游泳运动员跑3000米体测到底科不科学?

流传说法:对游泳运动员来说,3000米跑是很科学的体测项目,能够测试出游泳运动员的专业水平究竟如何。

较真要点:

靠谱的体测有很强的针对性,无论短距离还是长距离游泳,3000米跑都很难算得上优质的体测项目。3000米跑能够测试运动员的有氧耐力,但对于无氧爆发力却无能为力。

查证者:王栋丨美国生物设计博士 、美国运动医学认证运动生理学家

前段时间,关于运动员“体测”的话题引发公众讨论。很多在预赛中取得好成绩的选手却无法进入决赛,理由是体测未“过关”。

强调体能训练的重要性是可以理解的,因为体能是运动员运动表现的保障。不过,在游泳比赛的体测中强调3000米跑步的成绩,真的科学吗?

我的工作接触很多体测相关事宜,今天和大家聊一聊。

一、什么是体测?

体测,至少有两种含义。

其一,体测是身体素质监测的简称,主要用于监测健康状况。例如,对于一般人群,测量身高、体重或者是血压,都是比较常见的监测身体健康度的体测项目。

其二,体测是体能测试的简称。这样的体测,更多出现在运动员的选材,或者运动爱好者、运动员对训练效果或者身体状态的评估中。

接下来,我重点聊聊大家不太熟悉的“体能测试”。

二、靠谱的体测有很强的针对性

靠谱的体测,并不是千篇一律的,而是千人千面,针对不同的运动项目会有不同的侧重。即使针对同一项目,不同的国家、球队、教练也可能会有不同的体测项目设置偏好。

例如,原地纵跳(一种测量弹跳力的体测项目),它既有助于筛选出弹跳力好、爆发力出众的好苗子,也有助于帮助监测运动员的训练/休息状态。所以,原地纵跳是非常适合篮球或者排球运动员的体测项目。

不过,你若是拿原地纵跳去给射击运动员或者马拉松运动员做体测,就不是很适合。

因为射击运动员,对稳定性要求很高,原地纵跳对于测试稳定性,作用不大。这种情况下,平板支撑或者站立位负重支撑是比原地纵跳更适合射击运动员的体测项目。

对于马拉松运动员,弹跳力好不好,对于他们的比赛成绩,关系很小,而有氧心肺耐力,才是马拉松运动员成功的关键。这时,3000米跑步,或者5公里跑,相比原地纵跳,就是更适合马拉松运动员的体测项目。

当然,你可能会问,马拉松运动员体测,干嘛不直接测马拉松,还测什么3000米跑,或者5公里跑啊?

好问题!

合适的体测,不仅要求与运动项目相关性高,还希望容易测试,耗时短。倘若对于马拉松运动员体测,每次都直接测马拉松,那时间太长了,每次都要2小时以上。3000米跑或者5公里跑,就划算多了。

三、3000米长跑,适合游泳运动员做体测吗?

3000米跑,除非顶级专项运动员,一般人用时都在10分钟以上,是有氧心肺耐力运动。3000米跑,能够测试运动员的有氧耐力,但是对于无氧爆发力,就无能为力了。

根据特异性/针对性原则,从代谢角度讲,对于无氧代谢为主的运动,3000米跑,就不是一个合适的体测项目。而50米/100米游泳,算是短距离项目,对无氧爆发力的要求,远高于有氧耐力。

难怪50米/100米游泳为主项的傅园慧,不擅长3000米跑。其实,不擅长是应该的。傅园慧要是擅长3000米跑,可能就达不到现有的短距离游泳世界顶尖水平了。因为3000米跑要求的是有氧心肺耐力,而冲刺类项目要求的是无氧爆发力,这两者在训练中是矛盾的,无可调和。

那对于800米/1500米游泳,这类耗时和3000米跑类似的游泳项目而言,3000米跑会是一个好的体测项目吗?

从代谢角度看,它们都是有氧耐力运动,并不矛盾。但是,游泳时,身体平行于地面,克服水阻;跑步时,身体垂直于地面,客服空气阻力。从运动力学上讲,游泳和跑步差别非常大:使用肌肉的方式、对关节活动度的要求差别都很大。3000米跑,即使对于中长距离游泳也很难算优质的体测项目。

说了这么多,并不是否定体测的意义。强调体能的重要性,是个很好的方向。体能是技战术稳定发挥,训练水平在高强度的比赛中充分发挥的保障。但是现阶段有些体能测试方案,可能还不完善,需要不断迭代提升。

本文编辑:yhxi

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