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本期我们邀请到上海交大医学院附属第九人民医院 口腔种植科 主治医师 闫恺潇，和大家聊聊 9 类热门牙膏。
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经常有人问我推荐的牙膏，为了让大家少踩坑、免交智商税，今天就用一文一图说清楚！
先直接上图给大家扒一扒市面上的这些热门牙膏种类。
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图片来源：闫医生自制
接下来，我们再来详细说说，这些种类多样的牙膏真的有用吗？
酵素牙膏
这并不是什么高科技。
酵素 = 酶，即一种生物催化剂，很多东西都可以被作为酵素，所以单说酵素牙膏其实是非常笼统的。显然这也是在「万物皆可酵素」的网红潮流下换汤不换药的产物。
小苏打牙膏
对特殊人群可能有一点点用。
小苏打即碳酸氢钠，呈碱性，临床上可用 2%～4% 的碳酸氢钠溶液漱口来纠正口腔酸性环境，比如治疗口腔念珠菌病等，但并不推荐普通人长期使用。
益生菌牙膏
可能有用，但也就是辅助，不可过度依赖。
正常情况下口腔的各种菌群是平衡的。在牙膏中添加「好细菌」在理论上是可以帮助抵御「坏细菌」，但还是要做好正常的清洁，不可过度依赖这些益生菌而草草刷牙。
图片来源：站酷海洛
草本牙膏 / 中草药牙膏
可能有用，但需提防偷偷添加止血剂。
在牙膏中添加的中草药成分，大多都没有经过临床试验验证，反而有些以中草药之名，偷偷添加止血剂（氨甲环酸等），让药物掩盖住了真实病情。
比如让牙龈只是表明看起来不出血了，但实际上一直在持续发炎，这个坏处就比较大了，这种牙膏需要避免。
氨基酸牙膏
可能有用，适合牙龈敏感人群。
在牙膏中添加氨基酸，或用氨基酸盐来替代皂基或合成洁净剂，对口腔黏膜可能会更温和。
早晚牙膏 / 白加黑牙膏
这个我还真要推荐一下️，尤其是对忙碌的打工人。
不是说成分上或者口腔环境早晚有何区别，而是这种方式可以帮助你记住，早上和晚上都要刷牙。
当你发现两管牙膏用的速度不一样的时候，就要反思一下自己了。
图片来源：站酷海洛
抗过敏牙膏
对牙本质敏感、牙齿重度磨耗患者适用，建议在医生推荐后再使用。
美白牙膏
有一点用，主要针对外源性着色，但应避免选择含过粗颗粒的牙膏。
牙齿白是一个长期保持良好口腔习惯的综合结果，只寄托于选择一个牙膏来完成美白是不现实的。
含氟牙膏
牙膏界的「金标准」，防龋、抑菌、促进再矿化，都是非常明确的效果。其他的成分你可以自由选择，但氟必须得有。️
为了这期文章，我查了很多文献并且「深度骚扰」了好几个厂商，仔细研究了每一类牙膏的成分。
说实话，其实差别没有那么大，摩擦剂、洁净剂等必要成分该有的都有，所以除了一些要避坑的点之外，上面的每一类牙膏都是可以用的。
而相比于牙膏本身，口腔习惯、刷牙方式才是影响更大的。
所以不管这个牙膏是哪里吸引了你，包装、味道、口感或者只是单纯因为代言人，只要你喜欢、你愿意经常用它、它有助于帮你养成良好的刷牙习惯，它就是一款好牙膏，就是我要给你推荐的牙膏。
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