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夏天到了，大家有没有觉得自己更常腹泻了？
没有？
那说明你的身体以及生活习惯还挺好的，不过从一些数据来看，夏天看腹泻的人还是挺多的，究其原因，像是夏天食物容易腐败变质、冰冷食物诱发腹泻等等都有可能。
所以在腹泻常见的情况下，饮食上应当怎样注意就成了一件很重要的事情。
常见误区
首先，含膳食纤维的食物是可以吃的，比如说像煮熟的胡萝卜、香蕉什么的，对于肠道是有帮助的。
特别要提醒的是，香蕉并不是像很多人想象的那样“滑肠”的，其实香蕉很适合腹泻患者，还可以补充糖、电解质、可溶性膳食纤维，少量单宁甚至对于大便形状的改变也有影响。
还有一些常见的错误观点是觉得一定要禁食，其实这没有必要。
多数情况下的腹泻，注意补充液体和电解质，可以选择一些低脂肪，容易消化的食物，但有一些食物可能需要注意。
要注意这些食物
|牛奶
很多人存在乳糖不耐受的问题，当你摄入非常多乳糖的情况下，在小肠无法快速分解完全，有可能会在大肠内被细菌发酵，使得症状加剧，出现乳糖不耐受的情况，比如腹泻、腹痛等问题。
常见的除了纯牛奶以外还有奶酪、冰激凌也有可能会导致类似的症状。
|酒精
平时我们就不建议饮酒。
酒精一方面会对胃黏膜产生刺激，另外也会影响肝脏的代谢，腹泻时酒精也会加剧脱水，还有可能影响某些药物的代谢。
|咖啡
正常情况下能够耐受咖啡因的朋友，咖啡对你的肠道蠕动一般没有特别强的刺激作用。
但是咖啡因可能会加剧脱水症状，因此在腹泻的时候我们不建议喝咖啡。
|辣椒
辣椒很显然会加速对肠道的蠕动，有可能加剧腹泻程度，同时也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉。
再加上腹泻本来就会使得你比较脆弱，非常强的刺激也有可能引起其他不适。
|部分豆制品
没有经过完全熟透和加工的豆制品，往往会含有一些容易引发胀气的成分，尽管多数人是可以耐受的，但最好也不要大量食用。
|糖醇类
腹泻期间还要注意糖醇类甜味剂成分，比如说山梨糖醇、木糖醇这些，它们都是有可能加剧腹泻的。
所以如果你在吃口香糖、一些甜的糕点的时候，最好注意一下它的配料表，看是否用了这些成分。
|坚果
如果你本身对坚果不过敏的话，吃坚果是没有问题的，并不是绝对不能吃。
但坚果的问题在于多数人不能完全把坚果消化吸收，这时候对于一个腹泻患者来说就没有什么必要了。
|果汁和蜂蜜
果汁的渗透压过高，一般不建议榨汁之后大量饮用，少量饮用还是可以的，还有像蜂蜜，它的果糖含量也很高，有些人可能会果糖不耐受，反而加剧腹泻。
具体该怎么吃？
其实在腹泻期间，正常的白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋、香蕉、木瓜、鸡肉这些都是不错的。
另外注意少食多餐，可以每3到4个小时吃一些，注意大量饮水以及补充电解质。