说起芒种，总要提起宋代范成大的《芒种后积雨骤冷三绝》：“梅黄时节怯衣单，五月江吴麦秀寒。香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫。”写的即是芒种前后江南梅雨连绵，天气忽冷忽热的特点。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。此阶段，江南雨水渐渐增多，天气仍然寒热不定，于养生而言，是一年中最重要的祛湿季。那么，芒种时节，要如何养生呢？
“芒种时节的养生重点是适应阳生阴长的规律。”湖南省职业病防治院中医专家门诊主任医师王维武介绍，春夏是养阳的关键时刻，以温养阳气为主，又因芒种时节天气日渐炎热，多雨潮湿，此时艾灸使气机宣畅、助阳祛寒、流畅气血调和脏腑、增强机体免疫力，可取得事半功倍的效果。下面，向大家介绍五个常见的艾灸穴位。
1.大补穴：关元。关元，顾名思义，元阴元阳交关的地方，因而称之为“关元”。芒种时节因晴雨不定，元阴元阳多受冲击，因而需要守住这道关卡。关元为人身至关重要之处，也就是我们经常说的“丹田”。关元也是小肠经的“募穴”，由于肠道是人体吸收营养和排出代谢废物的至关重要之处，常灸此穴有助于将代谢归于正化，并提升阴阳之气。此穴每次可灸5-10分钟。适应人群：夏天感到疲乏无力、精神萎靡不振的人。
2.祛湿穴：阴陵泉。本穴为脾经之“水”穴，有利于健脾祛湿，促进水液代谢。芒种时节雨水增多，天人相应，容易发生湿气内潴。脾虚有湿的常见表现为：胃口欠佳，口粘不喜喝水，头昏脑胀，小便少，大便稀甚至粘马桶，舌苔比较腻。此穴每次可灸3-5分钟。适应人群：体内有湿，胃口及大小便改变的人。
3.清暑穴：阳谷。心与小肠相表里，从芒种开始，湿热更重！暑与心及小肠相应，心属阴，小肠属阳，因此暑热炎炎时需要通过泻小肠经火来清暑。阳谷穴为小肠经的火穴，其清火解暑的力量尤强，因此清暑时作为首选。对于市民朋友关于清暑用灸法是否合适的疑问，王维武表示，灸法是一钟对穴位的温热刺激疗法，用阳谷清暑时，所用时间不过长即可。此穴每次一般灸1-3分钟。适应人群：夏天情绪易躁易怒，心烦喜饮，头昏暴汗者。
4.提神穴：百会。此穴位于头顶正中线，头发际直上5寸。为调节大脑中枢的要穴。百会位居巅顶，有升提作用。通过艾灸可用来治疗脱肛等陷下性疾病。此穴又在督脉上，督脉为阳脉之海，也可升提阳气，从而起到提神的作用。芒种时节，市民朋友忙于各种活动，繁劳伤神，可用百会提神。此穴每次可灸15分钟左右。适应人群：夏季萎靡不振，头昏嗜睡，哈欠时作，倦怠乏力者。
5.安神穴：神门。顾名思义，为“神之门户”，系心经土穴。芒种时节容易心悸、出汗、焦虑烦躁、失眠，可用此穴来调理。此穴每次灸3分钟左右即可。适应人群：失眠焦虑、抑郁烦躁、多汗心悸者。
王维武强调，芒种节气养生重在“预防”，从而安然度夏！关于艾灸穴位的注意事项，他提醒市民朋友，如果用艾条，需要隔开皮肤一定的距离，防止灼伤；如果用艾炷，可以隔物灸。此外，如无艾条，用手指按压这些穴位也能起到一定作用。
通讯员文娜 潇湘晨报记者夏盛