快节奏的工作生活和日新月异的科技便利，正在使我们的身体越来越懒，有时候伏案工作一抬头，发现一上午过去了，此时突然伸一个懒腰，会感觉从头到脚一股电流流过，虎躯一震，仿佛所有的疲乏都消失不见…
为什么伸懒腰这么爽？
伸懒腰就是把上肢向上抬高超过胸部或头部的一种动作。有人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，其实不然，伸懒腰有时候倒是一种不自觉的“本能反应”，就和打哈欠一样。
道理很简单，当我们长期保持一个姿势，比如睡觉或久坐，大脑及内脏器官的新鲜血液供不应求，四肢肌肉组织含氧量因长时间未运动而降低，产生的代谢废物不能及时排出，于是产生了疲劳感。
此时，大脑主动发出“伸懒腰”信号，胳膊上举，身体后仰，使胸腔扩大，心肺功能加强，让更多的含氧血液供应给大脑及四肢肌肉组织，人便清醒舒畅了。
伸懒腰就是“唤醒”肌肉的过程
伸懒腰除了会伴随扩胸运动，起到促进血液循环、增加大脑供氧的作用，它最显著的优势在于“唤醒”了全身肌肉。
伸懒腰的英文单词—stretch，就是拉伸的意思。平时大家做剧烈运动之前，都会做伸展运动，伸懒腰的目的也差不多，就是为了“唤醒”肌肉。
肌肉本身是有弹性、粘滞性和伸展性的，这些物理特性会受到肌肉温度影响。当人体在静息状态下，比如睡觉或伏案学习，肌肉温度下降，肌肉组织分子间摩擦力加大，肌肉粘滞性增加，伸展性和弹性也会下降；反之，肌肉温度上升时，肌肉粘滞性下降，伸展性和弹性会增加。
唤醒的意义就在于此。当我们伸懒腰时，四肢肌肉开始活动，血液循环加快，肌肉温度升高，粘滞性减小，肌肉伸展性和弹性提高，使原本僵硬的肌肉逐渐放松，从而唤醒了昏沉沉的身体。
伸懒腰结合打哈欠 效果更足
伸懒腰时，常常会伴随着一个长长的哈欠。
其实，当我们还在妈妈肚子里时，就已经学会了打哈欠！早在遥远的古代，就有人研究过哈欠：希波克拉底将哈欠与“排浊气”联系在一起，认为它能改善大脑的氧气流动。
荷兰生物学家Jorg Massen和美国生物学家Andrew Gallup通过对100多种哺乳动物和鸟类的研究发现，在打哈欠之后，大脑温度会迅速下降，如果此时将冰袋放在头颈部，或者以其他方式为大脑降温时，几乎不再会打哈欠。
由此可见，当人在困倦状态时，大脑深层的温度会升高，打个哈欠，能快速吸入一大口空气，这时流经头颈部的血液会冷却一些，不仅降低了大脑温度，而且改善了脑缺氧。
此外，还有研究表明，打哈欠和伸懒腰结合，人的平均心率会提高30%，大脑还会分泌出让人兴奋的神经传递素，让人精神抖擞。
伸懒腰也要小心“失了手”
对于本身患有心脑血管疾病的患者，要注意伸懒腰时尽量不要憋气，否则会造成心脑血管受压，诱发心脑血管疾病；同时，伸展动作时要缓慢，这类患者的血管柔韧度较差，用力过快过猛，血管容易拉扯，导致血管破裂，危及生命。
对于伴有骨质疏松的老年人，常会因为伸懒腰不当而导致腰背部扭伤，甚至骨质疏松骨折；还有一些本身就患有腰椎间盘突出的患者，久坐后突然伸懒腰，向后挤压椎间盘，使症状加重。
还有很多“低头族”，年纪轻轻早已患上了颈椎病：颈椎退变、曲度变直或反弓、颈椎结构不稳…当突然仰个头，伸个懒腰，运气不好的话，就会出现颈椎过伸性损伤，轻者手麻肩膀麻，重者高位截瘫！
所以，伸个懒腰真的能让你清醒，看完这篇科普，是不是又想伸个懒腰休息休息了？