作者 | 樊登读书 · 心海一隅
主播 | 樊登读书 · 阿成
作家李敖说：
“无论在生活中遇到任何事情，我都不生气，都跟你逗着玩。活得久的人，才是更大的赢家。”
人生在世，没有谁能顺风顺水一辈子，总会遇到各种挫折和困难，甚至意外和打击。
有人会崩溃痛哭，有人会惊慌失措，但还有人从来都波澜不惊。
耶鲁大学心理学教授苏珊说：
“我们是情绪的主人，当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的的行为与价值观一致的时候，我们才能克服情绪，修炼成为更好的自己。”
稳定的情绪，是对人生最好的滋养。
德国医学家C·W·胡夫兰德说：
“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦……”
我们都是有着七情六欲的普通人，有开心就会有伤心，有忧愁就会有期待，这原本很正常。
但如果让自己过度地陷入在情绪中，特别是负面的情绪中难以自拔，那么就是对自己的不负责任。
前几日，我屏蔽了相处多年的朋友小萱的微信。
因为我实在不想被她的负能量影响心情。
小萱总是在深夜里的朋友圈发长文，痛陈公婆不帮忙带孩子，责怪老公不理解体贴，埋怨儿子不听话成绩差。
一次两次也就算了，我还会安慰她两句。
后来发现她三天两头就要哭诉一次，完全陷入了“ 受害者”的情绪漩涡里。
原本光彩照人的小萱，也因为经常深夜不睡觉的折腾，变得眼窝深陷。
蓬头垢面的样子，让朋友们都不愿意靠近她。
甚至有一次，小萱直接在小群里发了一个哭泣的小视频，所有人都保持沉默，没有人敢接茬。
因为一旦谁安慰她一句，她就像抓住救命稻草一样，60秒的语音哭诉一个接一个，搁谁都招架不住啊！
生活总是悲喜交加的，每个人都会遇到各种不顺心的事情，概莫能外。
但我们可以选择笑着面对，而不是因为一点不如意就情绪崩溃，甚至长久地郁结在心里。
这种情绪内耗，最终伤害的是自己，更会让自己看不到未来的方向。
作家雪小禅说：
“生活从来如此，轻得如鸿毛，却又重得如泰山，关键是看拿什么样的心境，去举这根叫生活的杠杆。
举得好，就是举重若轻；举得不好，就是泰山压顶。”
聪明的人都懂得，不要让泰山压顶，而是要举重若轻。
唯有如此，人生才会豁然开朗。
让自己拥有更加稳定的情绪状态，才是对自己最大的负责。
世界潜能激励大师安东尼·罗宾说：
“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”
纵观那些在某些领域获得成功的人，大都拥有稳定的情绪，轻易不会被情绪影响决策，更不会被情绪钳制人生。
我们普通人，或许做不到那么自如地掌控情绪。
但至少不应该让自己的情绪伤害到别人，这是对别人最起码的尊重。
前段时间有一则新闻。
重庆的蒋女士想办婚礼，就在一家婚纱店交了3500元定金。
后来，蒋女士因为怀孕导致自己胖了不少，就不想办婚礼了，想跟婚纱店要回定金。
但是婚纱店不同意退，理由是定金已经支付给主持、摄像等工作人员，况且当时双方合同约定，定金是概不退还的。
蒋女士几次索要无果后，就拿起剪刀，把婚纱店的32件婚纱剪了，一边剪还一边喊：“几千？几万都可以，敢欺负我……”
那一刻的蒋女士，已经完全控制不住自己的情绪，只想着通过剪婚纱来发泄心中的不满。
即使婚纱店的店员提醒她，依然无法让蒋女士冷静下来，直到婚纱店开始走法律程序，她才意识到自己做错了。
蒋女士这么做，不仅侵害了婚纱店的利益，更是把自己置于被动的境地。
不赔偿别人的损失，这件事就不会了结的。
三毛在《送你一匹马》中说：
“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。”
有情绪很正常，但是把情绪发泄在别人身上，这是最愚蠢的行为，到最后损失最大的还是自己。
真正有智慧的人，都懂得控制喷薄而出的情绪，运用理智来解决问题。
唯有不伤害到别人，我们才能在与人相处的过程中良性互动，尊重别人更保重自己。
英国作家狄更斯说：
“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
情绪不稳定的人，就像随时会爆炸的鞭炮一样。
没有谁知道他什么时候会炸，更不知道会炸到什么程度。
只有那些能始终保持稳定情绪的人，才会在人生之旅中收获更多，也能走得更远。
1.觉察情绪，接纳情绪的存在
哈佛医学院心理学教授苏珊·戴维在《情绪可控力》写道：
“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”
七情六欲在每个人身上都存在，我们不需要回避，而是要坦然接纳每一种情绪的反应。
无论是郁闷还是伤心，亦或是痛苦还有忧愁。
我们在长大的日子里，要逐渐学会觉察每一种情绪，在自己的身体和心理的流动。
在允许情绪存在的基础上，我们才能更清晰地感知整个情绪从开始到结束的动态过程。
2.化解情绪，允许情绪的起伏
日本作家村上春树说：
“不管全世界的人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的，无论别人怎么看， 我从来不打乱自己的节奏。”
我们不要求自己做没有情绪的“机器人”，反而要允许情绪有起伏，那是我们与外界的风霜雨雪链接的桥梁。
在此基础上，我们要坚定地做情绪的主人，逐渐学会化解不良情绪对身心的影响，慢慢地与情绪和平共存。
随着时间的推移，我们更要懂得化解情绪，用积极的情绪引领自己的成长与进步。
3.控制情绪，消弭情绪的影响
杨绛先生在《一百岁感言》中说：
“我曾经如此渴望命运的波澜，到最后发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容。
我曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与外人毫无关系。”
当我们经历了人生的各个阶段，真实体验过各种酸甜苦辣咸之后，会更加懂得控制好自己的情绪，才能减少负面情绪对自己的影响。
再大的风霜都无惧，再大的雨雪也不怕。
越是淡定从容，越能控制好当下的情绪。
作家林清玄说：
“心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。”
从古至今，圣贤寥寥无几，凡夫比比皆是。
根源就在于，是否能保持情绪稳定。
我们不奢求成为心如止水的圣贤，但至少应该朝着情绪稳定这个方向努力。
当我们时刻保持宠辱不惊的情绪状态时，就能感受人生掌控在自己手中的快意。
点个「在看」，愿我们都能做一个情绪稳定的成年人。
作者 | 心海一隅，自由撰稿人，儿童心理学研究者，怀揣热爱生活的心，手写洞察人性的文。
主编 | 阿医
排版 | 郑向北
音乐 | No Way To Go Home