审阅者: 高键(复旦大学附属中山医院)
磷虾生活在较为冰冷的海水中。研究显示，磷虾油具有类似于鱼油的健康益处。
一、磷虾油有哪些作用？
磷虾油含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），以及与鱼油中相同的 ω-3 脂肪酸，但是通常含量较少。
磷虾油的作用并未像鱼油那样得到充分研究。但有几项初步研究显示，磷虾油在某些方面表现特别优异。磷虾油在体内比鱼油更容易吸收。
一项小型研究发现，磷虾油总体上与 ω-3 脂肪酸相似，可改善风湿性关节炎和骨关节炎症状，比如身体疼痛、僵硬和功能障碍。
磷虾油还能降低 C 反应蛋白，C 反应蛋白是体内与心脏病有关的一种炎症标记物。
图片来源：站酷海洛
另一项小型研究显示，磷虾油可缓解经前综合征。
一些研究显示，DHA 有益于儿童大脑发育，所以孕妇有时会吃磷虾油，或者给儿童吃磷虾油。
然而，专家并不建议，因为磷虾油对孕妇和儿童的安全性或者有效性还没有得到证实。
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二、应摄入多少量？
磷虾油是否可用作药物治疗，尚不明确，因此没有标准剂量。应咨询医务人员以确定是否适合食用磷虾油。
三、可以从食物中自然获取吗？
磷虾是磷虾油的唯一来源。
图片来源：站酷海洛
四、有哪些风险？
副作用：磷虾油几乎没有什么副作用。有些患者可能出现排气、胀气或者腹泻。
风险：如果患有出血障碍或对海鲜过敏，那么在服用磷虾油前，应向医生说明情况。
磷虾油会减缓血液凝固，因此在手术前 2 周不得服用。孕妇或哺乳期女性服用磷虾油前，应向医生说明。
药物相互作用：如果定期服用任何药物，在服用磷虾油补充剂前，应向医生说明。和其他 ω-3 脂肪酸一样，磷虾油会加大出血风险，应谨慎使用，特别是当患者在服用抗凝药物（血液稀释剂）时。
因为磷虾油会干扰血液凝固能力，所以会与血液稀释剂和抗血小板药发生相互作用。服用磷虾油的同时服用银杏、大蒜和姜等补充剂时，具有相同的风险。
磷虾油的吸收情况也会受到某些减肥药物的影响。磷虾油会降低血糖水平，服用糖尿病药物时，应向医生说明。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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