8月5日，东京奥运会跳水女子单人10米跳台决赛中，中国14岁小将全红婵三轮动作坐下来全满分，摘得冠军。这位“最小参赛者”引起了无数网友的仰慕。
跳水的动作标准和难度是谁定呢？这就是国际游泳联合会。国际游泳联合会位于瑞士洛桑，现有协会会员209个。
国际游泳联合会每四年都会修订赛例一次(依据传统和新形势)，并以增补附录的形式通知各会员国家。
一、起跳动作
目前的规则根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，起跳动作分为6个组别。
第1组叫“面对泳池向前跳水”，曾称“正面跳水”,亦称“向前组”。完成这组动作时,起跳的反作用力通过身体重心的后方,产生的力偶使身体向前翻腾。由于面对池起跳方式既可采用“跑动”,也可采用“立定”。
第2组叫“面对板(台)向后跳水”，也称“向后组”。完成这组动作时,起跳的反作用力,通过身体重心的前方,产生的力偶使身体向后翻腾。由于面对板(台),起跳方式只能采用“立定”一种。
第3组叫“面对池反身跳水”；俗称“前跳后翻”,亦称“反身组”。完成这组动作时起跳的反作用力通过身体重心的前方,产生的力偶使身体向后翻腾。由于面对池,起跳方式既可采用“跑动”,也可采用“立定”。
第4组叫“面对板（台）向内跳水”，俗称“后跳前翻”,亦称“向内组”。完成这组动作时,起跳的反作用力通过身体重心的后方,产生的力偶使身体向前翻腾。
第5组叫“转体跳水”，亦称“转体组”。凡跳水动作中,有沿身体纵轴向左、右旋转的动作时,均属转体跳水。转体动作自半周开始,有一周、一周半、二周……目前最多为转体四周半。这个动作可以组合进前四组。运动员选哪个组转体跳水动作时,起跳方式便与该组相同。但是, 选跳第一、三组中的转体跳水动作时,为了获得起跳高度和翻腾、转体的速度,起跳方式多采用“跑动”。
第6组叫“臂立跳水”（仅在跳台跳水中采用），俗称倒立跳水,亦称“臂立组”。完成这组动作时,起跳前要先成倒立,用臂部力量起跳,故名。起跳时反作用力通过身体重心,身体不产生任何翻转,一直保持倒立入水,为“臂立跳水”。这是目前跳水规则所有92个跳水动作中,唯一保留的一个没有任何身体翻腾或转体角度的动作。背对池倒立起跳时反作用力通过身体重心的前方,产生的力偶使身体绕横轴向前旋转。
二、空中姿势
空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B"表示）、抱膝（用“C"表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D"表示）4种。
直体曾称“甲式”。完成直体姿势时,身体和髋部不得弯曲,两腿和两脚并拢伸直,脚尖绷直。用直体做“向前跳水”和“向内跳水”时,只能微仰头,微挺胸。用直体做“向后跳水”和“反身跳水”时,可以稍仰头和稍挺胸。但两臂都应侧平举,五指并拢与臂部成一直线,这种姿势俗称“燕式”。向前和向内跳水时,掌心向前。向后和反身跳水时,臂“外旋”,掌心向上。用直体姿势做翻腾动作时,两臂紧靠体侧,五指并拢,手掌贴于腿侧,向后翻腾时仰头。采用直体姿势翻腾时的旋转半径最大,可以完成的翻腾周数最少。
屈体,曾称“乙式”。完成屈体姿势时,髋部弯曲,两腿并拢伸直,脚尖绷直。屈体的程度根据翻腾周数需要而定,翻腾半周屈体较小,翻腾一周以上屈体较大。向前翻腾时,以“下固定”上体移向腿部屈髋;向后翻腾时,以“上固定”两腿移向上体屈髋。身体折叠越紧,翻腾越快。头部动作随翻腾方向和周数而不同,在完成半周动作时应保持正直。在向前翻腾时要低头,翻腾周数越多,头亦越低。反之,在向后翻腾时则仰头,翻腾周数越多,头亦越仰。两臂的姿势不拘,可自由选择,一般应根据翻腾周数而不同:1.翻腾半周的屈体跳水动作多采用两臂伸直,两手并拢伸直,手触足背的姿势,称为“封闭式”屈体,俗称“镰刀式”(如屈体“向前跳水”及“向后跳水”);2.多周翻腾时,两肘弯曲,两臂紧靠体侧,两手握小腿后部(这种姿势也称“封闭式”屈体);3.为了增加屈体姿势的优美程度,在做向前及向内翻腾一周半屈体等翻腾周数不多的动作时,多采用两臂完全伸直成侧举的“开放式”屈体姿势(两臂侧举时应尽量保持在同一直线上)。
抱膝，,曾称“丙式”。完成抱膝姿势时,屈膝、屈髋,身体团紧,两腿并拢,脚尖绷直,两手紧抱小腿前中部,两肘紧靠于腿侧。头部动作随翻腾方向和周数而不同。在完成半周动作时应保持正直。在向前翻腾时要低头,翻腾周数越多,头亦越低。反之,在向后翻腾时则仰头,翻腾周数越多,头亦越仰。臂部动作与翻腾方向一致,向前翻腾时,两臂从上向下摆动抱腿。向后翻腾时,两臂从下向上摆动抱腿。采用抱膝姿势翻腾时,旋转半径最小,可以完成的翻腾周数最多。
翻腾身体绕横轴向前或向后翻转一周的动作。在跳水动作组别中,有第一组的向前翻腾,第二组的向后翻腾,第三组的反身翻腾和第四组的向内翻腾4种。每组中都有直体(A)、屈体(B)和抱膝(C)3种身体姿势的翻腾动作。
三、动作难度系数
动作难度系数表明运动员完成动作的难易程度。国际跳水竞赛规则为每一个跳水动作确定了相应的难度系数，它根据动作组别、竞赛项目（跳板、跳台）、器械高度、动作姿势和翻腾转体的周数等方面的差异来确定其数值。运动员跳水时，动作简单，难度系数就低；动作复杂，难度系数就高。
四、压水花
“压水花”指运动员在完成空中动作后身体笔直插入水中时，只见入水点涌起一圈泡沫状的水珠层，溅起少许水花，甚至没有水花。这是70年代以来世界跳水运动开展比较先进的国家所广泛采用的一种技术，也叫“手翻掌”入水技术。中国跳水运动员从1975年起开始学习这一先进入水技术。已有不少运动员掌握了它。其要领在于入水时，两臂用力伸直,将要入水的一瞬间手掌上翻，掌心朝水，身体与水面成90°或接近90°的入水角度。“压水花”入水技术多种多样，但根据两臂在头上伸直互相靠近的姿势和手型的变化，一般可分为4种：两手大拇指紧扣，手掌上翻，五指伸直张开，掌心朝水；两手之间保持10厘米距离，手掌上翻，五指伸直张开，掌心朝水； 两手大拇指紧扣，手掌上翻，屈指，掌心朝水；两手大拇指紧扣,两手掌半重叠上翻，掌心朝水。
还有比这小的水花吗？
还有比这大的水花吗？
做做实验吧(自己看看区别在哪里，欢迎留言)。道理很简单，真人跳水时就是怎么练成尖头朝下。