⬆️ 前两天2022最新版膳食指南发布了：最新中国人「吃饭指南」来了！我帮你总结了5大关键点。有网友看完后有一些留言问题，今天解答一下。
｜ 1、大学生每天吃两个鸡蛋可以吗？
如果肉吃的不够，是可以的，没啥问题。
｜ 2、坚果和菌菇属于哪一类啊？
坚果和大豆比较接近。菌菇主要是富含和多糖，属于蔬菜。
｜ 3、坚果到底每天需要吃多少呢？是否可以补充Omega-3？
坚果主要是含有Ω-6脂肪酸，核桃里稍微有一点点Omega-3，但是补充效果也不好。
一般建议每天吃10克坚果。如果肉吃得少，坚果可以多吃点。
｜ 4、果蔬是漏了吗？
果蔬建议和以前没变化。
｜ 5、现在各种生抽、老抽、蚝油放盐太多，请呼吁一下
你应该主动跟厨师说。
｜ 6、我一喝奶就拉肚子还一直放屁，不敢喝
你可以每次少喝一点或者佐餐喝，还可以喝酸奶，甚至用乳糖酶。
实在不适应，记得补钙就行了。
｜ 7、孕妇一天喝三瓶200 毫升的奶可以吗，饿了就喝，比吃零食好？
这个思路也可以，而且孕妇补钙是非常重要的，喝牛奶有帮助。
｜ 8、喝豆浆能补钙吗？
普通的豆浆起不到多少补钙的作用。
｜ 9、200 克蛋白质对健身人士来说是不是太少了？
每公斤体重一般来说 1.7 克蛋白质足够了，对于健身的人群来说200克够了。
｜ 10、3 岁以上儿童，主食可以跟大人一起吃杂粮吗？
可以的，但你别逼着他吃。
｜ 11、里面说的食物重量都是生重还是熟重？
这些食材都是生重。
｜ 12、这是成人的量，不考虑体重吗？
会有一点变化，这上面写了范围，对于 90% 以上的人都是合适的。