跟着1057去西藏，到底是什么样的？
6月
春末夏初的西藏
即将迎来一年中最美的季节
春末夏初，如果要用一个词来形容
那一定是「绿色」
上海交通广播带你一起去揭秘
六月来西藏应该去哪里拍照
网红照片的拍摄机位
你准备好了吗？
高端定制 • 行程特色
本次行程通过上海交通广播向上海广大听众朋友发出邀请，是专为听友专属定制的产品，行程特色如下：
01行程亮点
全程双飞8天7晚，一网打尽藏区精华景点。
米拉山隧道 / 尼洋河风光 / 卡定沟 / 雅尼湿地公园 / 5A雅鲁藏布大峡谷5A巴松措景区 / 湖心岛 / 措宗工巴寺 / 巴松措景区 / 羊卓雍措 / 布达拉宫 / 药王山观景台 / 大昭寺
TOUR
02品质住宿
入住1晚国际五星（洲际/希尔顿）有氧酒店+2晚入住风景里+3晚当地五星酒店双标间+特别升级1晚林芝希尔顿酒店。
TOUR
03特色美食
全程7早11正餐（其中含6餐特色餐：烤全羊藏餐、石锅鸡、石锅鱼、菌汤锅、生态冷水鱼宴、印尼餐）
TOUR
04专属优惠
享受旅行社和景区双补贴，该线路产品正常卖价8580元/人起，现享受当地旅游部门+景区+电台的补贴特惠价6980元/人。
TOUR
05 一价全含，全程0自费。
一分钟了解行程
全程高标准酒店
尊
享
入住1晚国际五星（洲际/希尔顿）有氧酒店+2晚入住风景里（网评四钻）+3晚当地五星标准酒店双标间+特别升级1晚林芝希尔顿酒店。
01天堂洲际度假酒店
拉萨：升级1晚天堂洲际度假酒店
有弥散式供氧
临近拉萨河，距离拉萨万达广场2公里，距离布达拉宫7公里，距离市中心约15分钟车程。
这里完美融入圣洁的雪域高原美景，精彩演绎藏地的别样风情。
这里有一流的美食以及真诚热情的待客之道，给你带来深入洞悉的尊崇体验。
02林芝希尔顿度假酒店
林芝：升级1晚林芝希尔顿度假酒店
有弥散式供氧
背靠喜马拉雅山脉，毗邻林芝机场及林芝两大着名景点：南伊沟和雅鲁藏布大峡谷。
高品质客房；配备的热嘎全日餐厅、猎味中餐厅，无限刺激着宾客的味蕾。
电影院、健身房、恒温游泳池、星空吧等。
03拉萨鑫荣大酒店
拉萨当地五星：拉萨鑫荣大酒店或同级
鼻息式供氧
采用卓越的集中供氧系统，排解旅客刚到高原的身体不适酒店力求在华丽衣钵下，让下榻的每一位宾朋能够静下心，享受生活。
3晚拉萨当地五星：邦锦岷山大酒店（弥散式供氧）/梵柏（弥散式供氧）/鑫荣酒店（鼻息式供氧）/阳光酒店或同级
藏区特色美食盛宴
酥油茶配糌粑 手抓羊肉配青稞酒
美好的旅途怎能少了美食的陪伴
哲古草原的牛羊肉
一份藏面，一杯甜茶
一碗藏式咖喱饭，或者一锅达古石锅鱼...
这些时光打磨出来的山南味道
温暖你的何止是食材
还有它们背后的故事
都能找到治愈你的“人间烟火气”
墨脱石锅鸡
是西藏的著名美食，烹饪手法独特，器材竟然是石头。
醇香的鸡肉配着一些药材，令石锅里的鸡汤充满着浓厚的特殊香味，不仅好吃而且滋补，是极为不错的藏味美食。
烤全羊藏餐
西藏唯美食不可辜负，烤全羊外焦里嫩好吃到爆！
选取青藏高原土生土长的绵羊，皮肉鲜嫩脂肪少，烤得滋滋冒油，外焦里嫩，好吃到爆！
石锅鱼
是西藏的著名美食，烹饪手法独特，器材竟然是石头。
醇香的鸡肉配着一些药材，令石锅里的鸡汤充满着浓厚的特殊香味，不仅好吃而且滋补，是极为不错的藏味美食。
生态冷水鱼宴
是西藏的著名美食，烹饪手法独特。
鲫鱼、鲤鱼、狗鱼、五道黑等二十多种鱼类，经过烹、炸、煎、煮等数十种烹饪技术，特有的多种冷水鱼制作成了一桌桌色香味俱佳的冷水鱼宴。
拉萨野生菌山珍汤锅
菌味与鸡肉分庭抗礼
大峡谷山珍宝以各种野生菌为主，主推虫草鸭多菌汤、药膳滋补菌汤、手掌参土鸡养生菌汤等。
印尼餐
丰富的天然食材，包括草药和香料
手抓饭黄澄澄的，堆成一个圆锥状。周围摆着印尼饼、牛肉格卜、炸鸡块、虾片等。
手抓饭吃起来很有粘性，还有点辣辣的姜味。
黄姜饭，是用黄姜汁和香料粉混合泰国香米煮成的。
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俯瞰峡谷
乘热气球赏雅鲁藏布江
随热气球冉冉升起，置身于南迦巴瓦峰的圣洁怀抱，俯瞰奔腾的雅鲁藏布江，观赏着日照金山的奇幻美景，藏式村落、高原田野、峡谷幽深，尽收眼底。大批网友直呼“被种草”。
圆梦西藏，只此一趟，回忆终身！
每一处都震撼心灵，每一处都是出发的理由
“我要去西藏”
几乎是每一个喜欢旅行人的终极目标
每一处都震撼心灵，每一处都是出发的理由
昆仑山口
我们都对西藏有过各种各样的遐想：世界屋脊、雪域高原、神圣净土……
如果被人问起“你想去西藏吗？”，我们大部分人的回答可能都是“想！”。但事实上，这么一个我们嘴上都喊着想去的地方，我们对于它的了解，可能并没有我们想象的那么深刻。
世界屋脊、雪域高原
壮阔的高原风景
领略很多你从未看过的秘境
一路奇妙梦幻走过的都是风景
绝世的山川湖海，丰富的景观变换
淳朴的滇藏人民，浓郁的风土人情
布达拉宫
拉萨，是西藏的首府
海拔3650米的高原
是国家首批历史名城
全年日照时间在3000小时以上
素有“人间天堂，日光之城”的美誉
屹立于拉萨市区西北红山上传颂1390年的灿烂文明更是礼献世界的艺术宝库最接近天空的高原圣殿
奢华肃穆的宫殿
历久弥新的墙体
布达拉宫依山垒砌
金碧辉煌的金顶
红、白、黄三色组成的宫堡式建筑
随处可见的壁画、彩画、浮雕
无论何时何地看布达拉宫
布达拉宫的美都惊艳众人
风景的非常神奇的所在，也是精华风景的集合。
雅鲁藏布大峡谷
不同于大家对西藏“雪域高原”的固有印象，林芝的植被非常丰富，西藏80%的森林都集中在这里。且相对于西藏的阿里、日喀则、那曲等地区，林芝海拔相对更低、气候更温和、降水也更丰沛。
从卫星地图上，我们可以看到在林芝的所在地裂开了一个巨大的豁口。这就是青藏高原上最大的水汽通道——雅鲁藏布大峡谷。来自南方的水汽沿峡谷一路北上，为这里带来了丰沛的降水。
降水在这里形成了丰富的雪山和冰川（林芝波密有着“冰川之乡”的称号），而冰雪的融水和降水又滋养形成了大量的河流和湖泊。
不论季节，踏入这里都会感受到不同的风景，这里呈现给你的，是粉春绿夏，金秋银冬。
如果您没有高原旅行的经验，那么在您做好完全准备去珠峰、阿里之前，可以先试试海拔相对较低、含氧量相对较高的林芝。林芝也许更适合第一次去西藏的您。
5A巴松措景区
我们将在神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷。我们还可以行走到湖中，登上漂浮在湖面上的湖心岛，这里连接小岛的是两座漂浮桥，一进一出，岛上有着莲花生大师的寺庙和各种传说。
可以探访被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”的错高村，看看工布藏族的古老房屋。看看当地人的生活，与当地人亲密互动。
“西藏江南”是藏地风景的非常神奇的所在，也是精华风景的集合。
这里海拔较低，含氧量较高，比较适合第一次去西藏的小伙伴。
雅尼湿地公园
我们将在神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷。我们还可以行走到湖中，登上漂浮在湖面上的湖心岛，这里连接小岛的是两座漂浮桥，一进一出，岛上有着莲花生大师的寺庙和各种传说。
可以探访被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”的错高村，看看工布藏族的古老房屋。看看当地人的生活，与当地人亲密互动。
“西藏江南”是藏地风景的非常神奇的所在，也是精华风景的集合。
这里海拔较低，含氧量较高，比较适合第一次去西藏的小伙伴。
尼洋河风光
尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。
尼洋河主要景点有达则寺，两江交汇处，苯日神泉，第摩崖石刻，古藏医学院遗址，而且还有沙滩车漂流。特别是漂流，在低吟婉转的尼洋河上，体验高原漂流的刺激，感受青藏高原上似江南又不是江南的田园牧歌，是何等的惬意。所以尼洋河是一个很不错的旅游景点，很值得花时间去。
尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长307.5KM，当地称“娘曲”。
天路上的虔诚:卡定沟
人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。
山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
措宗工巴寺
巴松措的空心岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。
羊卓雍措
羊湖雍措，藏语意为“碧玉湖”，“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。因为看起来像珊瑚枝，所以在藏语中也被称为“上面的珊瑚湖”。
与羊湖相望；那一刻，你会连唿吸都遗忘，似飞过千年，飞入湖水，时间滴答滴答，忘了掠过身边的风，忘了曾遇到过的美丽姑娘；它在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。
药王山观景台
一座造型奇特的石窟寺庙，坐落在药王山东麓陡峭的山腰上，叫查拉鲁普。经过一千多年的风风雨雨，中间几经兴衰，这座拉萨地区罕见的石窟寺庙仍然保存完好。
大昭寺
拉萨还有一座十分重要的寺庙——大昭寺。这座寺庙可以说是拉萨这座城的起源。
“先有大昭寺，再有拉萨城。”大昭寺，位于拉萨老城的中心。寺庙最初叫“惹萨”，也是这座城市名字的由来，后渐渐演变为拉萨。
八廓街
沿着大昭寺外的一圈街道则是我们所熟知的“八廓街”。这里是藏民信徒们转经的路线。
拉萨是一座遍布着信徒的城市。如果说布宫代表了权力，是拉萨的王宫；那么大昭寺藏身于市井之中，有整个拉萨的人民们来朝圣礼拜，则是更为民间的拉萨。
最有生活气息的拉萨，就藏身在这里。
作为有着信仰的藏族人民，一天的生活基本都围绕着信仰展开。从供水礼佛，排队接受摸顶；到转八廓街，喝甜茶，与茶馆里认不认识的人坐下开始闲聊；每天的生活简单却十分充足。
对于想要深入享受拉萨风土人情的我们，不妨跟着当地人一起沿八廓街转转经，或许能对拉萨有更不一样的认知与感受。
具体行程详解
合理规划旅行时间 增强体验感
提供纯粹的西藏旅行服务
发掘当地最值得体验的特色，融于路线，回归服务本身
把美好的旅行还给大家!
01
上海飞拉萨>>拉萨接团
早/午/晚 不含 住宿：拉萨
贵宾们请自行前往上海虹桥机场，跟全陪导游集合后乘坐航班前往拉萨！抵达后，专职导游哈达接机，随后专车送您前往入住酒店适应性休息，入住酒店后自由活动
温馨提示
抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。
当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请及时联系导游或我社24小时应急人员。
02
拉萨>>米拉山隧道>>尼洋河风光>>卡定沟>>林芝
早/午/晚 含 住宿：林芝
07：00酒店早餐
09：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
13：00定点餐厅午餐
15：30抵达【卡定沟】卡定意为人间仙境，山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等
18：00定点餐厅晚餐
20：00抵达酒店办理入住
温馨提示
今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】
03
林芝>>骑马射箭>>雅尼湿地公园>>网红玻璃栈道>>5A雅鲁藏布大峡谷>>体验热气球
早/午/晚 含 住宿：大峡谷景区
07：00酒店早餐
09：30抵达【曲古花海·骑马射箭】策马在花中欢愉，体验工布藏族非遗文化-响箭，藏语称"碧秀"，意为"尖啸"。响箭大约有1500多年的历史，是工布地区在庆祝丰收、迎接新年等重要节庆活动中必不可少的竞技娱乐活动，科学地把休闲娱乐、文化艺术、体育健身高度地结合在一起，至今盛行。
11：30抵达【雅尼湿地公园】国家级湿地公园。2009年7月29日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通过了专家评审。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。徒步走过【网红玻璃栈道】观江河汇流奇特风景。
12：30定点餐厅午餐
14：30换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
18：30定点餐厅晚餐
20：00入住酒店休息
温馨提示
骑马时请注意安全，听从马夫的安排，按安全线路骑行。射箭时请注意手臂，不要拉伤。
大峡谷观光车为循环车，请注意保管好自己的物品，避免遗失。
特别赠送
来自法国蒙哥尔费兄弟发明的热气球
高空视野瞰醉美南迦巴瓦
特别安排
晚餐品尝林芝特色美食【石锅鱼】
04
林芝>>藏民家访>>巴松措景区>>湖心岛·措宗工巴寺
早/午/晚 含 住宿：巴松措景区
07：00酒店早餐
09：00打卡【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风
13：00定点餐厅午餐
15：00抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。景区换乘观光车前往【湖心岛·措宗工巴寺】岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺，意为湖中城堡，属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，寺中的传说数之不尽。沿顺时针方向转岛，可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、水葬台、自然形成的藏文“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。
18：30定点餐厅晚餐
20：00入住酒店
温馨提示
今日入住在风景中，天然的氧吧，不用担心高原反应。景区为雪山、湖泊、森林为一体，比较凉，注意保暖，别感冒了。
05
巴松措景区>>结巴村>>环湖轻徒步>>拉萨
早/午/晚 含 住宿：拉萨
07：00酒店用早餐
09：00前往参观【结巴村】原始工布风情的结巴村有80多户农家，算是工布当地较大的村子了。经调查村内还有少数一妻多夫和一夫多妻的家庭。繁花绿树中，掩映着座座私家花园般幽静的藏式别墅。在村里的任何一个清晨醒来，只要抬一抬眼皮，就能看到雪山，很奢侈的幸福。
10：30体力好、无高原反应的客人还可以在巴松措湖边的木栈道上轻徒步，一步一景，步步惊喜
12：30定点餐厅午餐
14：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……
18：00定点餐厅晚餐
08：00入住酒店
温馨提示
今日返回拉萨，全程高速，部分服务区未开，停车次数有限，敬请理解！
特别安排
晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄
06
拉萨>>唐卡文化馆>>藏医药中心>>羊卓雍措>>拉萨
早/午/晚 含 住宿：拉萨
07：00酒店用早餐
08：30前往参观【唐卡文化馆】了解西藏藏传佛教文化；参观【藏医药中心】了解藏医药文化；
12：30定点餐厅晚餐
13：30出发前往羊卓雍措
15：30过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【羊卓雍措】，湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。
19：00定点餐厅晚餐
20：00入住酒店休息
温馨提示
羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。
特别安排
晚餐品尝特色美食【野生菌山珍汤锅】
07
拉萨>>布达拉宫>>藏装旅拍>>药王山观景台>>大昭寺>>拉萨
早/午 含 住宿：拉萨
07：00酒店早餐
09：00前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，又于17世纪重建。
11：30前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地
12：30定点餐厅午餐
14：00布达拉宫广场或周边藏装旅拍【提供10张电子原片】
16：00 前往【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……
18：00返回酒店或自由活动
温馨提示
自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
特别安排
安排布宫广场藏装旅拍（提供藏装，摄影师，赠送10张电子原版，不含化妆与头饰）
中餐品尝特色美食【印尼餐】
08
拉萨送飞机>>返回温馨的家
早 含
早餐后，自由活动，根据航班时间送团，神秘的西藏之旅愉快结束，返回温馨的家。
温馨提示
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。
接待标准
大交通
含上海至拉萨往返经济舱含税机票。
酒店
入住1晚国际五星（洲际/希尔顿）有氧酒店+2晚入住风景里+3晚当地五星酒店双标间+特别升级1晚林芝希尔顿酒店。（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差） 地区宾馆条件有限， 酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。
参考酒店：
拉萨：升级1晚天堂洲际度假酒店
林芝：升级1晚林芝希尔顿度假酒店
巴松措景区1晚：喜马拉雅巴松措店、巴松措岷山民宿或同级
大峡谷景区1晚：喜马拉雅大峡谷江边酒店或同级
3晚拉萨当地五星：邦锦岷山大酒店（弥散式供氧）/梵柏（弥散式供氧）/鑫荣酒店（鼻息式供氧）/阳光酒店或同级。
用餐
全程7早11正餐（其中含6餐特色餐：烤全羊藏餐、石锅鸡、石锅鱼、菌汤锅、生态冷水鱼宴、印尼餐）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐平均50/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。
用车
全程正规旅游用车，保证1人1正座。
门票
行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退。
导游
出发地优秀全陪导游全程陪伴+西藏当地优秀持证导游讲解服务
保险
旅行社责任险和旅游人身意外险
购物
全程2个购物店（唐卡文化馆\藏医药中心)
其他
全程0自费，欢迎监督，如有违反，按地接1：1赔付
费用不含项目
单房差：单人入住须补房差（全程2000元/人）。
保险：不含旅游航空意外险和延误险, 建议您自行购买。
升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
进藏须知
正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
退改规则
一经确认，不得随意更改取消
出发前15日外，未开团队机票，可无损取消，全额退款
出发前7-14日内取消，损失费用为1500元/人的机票押金损失
出发前4-6日内取消，损失费用为旅游费用总额的40%
出发前1-3日内取消，损失费用为旅游费用总额的60%
行程当日取消，损失费用为旅游费用总额的80%
PS：机票开票后，实际损失以航司退改政策为准。
报名须知
报名年龄：6周岁以上-70周岁，65-70需要年轻家属陪同
2-12周岁儿童的价格：5580元/人（含机票+用餐+车位，不含门票+住宿和早餐）1.2-1.4米补门票800,1.4米以上补1100(满12周岁以上同成人)
6周岁以下，70周岁以上老人不宜进藏，65岁以上老人入藏，需签署免责书并出示医院的体检证明，证明身体状况事宜入藏。
单人报名需提供直系亲属联系方式
编辑：陈 晨
监制：小 乐
审核：胡 笳