“起床了就不能把被子叠叠吗？乱得跟个猪窝一样，亏你也睡得下去！”
别看这群年轻人一个个光鲜亮丽，背地里大概都没被少被亲妈这样数落过。
不得不说，叠不叠被子，早就成了长辈评判孩子是勤劳还是懒惰的重要标准。甚至上升到了“一屋不扫，何以扫天下”的高度……
但，叠被子=勤劳+健康？
NO NO NO，生活中很多耳熟能详的知识，其实根本都是错的。
1。
起床立马叠被子
不利于身体健康
说实话，叠被子除了能防止睡回笼觉，和讲卫生并没有什么直接关系，对健康更是有害而无利。
研究显示，人在睡觉的时候，会排出大量的气体和汗液。这些气体和汗液中包含着上百种化学物质和水蒸气，而这些物质和水分排出后都会附着在被子上。
起床后立马叠被子，盖着身体的那一面被叠进里面，这些淤积的水分和气体无从排出，最后就会越睡越潮。
而且，被子叠起来后，那种闭塞、温暖、潮湿的环境，正是螨虫和各种细菌滋生的天堂。尤其螨虫，最爱食用人体产生的汗液和皮屑。起床后立马叠被子，相当于把螨虫关在气候宜人的“餐馆”里，后果可想而知。
所以，以后起床了可不要立马叠被子啦。把被子翻过来，让水分先蒸发出去，就是一个不错的办法。
当然，最重要的是多洗多晒，每个月至少洗一次、晒一次，找对方法才能事半功倍。
2。
出汗多减肥快？
减的全是水
很多人都热衷于运动减肥。
在大部分人看来，出汗多 ＝ 锻炼效果好。锻炼了好一会儿，全身衣服都汗湿了，怎么也消耗了好几斤脂肪吧！
但是，出汗多，真的不意味着减肥快。出汗，只能说明一件事，身体觉得你太热，体温再高就要影响身体里的酶、细胞的正常工作了。
所以身体选择把水作为身体散热的载体，因为水的比热容高，且可以同时可以作为溶剂，带走一些多余的盐分和尿素，但这和脂肪消耗并没有什么直接关系。
总的来说，出汗受环境、运动强度和个人体质等多重因素影响，出汗多少并不能作为锻炼充分与否的判断依据。这就是很多人挥汗如雨，可能减肥效果却没那么明显的原因……
3。
水果榨成汁
简直亏大了
水果榨成汁，不过是把固态变成液态，东西又没变，所以喝果汁=吃水果=健康？
但事实是，水果榨成汁，真的亏大了。
首先，榨成汁的水果，几乎完美避开了水果的所有优点——膳食纤维被破坏并过滤掉了，主要成分也变成了糖。且不说一杯鲜榨果汁和一杯糖水差不多，几个水果才能榨出一杯的果汁，喝多了对体重对血糖对肝脏都是很大压力……
图源：丁香医生
而且，水果榨成汁后，营养的损耗也是巨大的。水果中富含的维生素C，很容易和空气中的氧气发生反应然后氧化，从而失去功效。一杯普通的水果汁榨出来，维C的损失高达八成，真是想想都心痛。
所以，水果能吃，真的不建议你榨汁喝。
4。
趁热吃
不仅烫嘴，还会致癌
对于最爱吃菜喝汤的国人来说，“趁热吃！”这句话绝对不陌生。
但趁热吃，不止是烫伤嘴的那么简单，还可能致癌。
2016 年，国际癌症研究机构（IARC）就将65 ℃ 以上的热饮列入了“2A 类致癌物”。
我们口腔和食管的表面，覆盖着一层娇嫩的黏膜，食物的温度对它有很大影响。一般来说，10~40℃是最合适的食物温度，而一旦超过65℃，就会对食管造成烫伤。
可不要以为65℃很高。
以吃火锅为例，不管是素菜还是荤菜，出锅后即使沾了小料，入口时食物的表面温度依然超过65℃。一颗热饺子，也很容易超过65℃。
而很多人吃东西的时候，入口觉得烫，就囫囵咽下去，似乎咽下去就没那么烫了，但这只是因为食管粘膜比较迟钝，对食管的伤害仍然存在。食管反复烫伤，生病的几率就增加了……
所以，吃之前多吹一吹，对你和食管来说，都好。
5。
喝汤真没什么营养
只会让你发胖
在很多人眼里，喝汤简直是补充营养的首选，什么骨汤、鸡汤、猪脚汤，什么补钙、益气、养身体，反正有事没事多喝汤就对了……
但实际上，“汤”真的没有你想象中那么有营养。
就拿最常见的鸡汤来说，无论你熬再久，其主要成分也不过就是水和盐。虽然里面确实会含有从肉or骨里煮出来的蛋白质、脂肪和少量微量元素等，但营养密度非常低。
有多低呢，100g鸡肉蛋白质含量是100g鸡汤的十多倍。喝1600毫升汤，补充的蛋白质和吃二两鸡肉是一样的。所以“营养都在汤里”都是骗人的，还不如多吃几口肉。
鸡肉 vs 鸡汤
图源：zero实验室
顺带一提，很多人那种“汤色奶白就意味着营养高“的想法也是错的。汤变白只是因为脂肪溶解在水中油脂乳化了。汤越白=脂肪越丰富，喝多了涨的可不是营养，而是肚子上的肥肉。
6。
垃圾食品
真的不垃圾
一说到垃圾食品你会想到什么？汉堡炸鸡？方便面？麻辣烫？
虽然快餐进入人们的生活已经几十年，也有很多专家大拿在努力辟谣，但“垃圾食品”的称号，早已是深入人心。
但其实，早些年流传的《十大垃圾食品名单》根本就是谣言，2015年世界卫生组织就已经辟谣了。
世卫组织食品安全部主任
在中国食品科学技术学会上的辟谣
其次，所谓的垃圾食品or健康食品的定义其实都是很模糊的。
很多看似健康的食品，实则还没有“垃圾食品”营养价值高。