学风小圆桌｜如何提高暑期学习效率？学长学姐来支招！

学风，是读书之风，是治学之风，蕴藏着一所大学的灵魂和气质。本期《学风小圆桌》聚焦“如何提高暑期学习效率”，邀请学生记者熊涵睿作为话题主持人，和英语学院2016级本科生李思彤、欧洲学院2020级研究生王轶杰、政党外交学院2018级本科生孝泽慧一起，畅聊学习方法，分享求学心得。和小薇一起看看吧~

各位同学好，欢迎大家做客《学风小圆桌》。你的“黄金学习时间”一般是几点？大概会持续多长时间？

就个人而言，我的黄金学习时间集中在上午8点—11点以及晚上7点钟之后。上午阶段的学习时间能够持续3个小时左右，晚上则依照学习进度和当天的完成效率而定，大约1—2个小时，时间紧任务重的时候会合理地再增长学习时间。

我的“黄金学习时间”一般是8-11点和20-22点。早饭后的3小时是我学习效率比较高、接受能力比较强的时间，我通常会学习一些新知识，这个时候的记忆力也比较好，我可以较为轻松地理解并记住新知识；晚上的2小时我通常用来练习，以此对当天所学进行检验和总结。作为外语专业学生，我也会在睡前进行一些听力练习。我在下午的学习效率不太高，所以一般只安排较少、较简单的学习任务，比如进行预习、整理笔记和泛读文章。

我没有固定的“黄金学习时间”，按照适合自己的作息来学习就好，不要为了学习刻意改变作息早起或熬夜。每个人能够保持专注的时间不同，我一般学习40分钟或60分钟会稍微休息5分钟或换一项学习任务。一天总的学习时长也因人而异，保持较长的学习时间确实有利于我们保持一种好的学习状态。我认为，没有必要刻意追求时长，把学习任务都完成了就是成功的。

暑期学习时，你是怎样营造较好的学习环境的？有哪些学习方法或者提升效率的好物推荐吗？

我认为良好的学习环境应该是整洁有条理且相对安静的。大家在学习前不妨先试一试将书桌整理干净，把当天需要用到的课本书籍有先后顺序地放在书桌上，以便查阅翻看。同时，在学习过程中尽可能保持一心一意，静下心来专注地投入到学业中。我也非常建议平时自制力和专注力稍弱的同学们可以下载一些时间管理的APP或者将今日必须完成的计划做成日程表，完成一项就划掉一项，切忌设置过多过重的计划。这样的方法有助于同学们增强学习动力，提高整体学习效率。

我个人喜欢安静的环境、干净整洁的桌面。我在开始学习之前都会整理桌面，只留与当天学习有关的物件，这样既不会被杂乱、繁多的物品影响心情或分散注意，也能避免学习过程中因为需要不断起身找东西而降低效率。

我认为概括、总结的方法能对我们的学习起到一定提升作用。比如在看资料特别是外文文献时，可以用简短的词句对重点文段进行概括，并用铅笔将其写到段落旁，这样既能加深对文本的印象，也有助于在后续需要时迅速找到有用信息。在阅读完资料之后，可以自己根据其行文逻辑做一个思维导图，在深化文本理解的同时也能学习文章写作结构、提升自身写作能力。此外，在晚上可以将当天学习成果分点分条记录下来，通过每天的进步激励自己。

我推荐在固定的地方学习，并且学习空间内不要放置过多其他与学习无关的杂物。

我的学习方法是“逻辑+总结“”。具体而言，记笔记要有逻辑，形成适合自己记忆的笔记，可以多利用表格和图画来代替文字，使笔记更清晰，笔记成型的同时自己的知识体系也形成了；平时学习多总结回顾，考前背书多重复会更扎实。在好物方面，我推荐使用彩色笔做笔记，不同颜色有不同含义，主次分明、清晰明了；推荐空白草稿本，可以用于回忆知识点、画思维导图或随手记下一些学习过程中遇到的问题。

暑期学习中，在线学习的方式比较常见。在这个过程中，你有遇到困难或压力吗？如果有，你是如何克服的？

暑期期间，要保证学习效率，就要拿出比平时更多的自制力，时刻提醒自己跟进老师的讲授，保持持续的输入和适当的输出。同时，我会尽早调试好线上学习所需的软件，提前5—10分钟进入网络课堂，做到不慌不忙。

我会强化学习前的“仪式感”，通常会在学习之前洗把脸、收拾好桌面，提醒自己应该调整状态、投入学习了。在学习间隙我会起身活动身体、抬头远眺窗外，空闲时间也会出门散步或运动，尽量避免长时间待在屋内，通过变换所处环境来保持精神状态，也借此增加一些运动量。同时，因为缺乏监督，所以更容易走神，建议学习时非必要不使用手机，让自己沉浸在课程之中。

我认为，做到不放松自己很重要。最好在书桌前坐好、记一下笔记，保持学习中的状态，不要躺着学习或是边吃边学习。也提前和家人说一下，避免家人在学习时打扰。

你有提高学习效率的小妙招吗？请和我们分享一下吧~

我和同学们分享三个我使用过觉得能够提高学习效率的方法。第一，建议同学们使用“21天培养习惯法”，帮助自己养成良好的学习习惯。在这21天里严格要求自己遵循规定的学习进度，保持高效。第二，将每日的学习计划列成清单。每完成一项就划掉一项，长久以来不仅能够提高学习效率，还能够因完成任务的满足感从而增强学习动力。我也鼓励大家使用奖励机制，在自己圆满完成一周计划后，适当放松娱乐更有助于学习。最后，我建议同学们在决定专心学习后进行适当“断舍离”。暂时断开提供泛滥繁杂信息的网络，舍弃各类娱乐软件，离开嘈杂的环境，在学习过程中做到专心致志。

我认为良好的心态至关重要，保持坚定且平和的心态可以使我们心无旁骛地投入学习。这就需要我们明确学习目标，确定合适的方向之后，努力就行了！在生活中难免有情绪起伏，调整好情绪也是一项必不可少的技能，在遇到一时难题时，从战略上“藐视”所遇困难，如此一来，眼前难以逾越的困难便成了可以战胜的“纸老虎”。此外，找到自身兴趣所在，积极暗示自己努力学习、工作后就可以更好地休息，这样既可以使我们通过适当放松来调整心态，也能让我们更加充满斗志和动力。一言以蔽之，做自己的主人。

第一，保持心态平和才能专注。如果感到焦虑或很难静下心，可以先把学习任务放一放，调整一下心态，放松了再投入学习。也可以把学习时间调整一下，例如每学习25分钟休息一下，较短的时间会更容易坚持下来、也更容易保持专注。第二，可以评估学习任务所需的时间，设定倒计时。在规定的时间内完成，避免自己因分心不能按时完成。较难的学习任务可以拆解，每完成一部分就休息一下。但休息时间不宜过长，如果容易拿起手机就放不下建议还是不要拿起手机。第三，对于和我一样有拖延症的小伙伴，时刻提醒自己——开始做了就是胜利。

找准自己的“黄金学习时间”

提前将桌面整理整洁

拒绝拖延症

学会使用任务清单

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北京第二外国语学院

翔宇东方新闻社出品

来源 | 党委宣传部

统筹 | 熊涵睿

编辑｜冯佩瑶

编审｜于珊珊

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