登高望远是春节的一个传统习俗，登山踏青，寓意“步步高升”（登高）、“健康长寿”（望远）。为了讨个好彩头，不少人都会选择在春节期间爬山祈福。不过爬山虽好，可错误的爬山姿势或运动量过大，都有可能导致后遗症——膝盖疼。该怎么应对这种膝盖疼呢？广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支招如下：
首先，很多人有错误认知，觉得下山可以依靠惯性速度就可以快点，殊不知对膝盖伤害最大的方式就是下山。在下山的时候，很多人会把身上的力量都集中压在膝关节处，这样虽然能减少身体体力的消耗，但是膝盖就会受到比较大的伤害，所以建议在下山时要学会轻巧地走路，前脚掌和腿部外边尽量要先接触地面，后脚跟只需要保持平衡。
另外，爬山途中休息时要记住做一做伸展运动，促进血液循环。如果出现酸痛，要对酸痛的部位进行按摩，使身体放松，帮助加快血液循环、减轻酸疼。
爬山后膝盖疼痛，可对膝盖进行热敷。当然，热敷温度要适宜，不宜过高或过低。
文：广州日报·新花城记者张青梅 通讯员胡颖仪