有一种“放松神器”，近来已经成为“宠爱自己”“贴心老公”的标配之一，它就是走红全网的筋膜枪。
李冰冰夸赞这把“养生电锤子”能缓解僵痛、舒筋活血。
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热播综艺《做家务的男人》里，好老公袁弘用筋膜枪为张歆艺按摩，惹人羡慕。
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《歌手的秘密》节目花絮中，杨坤自曝常用它来放松身体。
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甚至，有些商家还宣称筋膜枪具有治疗肩颈病、燃脂瘦身、瘦脸、打造“天鹅颈”“女团”腿的神奇功效。
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筋膜枪真的这么神吗？
筋膜枪的核心技术是一个高速电机，由它带动“枪头”，产生高频震动，作用于皮肤脂肪筋膜肌肉。
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看到这里，你一定想问，筋膜是什么？
如果把柚子果肉比成肌肉，那么果肉外面包裹的透明膜和白色的筋，就好比筋膜组织，它能减少肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩。
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身体长时间姿势不良、紧绷，或是因运动、老化引起的发炎，都可能导致筋膜黏连，疼痛、关节受力不均匀等问题。
简单说来，筋膜枪作用在肌肉表面的深筋膜，使筋膜的弹性、延展性增加，适用于运动后或长期固定姿势后的肌肉放松。
不过运动后光靠筋膜枪是不够的，拉伸依然是必备操作。
另外，大运动量后产生的肌肉酸痛一般会在2~7天内自行消失，超过1周还没有缓解，应该到医院就诊，筋膜枪不能解决根本问题。
有些运动后的“痛”，不能用筋膜枪来缓解，如拉伤、扭伤、软骨损伤等情况，用筋膜枪会加重病情，需要寻求医生的帮助。
很多广告里宣传的“减肚子、打造女团腿”，算是强“枪”所难了。
减肥主要是通过体内脂肪的分解、转运和氧化等一系列复杂的生理过程而实现的。单纯通过震动，只能对肌肉、肌腱或关节周围的软组织起作用，达不到瘦身效果。
至于打造又细又长的女团腿，筋膜枪也爱莫能助。它能放松紧张的腿部肌肉，辅助拉伸可使肌纤维增长，短时间内貌似有瘦腿、长腿的效果。
但随着关节回归正常，肌肉再次收缩，再加上长时间保持不良姿势，可能会加剧肌肉紧张，“细”下来的腿很快又会粗回来。
筋膜枪使用方便，但应遵从专业医生的指导，尤其要注意避开一些误区甚至禁区，因为用不对而进医院的也大有人在。
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以下部位避开用
颈侧、颈前侧：这里密布着神经和血管，用筋膜枪去击打非常危险。如果不小心打到颈动脉窦，严重时会出现昏厥、心脏骤停等情况。如果颈侧肌肉紧张，可以用牵拉的方法放松。
脊椎：使用不当有可能会损伤神经，引起昏厥等严重后果。
锁骨内侧：这个部位分布着神经和动脉，肩膀再酸痛，也千万不要贴着锁骨的位置去打。
腋下：这里神经和淋巴组织较多，震到淋巴，容易导致受伤发炎，震到神经，可能会导致手麻。
胸腹：这里有心、肺、肾和胃等重要器官，高震波可能造成器官损伤。
动脉：颈动脉、股动脉等大血管持续被高频震波击打，可能会受损，造成血栓，血栓脱落后随着血流全身“旅行”，如果上行到脑部，容易导致中风。
关节：高频震波很容易造成关节、软骨等损伤。
骨突出部位：筋膜枪适用于肉肉较多的地方，能用手直接摸到骨头的部位要避开，否则除了会带来严重疼痛，还有可能引发软组织损伤。
不少人一顿操作后，不但没有缓解酸痛，反而打伤了脊椎神经，打成了手麻无力……颈椎、脊椎附近神经比较多，这里是筋膜枪的“禁区”，一不小心就会造成更严重的伤害。
切记：筋膜枪不能治疗肩颈病，请专业医生来诊治最稳妥。另外，孕妇、慢性疾病患者、长期卧床的人也不建议使用。
审核专家：徐大启| 中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师