5月29日，是第21个“世界肠道健康日”。今年的主题是“肠健康”才能常健康。旨在唤起对肠道健康的重视，关注身体发出的警示。
在“世界肠道健康日”来临之际，岳阳市肛肠中心负责人、三级主任医师、岳阳名中医、全国肛肠名专家邹国军教授呼吁：当今社会，不健康、不规律的生活习惯正在让我们的肠道加速衰老，务请重视身体发出的“警报”，早预防、早发现、早诊断、早治疗。
肠道健康是健康之本。肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，有人体的第二大脑之称，影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。
但在现实生活中，肠道健康常常被忽视。多姿多彩的现代生活方式，如节食减肥为了美、无辣不欢为了嘴，晚睡晚起刷手机等行为普遍存在。加之生活节奏快、压力大，饮食不规律等因素，导致消化道的问题越来越突出。
随着生活水平的提高，吃得饱已不是问题，如何“吃出健康”、“吃出好身材”才是当下关注的焦点。如果肠道“出事”，就会引发一系列的健康问题。肠道“罢工”，最常见的“警报”有腹胀、腹痛、腹泻、便秘、还可能出现便血、黏液血便。有时，在免疫、神经系统都会出现问题，造成口臭、皮肤晦暗、心情烦躁、抑郁等。
不少研究表明，肠道健康与2型糖尿病、阿兹海默症、心脏病的发病风险有很大的关联。大肠息肉、炎症性肠病、结直肠癌是最多见的严重后果。特别是结直肠癌是严重危害我国居民健康的三大恶性肿瘤之一，早预防、早发现、精准治疗尤为重要。
预防肠道健康问题要从“心”做起，首先是要保持良好心情。古人常常用带“肠”字的词语来表达一个人的性格或心情，如“肝肠寸断”“荡气回肠”“古道热肠”“菩萨心肠”“小肚鸡肠”等等。可见心情不好，肠胃功能是首当其冲的。
肠道是一个很聪明的器官，肠壁内的神经细胞超过1亿个，就好像我们个人思维的体内传感器。压力大、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
其次是要注意饮食搭配。重视膳食平衡，增加粗纤维果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。
膳食纤维可以维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病发生的风险。如果饮食结构中缺乏粗纤维食物，会使粪便通过肠道的速度减慢，使其中的致癌废物与肠黏膜接触时间延长，增大癌变风险。
第三是要加强体育锻炼。保持适度的运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
第四是要重视身体“警报”。当发现自身经常出现胃肠方面的不适或症状，就要到医院进行正规的系统检查。先进的现代胃肠镜检查是必不可少的。结肠和直肠黏膜的微小变化都能被直观看到，可以诊断肠炎、肠结核、肠息肉、腺瘤、大肠癌等40余种疾病。
肠镜活检可以对病变部位进行定性，既是大肠癌的筛查手段，又是其确诊的“金标准”。特别是有肠癌家族史、长期精神抑郁、长期熬夜、喜欢吃高脂高蛋白食物、有肠道疾病症状的高危人群和50岁以上的人群，每年至少应该做一次肠道检查。
岳阳市中医医院肛肠中心在肠道健康的维护方面积累了丰富的诊疗经验，有技术精湛的专业团队为广大群众提供肠道保健指导、检查诊断和中医药特色治疗等服务。
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湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 桦林 杨超
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