恩施土家族苗族自治州位于湖北省西南部，2020年全州GDP总量为1117.7亿元，在湖北省17个地市州中排名第11位，GDP排名远低于人口排名。根据第七次全国人口普查结果，恩施土家族苗族自治州常住人口为345.61万人，与第六次全国人口普查相比增加16.58万人，是湖北省第七人口大市（州）。
恩施土家族苗族自治州常住人口中，男性人口为1767569人占51.14%，女性人口为1688567人占48.86%，男性人口多与女性人口，且男女人口比例差距略大；60岁及以上人口为710280人，占恩施州常住人口的20.55%，人口老龄化程度略高，整体人口结构比较一般。
恩施土家族苗族自治州总面积2.4万平方千米，下辖2个县级市（恩施市、利川市）、6个县（建始县、巴东县、宣恩县、咸丰县、来凤县、鹤峰县）共计8个县级行政区，州府驻县级恩施市，以下为恩施土家族苗族自治州8个县市的人口分布及经济发展情况。
恩施市常住人口为83.68万人，与六普相比增加8.72万人，是恩施州人口最多、经济最强的县市。恩施市地处鄂西南山区，是恩施土家族苗族自治州的政治、经济、文化、交通中心，生态优美风景秀丽，是首批国家全域旅游示范区，2020年全市GDP总量高达356.99亿元，服务业是全市的经济支柱，工业实力相对不错，产业结构均衡，发展潜力巨大。
利川市常住人口为75.07万人，与六普相比增加9.66万人，市域面积4605.53平方千米，是恩施州面积最大的县市。利川市地处巫山流脉和武陵山北上余支交会部，是清江、郁江的发源地，境内土地肥沃物产丰饶，2020年全市GDP为199.15亿元，仅次于恩施市，服务业是全市经济的绝对支柱，农业也较为发达，工业基础极为薄弱。
建始县常住人口为41.16万人，巴东县常住人口为39.54万人，与六普相比，建始县减少0.04万人，巴东县减少2.54万人。其中，巴东县60岁及以上人口占比为24.29%，建始县60岁及以上人口占比为23.4%，是恩施州人口老龄化程度第二高、第三高的县市。
巴东县位于恩施土家族苗族自治州东北部，县境南北狭长，境内山峦起伏沟壑纵横，是一个典型的山区生态农业大县，2020年全县GDP为125.28亿元，服务业是全县的经济支柱，工业基础比较薄弱。建始县的县情与巴东县极为相似，农产品资源极为丰富，2020年全县GDP为120.5亿元，其中服务业增加值占比高达62%，农业增加值比重为23%，工业基础亦薄弱。
咸丰县常住人口为31.88万人，宣恩县常住人口为28.5万人，来凤县常住人口为28.33万人，与六普相比，咸丰县增加1.82万人，宣恩县减少2.54万人，来凤县增加4.04万人。咸丰县2020年GDP为93.14亿元，服务业增加值比重接近2/3，工业基础微弱，限制了县域经济发展的高度，未来上升空间极大，宣恩县的基本情况与咸丰县相似。
来凤县位于湖北、湖南、重庆三省市交界处，因翔凤山传说而得名，是鄂湘渝黔边区重要的物资集散地、湖北省的西大门，2020年全县GDP为82.08亿元，服务业是全县的绝对经济支柱，工业基础极为薄弱，旅游业开发前景极为不错。
鹤峰县常住人口为17.47万人，与六普相比减少2.52万人，是恩施土家族苗族自治州人口最少、经济最弱的县市，2020年全县GDP仅有64.91亿元，当然这仅限于经济总量层面，论人均GDP的话鹤峰县处于全州前列。此外，鹤峰县60岁及以上人口占比高达25.49%，是恩施土家族苗族自治州人口老龄化程度最高的县市，人口少且高度老龄化，未来发展堪忧。
恩施土家族苗族自治州8个县市中，有2个县市常住人口超过70万人，3个县市常住人口介于30—50万人，3个县市常住人口介于10—30万人。与第六次全国人口普查相比，巴东县、宣恩县、鹤峰县、建始县的常住人口不同程度减少，利川市、恩施市、来凤县、咸丰县的常住人口实现了正增长，且普遍增幅较大，整个恩施土家族苗族自治州的常住人口呈小幅增长。
恩施州8个县市，你看好哪个？