案例：女子耳朵患上“脚气病”全因采耳的习惯
长沙50岁的王丽（化名）是一位“资深”的采耳爱好者，经常光顾各个门店，总感觉不去掏掏耳朵，耳朵里就很脏一样。
半年前，她突然觉得左侧耳道瘙痒，刚开始还没在意，没想到瘙痒加重，甚至有些隐隐作痛，到湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科三病区就诊，耳内镜发现其耳道竟长满了霉菌，堵塞了外耳道。
【耳道内的霉菌】
王丽觉得不可思议，霉菌不是都长在脚上吗，怎么就跑到耳朵里面来了呢。
经过规范治疗后，王丽的症状有了很大的改善，耳鼻咽喉头颈外科三病区王宁告诉王丽，她的情况属于真菌性外耳道炎，不专业的掏耳会增加真菌感染的机会。
王宁主任表示，正常人的耳朵其实是有自洁功能的，适量的耵聍本身对耳道也存在一定的保护作用，不需要把它清理得特别干净。
提醒：日常生活注意八点保护听力
人的一生，无时无刻都在通过听觉获得声音信息，进而与外界交流，保护听力健康十分重要。
今年的3月3日是第二十三个“全国爱耳日”，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。
2021年世卫组织发布的《世界听力报告》显示，全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。
湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科三病区主任王宁表示，日常生活中，很多不良习惯在损伤着我们的听力，如用指甲、棉棍、耳勺等工具随意掏耳，长时间佩戴耳机，熬夜打游戏等等，一旦出现耳鸣或耳部不适时往往不重视，结果对耳朵造成了伤害，损伤了听力，后悔莫及。
【医生为王丽做耳内镜检查】
王宁主任提醒，养成良好生活习惯，积极预防耳部疾病保护听力，要做到以下几点：
1、别频繁掏耳朵。
当感觉到耳朵痒时，可以用干净棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，自行把耵聍（耳屎）排出。
注意不要用指甲、卡子这类尖锐的东西来挖耳朵，另外挖耳朵也不能太过频繁。
如果耵聍太多堵塞了外耳道，要到正规的医院请专业耳鼻喉科医生处理。
2、注意休息，避免熬夜。
经常熬夜、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累等状态都会导致听力下降。
因此我们要注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，以免身体负荷过大，造成不必要的伤害，过度疲劳也会导致内耳血管痉挛，细胞供血不足，从而可能发生听力损伤等症状。
平时可经常用手按摩耳廓并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松，或用手指不停地挤压耳屏。
【治疗后的耳道】
3、不要长时间沉迷于耳塞。
用耳机听音乐的时候，尽量别开太大的音量，一天不要超过2小时。
当耳朵不舒服的时候，要立即停用。
接听电话时耳朵与话筒保持一定距离，音量适中，接听一段时间后更换一下耳朵，通话时间尽量控制在10分钟以内。
由于大多数人用右耳接听手机，易造成“右耳疲劳”。
在接听电话时，还可适当换成左耳，给右耳一个缓冲的余地，以减轻其“工作压力”。
4、科学饮食合理营养。
保护听力还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。
这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。
此外，少食过甜、过咸的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。
5、适当进行体育锻炼。
要经常参加适合自己的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极拳等。
不仅可以增强体质，还能促进全身血液循环，加强内耳血液供应，改善内耳代谢，从而延缓听觉器官的衰老。
6、别忽视听力问题。
随着社会节奏的加快，不少人工作一天后都感到疲劳，身体抵抗力出现下降，如果一旦出现听力减退、耳鸣、耳痛、耳闷等不适时，应及时前往医院检查，以免错失治疗良机。
【3月3日全国爱耳日，湖南省人民医院开展爱护听力的主题宣教活动】
7、预防耳内进水，防止外耳道发炎。
游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，治疗不及时会导致听力下降。
特别是已经有中耳炎或鼓膜穿孔的人，还非常容易导致中耳炎。
一旦外耳道内进水，可以通过头偏向一侧，让水流出来，再用棉签轻轻擦拭。
8、可以经常按摩护耳穴位。
经常按摩耳垂前后的翳风穴：在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处；
听会穴：在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处，可以增加内耳的血液循环，保护听力。
宜每日早晚各按摩一次，每次5—10分钟，长期坚持下去即可见效。也可用手常常按摩耳廓或耳屏。
（编辑Rainbow。）
湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 吴靖 肖莉 袁康龙
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