近期的魔都打开了蒸煮的模式，红色、橙色高温预警高挂。在这样的天气里，大家不管是通勤或是居家，都应该有意识的保护自己，千万别把中暑当小事。
中暑后果可以很严重
在酷热的环境里，身体会通过增加排汗、呼吸次数来调节体温。但是当环境温度过高，生理调节不能有效控制体温时，便会出现中暑的情况。
轻微的中暑大家可能都有体会过，有些不适，缓缓就好了，因此对中暑的危害有所轻视。实际上，严重的中暑也可能危及生命。
今年7月一男子因中暑被送往医院急救，多脏器受损
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，国家职业卫生标准GBZ 41—2019 《职业性中暑的诊断》中将中暑分成三类：热痉挛、热衰竭、热射病。
这些人群要更注意！
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注
老年人要注意
受年龄和疾病的影响，老人体温调节功能和适应能力下降，皮肤温度感受器的敏感性下调，对外界温度、湿度体感变得不明显，即使外界环境很热，老人自己可能也不觉得热。
再加上口渴等感觉变迟钝，老人更容易进入隐性脱水状态。中暑初期的恶心、无力，很容易被认为是“天热导致的正常情况”不予重视。发现或处置不及时，就可能会造成危急状况。
高温时常发生老人中暑需急救的事件
因此，即使老人日常不觉得热，也应监测室内温度和湿度，适度通风和使用空调等制冷设备。
婴幼儿及儿童要注意
婴幼儿及儿童更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。日常生活中，家长们也一定注意不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。
即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。
病人要注意
病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
此外，在室外工作或运动强度过大的人，也有可能脱水，更易中暑。
闵行区 正在高温下工作的外卖员和市政人员 l 新华社记者 刘颖 摄
在高温天气里，我们可以通过大量饮水来预防中暑的发生，且不应等到口渴时才喝水。
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。如果有饲养宠物，也应该为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
夏日炎炎，也请户外工作者多多关注自己的身体状态，避免中暑！
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