较真要点：肌效贴不可能直接增加肌肉的力量，从生理学角度来讲，肌力的增加只有通过主动训练来取得。不主动运动肌肉，哪怕是单纯电刺激或服用类固醇，也不会增加肌力。并且，增加肌力的运动训练也是通过特殊针对性的运动训练来取得。
东京奥运会已于上周结束，现在回想起来，会发现很多运动员们在身体上贴扎五颜六色的胶带，这可不是最近的流行趋势，它还有个专业名称，叫肌内效贴。
大多数人第一次看到肌贴，可能是在2008年奥运会赛场上，时至今日，非常多的运动爱好者也粘贴着肌贴。厂家宣称，肌贴有助于增加肌肉力量，避免受伤，但很多人都质疑：简单地在皮肤表面贴块布，这就能起到保护作用？
肌效贴增加肌肉力量是一种误解
其实肌贴并不新生事物，早在1982年，来自日本的Kenzo Kase医生发明了这种贴布后，注册的英文名为“kenisio Tape”，翻译成中文应为：运动机能贴布。
它其实是一种与传统无弹性的治疗性贴布相区别的弹性贴布，但当它被引进中国后，很多中文把它称为“肌内效贴”，因此，很多人认为此贴布应该能对肌肉直接作用，很显然，这是一种误解。
目前，市场上将肌效贴定位于运动人群，很多厂家宣传其能帮助提捏皮肤，刺激躯体感觉感受器，改善血液和淋巴回流。听起来挺玄乎，但总有些地方让你觉得还不是很满意。原因可能就在于，对于肌效贴如何起作用尚未达成共识。
各种研究并不支持肌效贴的宣传
发表于2016年的一篇研究，入选了33个对肌内效贴一无所知的受试者分为三组，并评估其手部握力。研究人员给予两种不同的贴法：一是能加强肌力的贴法，一种是抑制肌力的贴法，以及干脆不贴。每组受试者进行贴扎前和贴扎后的肌力测试，结果表明任何一种贴法都对肌力没有影响。
2020年有研究入选44名健康学生，随机分为三组：双面贴扎组、正常组和安慰组，所有人进行了相同的跑跳运动，然后应用肌肉疲劳方案来诱发肌肉酸痛。最后，却并没有观察到三组在止痛和功能表现方面有显著差异。
还有学者将肌效贴应用在膝骨关节炎患者，与非特定的膝盖贴带相比，肌效贴并没有给患者带来更好的移动性和膝关节屈曲活动功能的改善。所以，肌效贴对某些关节的疼痛和活动度可能有影响，但目前仍缺乏令人信服的临床证据来支持。
增强肌肉力量的唯一途径
肌效贴不可能直接增加肌肉的力量，从生理学角度来讲，肌力的增加只有通过主动训练来取得。不主动运动肌肉，哪怕是单纯电刺激或服用类固醇，也不会增加肌力。并且，增加肌力的运动训练也是通过特殊针对性的运动训练来取得。
例如，对于长跑运动员来说，小腿肌肉力量的增加，可以让其保持正确的跑姿，使跑速更快，而且能降低受伤风险。如何加强小腿肌力，可以练习脚尖走路、提踵、深蹲跳跃等特殊动作，以换来小腿的强壮。
所以，想通过贴布来取得肌肉力量的增加，这在生理学上还没有任何证据。所以，肌效贴能增加肌肉力量是对贴布的误解。试想一下，如果一个贴在皮肤表面很薄的运动贴布能对肌肉直接作用，那么运动员穿的紧身衣服都会对肌肉起直接作用了。
肌效贴有心理暗示的作用
很多人就会问，如果肌效贴没有任何作用，为什么那么多运动员还依然坚持使用肌效贴呢？
肌效贴大多数都是使用比较鲜艳的颜色，这让运动员们看起来更加的时尚；另外，我们知道一些职业运动员是存在着一些“迷信”的心理，例如在中场休息的时候，会回到更衣室去撞击某一面墙；或者一些篮球明星选择反戴发带等…因为，他们相信有些事物是能够帮助到他们。
也就是，你觉得它有用，那就有用，你觉得它没用，它就没用！
所以，如果从科学的角度来看，肌效贴已属于应该埋于坟场的失败产品，至于能不能因此给运动员们增加点临场自信，要因人而异了！