板羽球又叫“三毛球”，是以木板拍击羽球的一种球类运动，进行板羽球运动时，双方在中隔横网的球场两边以木板互相对拍羽球。球拍为木制，打法和羽毛球有些相似。
板羽球的球拍与乒乓球拍的形状相似，不同的是要比乒乓球拍略大一些，而且没有橡胶；球是用三根羽毛插入一个橡皮套组合而成，形状类似于毽子。
板羽球比赛的球场长12米，宽4.50-6.50米。网柱高1.65米，网中央离地面1.5米。距中线两边各1米处，划1条横线与中线平行，叫“前发球线”。距中线两边各 4米处的横线为“后发球线”。球是用三根白色羽毛插在圆状木托或橡皮托上。比赛方法与羽毛球相似，分单打和双打两种，男子为五局三胜，女子为三局二胜。单打每局15分，双打每局21分。
板羽球的打法类似羽毛球，但比羽毛球的运动强度低一些，具体玩法就是让球尽量保持在空中而不落地。板羽球主要还是考验和搭档的配合，所以运动量也可大可小，任由运动者自己调节，所以是一种非常不错的健身运动。
板羽球的受众很广，上到六七十岁的老人，下到五六岁的孩子，都可以打。如果某天路过广场，你发现有一群人拿着一副貌似乒乓球拍的东西，把一个形似毽子的物件打来打去，那就是在打板羽球了。
羽毛球、乒乓球等体育活动对场地的要求较高，所以常常出现没有合适场地的情况。而板羽球不需要太大的空间，不会受场地限制，室内室外都可以进行。
进行板羽球运动时，不要像握乒乓球拍那样去握住板羽球拍，正确的握法类似羽毛球拍的握柄方法。运动中注意均匀用力，尽量往中间发球，不然容易掉落。最开始应该慢速打，这样身体有个热身的过程，以免剧烈运动伤害身体。然后逐渐变快。
板羽球虽然玩法简单，但是它的健身功效不可小觑。板羽球兼具羽毛球、乒乓球的特点，在运动的时候，需要人不断移动身体，以保证球不会掉落。在此期间，不自觉就活动了肢体肌肉关节，防治了颈椎及腰椎疾病，使腿脚更轻便灵活、平衡能力更强。活动量可大可小，年老体弱者也很适合。由于需要控制打法，也需要动脑，所以有健脑益智的作用。长期练习既可以训练身体协调性、增强视觉灵敏度、提高动作精准性，还可以缓解肩周炎、颈椎病，所以也是办公室一族不错的健身选择之一。此外，板羽球还有缓解视疲劳，预防近视的功能，是青少年运动的绝佳选择。
（图片来源于网络）
————————————————————————
主办：河北省体育局
监制：郭立军
编辑校对：何婉璇