在生活中，如果你抖腿，肯定会被别人制止，因为抖腿被视为不雅行为且在国民心里根深蒂固。该行为还一度被评为“妈见打”经典动作，这个自古就不招人待见，甚至有“男抖穷，女抖贱”说法的抖腿行为，真有这么不堪吗？
不抖腿更伤膝盖
“抖腿”行为，我们也可以把它看做是“坐立不安”中的一种，与其相对应的是“久坐不动”。说道久坐不动，我们就会想到僵硬、死板、不灵活。因此，久坐不动其实对身体伤害很大。
然而，大多数人认为运动或跑步健身或多或少会对膝关节带来损伤，就索性用不动来减少关节磨损，以此来保护关节。
事实上，久坐不动人群发生退行性关节炎（OA）的概率会更高。有研究指出，久坐不动人群的退行性关节炎发生率高达10.2%,而运动健身、爱跑步人群的退行性关节炎发生率仅为3.5%。
到此，很多人会疑惑，怎么久坐不动反而更伤膝盖呢？用我们的私家车打个比方，如果是您家的车，您是觉得常开更好，还是停车库不动更好？答案显然会是常开。
我们的身体也一样，经常运动，能让关节软骨时常得到刺激，进而能促进新陈代谢，使得关节滑液能在关节内到处流动，起到给关节润滑和提供营养的作用，运动对软骨细胞有良好的刺激作用，可促进蛋白质、钙以及类似氨糖強骨宁等营养物质的吸收。
多项研究还发现，久坐不动人群更易患上糖尿病和心血管疾病（CVD），以及更高的全因死亡率。而适宜运动或在“久坐”期间做些小动作（如抖腿）对身体会更好。
抖腿是人体的正常反应
抖腿其实可以说是祖传的。因为在远古时期环境恶劣，古人们为了活命，不是在逃命就是在逃命的路上，即使休息时也会让神经保持高度敏感，做到持续脚尖触地，让肌肉随时待命，准备跑路，长此以往，肌肉应激反应就被良好的保留了下来。
所以，当人一紧张的时候就容易抖腿。当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”备战状态，产生“战斗和逃离”反应，这种反应会让身体积蓄备用能量，当备用能量过多时，会通过肌肉活动（抖腿）释放出来。
[久坐]会让你更想抖腿。爱动是人类的天性，然而教室里坐如松，办公桌前“996”，让人四肢僵硬、头晕眼花、注意力不能集中，此时只想通过抖腿来安抚焦躁不安的心。
因此，抖腿其实是正常的生理和心理反应。
“多抖腿”或让你活得更久
从小到大，家人都是教导我们不要抖腿，科学家却不这么认为，有研究指出，“不要抖腿”的教导可能是错误的，因为腿部的一些小动作，可能有助于抵消久坐的负面影响。
研究认为，“坐立不安”（抖腿）程度较少的女性中，膝盖僵化、软骨损伤、焦躁不安、吸烟酗酒、饮食不良等情况会更严重，且每天“久坐”的时间大于7小时，全因死亡率风险会增加43％。也就是说，虽然“久坐”，但其间适时动动，抖抖腿会抵消久坐带来的负面影响。
爱久坐人群，体内的氨基葡萄糖，诸如氨糖強骨宁等的核心成分，代谢会不正常，患代谢综合征风险更高。研究员说，“坐立不安”（如抖腿）可能会改善身体的新陈代谢情况。
而且从神经学角度来看，持续不断的给予身体部分小刺激，能促进大脑皮层分泌血清素，缓解紧张焦躁，带来愉悦感和幸福感，转笔和抖腿都是这个道理。
所以，如果您是喜欢久坐不动的人，可以多抖腿或做些其他自己喜欢的小动作，或许能收获意想不到的好处。但如果能每周进行适量运动就更好了，运动专家建议，运动不需要太久、强度不用太大，每周两次各一小时的运动即可。不过要记得，运动前进行热身，做到循序渐进，以避免损伤关节软骨；运动后，可以适量补充类似莱特维健氨糖強骨宁等营养物质，在天貓、亰東上可自行选择，以帮助膝盖补充营养，修复关节软骨和强化骨骼。那么，我们为什么这么关注“久坐”？建议抖腿呢？
因为目前职场中的“久坐族”越来越庞大。人口与健康调查研究显示，职场白领人均久坐超8小时，80后和90后是职场久坐主力。95后、00后也将陆续进入职场，“久坐族”数量将会更加庞大。因此，为了大家的健康，科普清楚抖腿的作用和重要性，洗刷掉长久以来对它的偏见，会是好事。
所以，如果还有人批评你的抖腿行为，可以把这篇文章转给他！