文 欣然 国家二级心理咨询师
创作不易，侵权必究
导言
伴随着一路的争议和褒奖，先抑后扬的《女心理师》，40集全部播完。
前38集，一共贡献了7个精彩案例：自杀危机干预，惊恐障碍发作，恐婚症，暴食症，讨好型人格，产后抑郁，不完美受害者，每个案例都很有代表性，引起不少共鸣。
最后2集中，呈现了第8个案例，与前几个相比，它没有那么惊心动魄，却更具有普遍意义。
它可能发生在任何一个家庭，任何一对夫妻。
咨询室里，大芳和老松，正在接受婚姻咨询。
他们把填好的表格交给心理师贺顿，大芳无意间看到，丈夫在表格中勾选了“离婚”。
她突然情绪失控，开始对着老松大骂，并把手里的物品全都抛了出去。
老松一边躲闪，一边挑衅：“你扔，你把水杯也砸了”。
大芳拿起杯子就要砸过去，被贺顿一把拦住了。
贺顿在本子上写下了四个字：追逃模式。
这个模式，在那些“离不了又过不好”的家庭中，几乎每天都上演着。
01
什么是追逃模式？
在贺顿与大芳的单独咨询中，她是这样控诉老松的：“我都不知道这么多年，受了多少委屈；可是，你全力对他好他不知道，还在外面找小三......”。
关于外遇，大芳提到了4件事：
1，自己提着重东西没人管，却看见老松正为女舞伴忙前忙后拿东西
2，老松晚上9点不回家，撒谎说是组织活动，其实是和女舞伴在一起
3，天天穿着女舞伴送的衣服，还给对方送礼物
4，和女舞伴打电话像做贼，把她的电话存成10086
对于大芳的指控，老松却说自己清清白白，只是喜欢和对方在一起放松的感觉；而之所以说谎，是不想让大芳“歇斯底里”地闹。
大芳和老松的相处模式，就是典型的追逃，也是现代婚姻的“常见病”。
什么是追逃模式？
简单说，就是一方抱怨指责，一方沉默回避；一方情绪激动，一方表现冷漠；就好像猫追老鼠，一个拼命追，另一个拼命逃。
追逃模式中，追的形式有很多，除了抱怨指责，还有故意生病，跟踪查岗，流泪哭诉等等；而逃的形式，最常见的就是回避和沉默。
值得注意的是，回避的一方，会引起追逐方更激烈的情绪反应；所以越逃越追，越追越逃，情感和耐心，就这样在追逃模式中消磨殆尽。
其实追逃模式，在本剧的第1集中就出现过，可能大家并没有留意。
还记得那个企图自杀的17岁女孩尤娜吗？
她在冰水里洗澡，故意偷东西，弄伤自己，诬陷同学，还三番两次闹自杀。
贺顿发现，尤娜的行为，很大程度指向了父母之间的关系。
她用火柴测试，来探寻夫妻感情破裂的根源。
测试中，夫妻二人将代表最近5次争吵的红色火柴，全部放在了尤娜的格子里。
也就是说，他们的争吵都与关注孩子有关；而孩子所有问题的出现，都是在吸引父母的共同关注，从而帮助父母挽回情感。
在这个家庭里，妻子对丈夫有很多不满，她的表达方式是质问：说他不务实、不顾家，不能替自己分担。
面对妻子的质问，丈夫以沉默和不回家来应对；这进一步激怒了妻子，她冲到丈夫的工作室，继续指责，引起双方情绪失控，而最终导致离婚。
这个家庭真正的问题，是夫妻关系；而这对夫妻的相处模式，同样是逃与追。
02
追逃模式是怎么产生的？
如果你去问追的人，你为什么要追，他们会说，因为那个人非要跑。
如果你去问逃的人，你为什么要逃，他们会说，因为那个人总在追。
这就成了一个死结：双方都把关注点放在对方的行为上，却没有去想想对方的需要。
而当我们站在需求角度，重新看待大芳和老松的行为，就会看到，他们真正想表达的是什么。
先来看大芳：谩骂、哭诉、摔东西，翻译过来应该是这个意思：
1，我很在乎你，也很在乎这段感情和婚姻，我很害怕失去
2，我想让你更爱我一些，更关注我一些，对我有更多的回应
3，我不知道怎样表达需要，我只会用情绪表达，结果就成了指责和怨气
解析到这里，我们会发现：她只是表面看起来强势，其实内在极度缺乏安全感；而丈夫的回避，诱发了她更大的不安全感；让她误以为，只有用更强势的方式，才能控制住局面。
接下来再来看老松，回避、说谎、针锋相对，翻译过来应该是这个意思：
1，我很在乎这段感情和婚姻，我不想吵架，也不想和你发生冲突
2，我希望你对我温暖些，我渴望被你认可，渴望你在外人面前认可我
3，我不知道如何做，你才是满意的，我只能选择躲开你或者保持沉默
解析到这里，我们会发现：他并不是不爱了，更多是为了避免冲突；而妻子的指责让他感觉无能，误以为妻子看不上自己，分开才是最好的选择。
当我们读懂了双方的内在语言，就找到了破解的钥匙：直接表达，克制情绪，化解不安全感。
03
追逃模式的破解之术
从大芳和老松的需求分析可以看出，尽管两人水火不融，却也有着共同之处；而这些共同点，就成为婚姻改善的基础。
共同点1：都在乎情感和婚姻
共同点2：都渴望被爱被认可
共同点3：都不善于表达需要
基于以上3点，贺顿为二人安排了新的沟通模式，总结起来，就是用直接方式替代隐晦方式，用需求表达替代情绪表达。
接下来我们就来试着还原一下。
老松问：你是不是对我有很多不满？
大芳说：我只是想让你多关心我，看到你对别人那么好，我很难过
大芳问：你是对我很愤怒吗？
老松说：我想让你认可我，尤其在外人面前，不要揭我的短
老松问：你能告诉我吗，你希望我怎么做？
大芳说：我希望你能帮我干点家务，我希望你能多点时间陪陪我
这样的沟通方式非常有效，它符合三个原则：直接，情绪关注，具体化。
即：直接表达感受，直接表达需求，直接表达你想让对方做什么。
这个方法，在心理学中称为“认知行为疗法”，简单有效，适用于所有被困在“追逃模式”中的夫妻。
当然，除了改变沟通方式，还有很重要的一点：提升内在的安全感和自信，从源头上解决问题。
关于这一点，剧中并没有太多涉及，而原著则有着更深刻的剖析。
原著中的大芳，有着强烈的不安全和不配得感，而这种感受，源于她的原生家庭。
她的母亲，是旧社会有钱人家的小老婆，在家里是最受气的角色，一直忍气吞生地过生活；母亲去世时，曾拉着她的手说：千万不要给人家做小。
这句话和过往的种种，像烙印一样刻在了大芳的心底，所以当她和老松结婚后，对于他和其他女人的关系，极为敏感。
意识层面，她痛斥着老松的不忠；可潜意识里，她是渴望老松有外遇的；这样就可以名正言顺地教训那些“小老婆”们，改变自己和母亲“受气”的命运。
她被两种力量折磨着，每天生不如死，直到贺顿指出她的“复仇情结”，大芳如释重负，与老松相拥而泣。
写在最后
追逃模式，在很多家庭中都存在，但临床中发现，爆发期往往出现在中年。
这是为什么呢？
或许有人认为，是因为人到中年，有钱有闲了，所以容易出事；但其实，问题一直都存在，只是被掩盖了而已。
想想我们刚结婚时，对未来生活充满向往，那时最想要的是什么？
没错，努力工作，赚钱买房；之后呢？生孩子，养育孩子长大，送孩子上大学。
可以说，在相当长的时间里，夫妻的共同目标是钱和孩子，这些几乎占据了所有注意力。
很多夫妻会发现，只要有孩子在，两人关系还好，因为关注点都在孩子身上；可孩子一旦不在，两人要么没话，要么一说话就吵。
孩子，无意中成了夫妻矛盾的挡箭牌。
可孩子终究要长大，我们也人到中年，此时夫妻的共同目标没有了，原有问题开始爆发，成了最大的问题；而中年人更加重视自我，不再愿意调整自己，追逃模式就变得突出。
其实，问题一直都在，只是被拖迟面对了而已。
大芳和老松的故事，给正陷入“追逃模式”的夫妻提了个醒：
如果你们还是年轻夫妻，为了后面几十年的幸福，有义务早一点去解决；如果你们已是人到中年，更不要随意回避，因为你的婚姻还是有救的。
无论如何，当你开始停下来思考，本文就有了意义。