降温了！做好防护，藏医院医生这么说……

今天，小布从市气象局了解到， 本周前期各地多云有小雨（雪）或雨夹雪，其余时段各地基本以晴间少云天气为主，并伴有3～6℃降温；周内沿江一线有4～5级阵风，高海拔地区有7～8级大风。周一至周二：我市大部少云间多云，部分地方有小雨（雪）；周三至周四：各地多云，部分段时段有阵雨（雪）或雨夹雪；周五以后：各县（区）晴间少云，并有3～6℃降温。

随着气温逐步下降，将进入呼吸道疾病高发季节，目前又处于疫情防控的关键时期，做好防护尤为重要。今天就跟着小布，看看藏医院医生如何说……

换季时易患感冒，按藏医理论，感冒分为喉疫、肺疫、时疫（流感）、鼻疫四种，这个时候，就要记得添衣服，注意自身卫生，佩戴口罩、勤洗手，也可以从饮食习惯方面预防疾病的发生。

西藏藏医院未病科主任 尼玛

换季的时间容易感冒，所以预防呼吸道感染非常重要，除糖尿病患者外的群众可吃点甜的，在一定程度上，对呼吸道有好处，像老人、孩子等容易嗓子干，吃甜的有作用。要戒掉烟，辛辣的、调味剂多的食品，衣服要穿厚点，不能着凉，心态要放稳。

给房间通风有利于预防感冒。新鲜的空气有助于促进代谢、提神醒脑、抗菌强体、心情舒畅。

西藏藏医院未病科主任 尼玛

点香、或者九味防瘟香囊，具有一定的效果，香是藏药香，这里面有很多名贵的药材，最主要的是会让人心情舒畅愉悦，其次对空气起到净化作用，通过药物挥发气体，起到预防作用，让人心情愉悦。再者，现在大家佩戴的防瘟香囊，这里面九味黑药丸（纳布古觉），是藏药，以药物的气味起到预防作用。

除此，还有什么藏医的方法可以预防感冒的发生呢？

西藏藏医院未病科主任 尼玛

藏药方面，催汤、七味珍宝汤、达斯玛宝丸、流感丸，这些药历史悠久，药的成分，非常珍贵，要熬汤，比起散剂、丸剂、膏剂、药油、粉剂，汤的药效是非常快的，能够起到预防作用，这些药都是在没感冒之前吃的。像达斯玛宝丸、流感丸这些，按照病情吃，十味龙胆花丸、十五味龙胆花丸、七味螃蟹甲丸或散都有不同程度的效果。

宅家期间，有些人会感到心情烦躁、焦虑、抑郁，及时调整心态非常重要，比如选择做家务、亲子游戏、运动、看书等多种方式打发时间。

西藏藏医院未病科主任  尼玛

调节心态，不要产生恐惧心理，恐惧的话身体里的免疫力会下降，抵抗力会下降，所以要放宽心。有时间就跟家里人一起做做益智游戏或者运动一下。

要根据自己的身体、年龄、体质进行适当运动，还需要搭配饮食，运动少，少吃饭，运动量大，就需要多补充营养。除此之外，睡眠也格外重要。现在有些人容易失眠，尤其是老人，容易晚睡早起，这样不利于身体。

西藏藏医学院未病科主任  尼玛

睡觉非常重要，需要有规律，如果很难入睡，先找原因，为什么睡不着，从藏医来说，有两种，焦虑、抑郁情绪引起的失眠，还是疾病干扰引起的失眠，先是要找好原因，对症下药。如果需要吃药，像宁鼓聂迪 、三味肉豆蔻汤、藏医霍美疗法等都可以提高睡眠质量。

来源：拉萨发布

主审：王 丹  丹

编审：扎西曲宗

编辑：格桑玉珍