微小中获得成就感,持续增加孩子的信心。

夏朝阳:在重大考试前,会有相当比例的同学出现神经系统亢奋和和睡眠质量较差的情况,这其实是非常正常的。大脑系统的兴奋和警觉,即使前一晚睡得不足,也不会影响孩子的发挥,这一点,我们大可放心,不需要过度紧张!家长可以将这样的信息传递给孩子,让孩子安心,对待考前睡眠,保持平常心就好。

主持人:很多孩子说高考是为了上一个理想的大学,开启美好的人生。甚至有孩子说我的梦想是考上一所大学!当然,高考对孩子的人生发展意义不言而喻,因此我们会不自觉的承认这样的心理假设:高考结果决定孩子未来的人生发展。或者就是在这样因果关系思维模式下,家长和孩子的担忧、焦虑和压力才会源源不断。

夏朝阳:确实如此,对于高考,我们需要拓展对高考的认识,高考不是简单的因果关系,它只是人生发展这条不断延伸且充满曲线的路上的一个站点,是一个过程,不是暂停,不是结束,而是刚刚开始。我们做家长的,可以把这样的发展观传递给孩子,高考的结果会带你走向不同的人生道路,让孩子遇见不一样的人生风景。

周元艳:更重要的是,高考是孩子成长路上的一次考验,也是对于家长的考验,除了知识检测,更是考验家长和孩子去应对挑战过程中的坚持、毅力、冷静、自律等品质,以及面对困难和挫折的勇气、能力,这些品质和能力,对个人的终身成长有着更加有发展性的影响。

主持人:在今天的最后,让我们一起为莘莘学子们去加油!在高考倒计时冲刺阶段,让我们做家长的,可以一起成为孩子稳定有力量的支持者,陪伴孩子专注于当下,做好当下,去迎接家长们带给孩子的精彩!

来源:安顺市妇联

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