如果要问深夜睡着之后最痛苦的一件事情是什么？那么一定是被尿憋醒之后起夜了。此时此刻，生命中最遥远的距离不过就是床到厕所的距离了。说来也神奇，有的人几乎从来不起夜，而有的人平均每晚都要夜尿2-3次，这里面究竟有什么讲究呢？
夜尿其实指的就是正常情况下，夜间一次或多次的排尿，并且还频繁地中断睡眠。夜尿的频繁或者增多确实会给人带来一系列影响。
如果夜尿增多，直接就会影响我们的日常生活和睡眠质量，夜尿过于频繁还有可能造成疲劳、注意力下降、记忆力减退等症状，长期下来将有可能引起情绪障碍、认知功能障碍、精力下降等一系列问题。而对于本身行动就不怎么方便的老年人而言，夜尿较多，频繁起夜，有时候很有可能导致意外情况的发生。
正常情况下，我们排尿的次数大概是白天4-6次，夜间0-1次，而当夜尿的次数在2次以上时，就已经属于夜尿较多的范畴了。
造成夜尿多的原因
一般来说，当我们白天的饮水量过大，或者饮用了咖啡、喝浓茶或者吃了含水量较多的水果之后，都会造成尿量增多的情况。如果排除这种现象之后，还是有尿量增多的情况，那么主要有以下几个原因：
1、压力过大或者精神障碍
夜尿增多有时候和精神方面的因素有很大关系。如果某段时间我们自身的精神压力过大的话，或者过于紧张已经出现了睡眠障碍的情况，那么很有可能会引起夜尿次数增加。
2、前列腺增生
对于男性而言，前列腺增生是造成夜尿增多的重要原因之一。而前列腺的增生将会直接影响到前列腺的正常功能，从而影响到膀胱，从而导致膀胱过度活动综合征，由此出现尿频、尿急、尿不尽等一系列情况，因此也会造成夜尿增多。
3、肾脏疾病
肾脏是影响泌尿系统的重要器官，而一些肾脏疾病如肾小球肾炎、高血压性肾损失、肾结石、肾动脉硬化等，都有可能造成夜尿增多的情况。同时像慢性肾衰竭等泌尿系统疾病，也会对人体内的多个系统和组织造成伤害，从而导致夜尿次数增加。
4、心功能不全
对于有心功能不全的患者而言，当夜间睡平躺时，这个姿势有利于心功能的恢复，由此导致肾脏滤过的体液变多，同时心功能泵血能力增强，由此也会造成夜尿增多的情况。
如何对付恼人的夜尿增多？
夜尿的过于频繁，无论是对我们的睡眠质量还是身体健康，都有着很多不好的影响，那么有什么办法能有帮助缓解夜尿增多呢？
1、减少盐的摄入，晚餐尽量清淡，同时睡眠的半小时尽量少饮水，喝水的量尽量控制在200毫升以内。
2、加强盆底肌的训练，通过适当的运动锻炼膀胱括约肌和提肛肌的肌肉弹性，减少尿意。而一旦在经过上述尝试仍旧没有明显改善时，一定要及时就医。