炎炎夏日，人体大量水分丢失，吃水果来补充水分是一个不错的选择。但很多人容易过食水果，甚至吃太多冰镇水果。
中医认为，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。寒邪伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心、呕吐。
如何调理脾胃虚寒呢？怎么吃正确水果呢？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科徐寅副主任医师进行了详细介绍。
如何调理脾胃虚寒？
饮食调理
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物尽量少吃。
药物调理
夏天过食生冷会出现恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻等症状。
中医认为，寒邪损伤脾胃，导致脾胃升降失调，出现上述症状。有一个非常好的中成药可以使用——藿香正气水。它能解表化湿、理气和中。
腹泻水样便者，可以取莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛湿、渗湿止泻。
腹胀者，可取山楂15克、麦芽15克、粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃、消食化积；还可以取佛手15克、陈皮10克、粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃、行气消胀。
穴位按摩
中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连线中点。用手指点压中脘穴，指压时仰卧、放松肌肉，用指头用力下压，持续5秒钟，重复10次。按摩中脘穴可以治疗消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用指头用力下压，有酸麻胀感觉为度，持续5秒钟，重复10次。按摩足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻和便秘等。
正确吃水果的三个建议
不要吃冰镇水果
夏季天气热，很多人喜欢把水果放在冰箱中冰镇后再吃，感觉口感更凉爽，甚至什么都想吃冰的。
这样做虽然可以让人感觉到一时的凉爽，但是对健康毫无益处。因为直接吃冰镇的水果会刺激肠胃，造成胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
不要空腹吃水果
很多人喜欢空腹吃水果，甚至冰镇的水果。这种习惯对胃非常不好。低温水果直接与胃黏膜接触，可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩，引起痉挛性的疼痛，甚至恶心、呕吐。
根据不同体质来吃水果
寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等。适合人群：实热体质者，如平时易口舌生疮、口干汗多、舌燥、便秘等。
热性水果，如龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃、大枣等。适合人群：体质虚寒者，如平时怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等。
END
徐寅：中共党员，副主任医师，硕士，湖南中医药大学第一附属医院“十佳”优秀青年医师，湖南省重点专科学术继承人，湖南省名中医王小娟教授学术继承人。主要研究方向是：中医药防治消化系统疾病。现任中华中医药学会脾胃病专业委员会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病专业委员会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会消化系统疾病专业委员会青年委员。
擅长：中西医治疗急慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性胃肠病、老年性便秘、炎症性肠病等消化系统疾病。主持课题3项，参与国家自然基金及省部厅级课题10余项；获得湖南科技进步三等奖，湖南中医药科技进步奖二等奖2项，三等奖1项；授权专利4项；发表论文30余篇，SCI1篇，其中第一作者5篇；参编中医著作2本。
坐诊时间：周一、周四全天
供稿：湖南中医附一脾胃病科
作者：徐寅
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编辑：杨楠
校对：陈双
审核：黄娟娟