近新冠病毒感染人数持续上升
尽管奥密克戎的致病力明显下降
但仍有不少人出现临床症状
包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现
许多人在康复后
出现了体能下降的情况
那么
身体恢复期能不能进行运动？
应该如何科学、有效地运动？
有心脏疾病的康复者
中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊，在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
没有基础疾病的康复者
没有基础疾病的康复者，什么时候可以开始运动呢？
许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后。
如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。
当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
刚康复的老年人
对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。
此外，冬季气温较低要注意保暖。一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
识别危险信号
湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉。
运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。
运动是良医、运动是良药
但对于康复者而言
要把握好运动的
强度、时间、种类和频率
科学锻炼
才能逐步恢复体能
那么你知道
痊愈的“金标准”是什么吗？
为什么转阴了还在咳嗽？
嗅觉和味觉什么时候恢复？
可以去锻炼运动吗？
抗体到底是啥时候产生的？
你关心的转阴后的热点问题解答
这张图都说清楚了！
一起来看↓↓↓
也有越来越多的人
在网上分享自己感染新冠后的症状
很多朋友
上一秒还是天选做饭人
传奇牧羊（阳）人
下一秒刀片嗓、水泥鼻
烧得床上窝一宿
那你知道
感染了新冠病毒后的168个小时内
身体会发生什么变化吗？
免疫系统是如何工作的？
陕西省西安市红会医院
脊柱外科副主任医师郑博隆
为你作详细介绍
看完后，你会明白：
你不是一个人在战斗！
你身体数以亿计的免疫细胞
都在为你而战！
24小时
刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。
你会度过一个相对“平安夜”，但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。
48小时
免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。
72小时
这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。
免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。
96小时
体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。
120小时
病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。
168小时
也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。
从发病第1天到第7天
可能要经历哪些症状过程？
一图看懂↓
由此可见
抵御病毒侵害
离不开强大的免疫力！
什么是免疫力？
人体免疫的三道防线是什么？
哪些是免疫低下的信号？
如何提高免疫力？
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