昨天我发了熬夜危害的小科普后，马上有小伙伴问我熬夜的定义是什么。
这是个好问题。值得讨论一下。
每个人作息不同，工作时间也不一样。要求每个人都9点睡显然太严格了。那么如果大家想拥有健康，睡眠应该至少满足以下2个条件：
1、睡眠时间以能睡一觉能神清气爽，缓解疲劳为准。平均在7.5小时左右。当然，如果有人睡6个小时，甚至4个小时就能神清气爽，那也不算熬夜。有些人天生就比别人高效。人比人气死人。在这方面咱还是别比了，健康最重要。
2、入睡时间要有规律。你可以早睡早起，也能晚睡晚起，但不应该一会儿早睡早起，一会儿晚睡晚起。入睡时间不规律容易生物钟紊乱。而生物钟，是非常重要的东西。乱了以后容易出现各种失调，各种紊乱，各种下降，还会引起睡眠障碍。到时候想睡都睡不了。
以上。
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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