衰老并不会匀速发生，当我们能够科学认知变老这件事，就能够为健康做更多的有益准备。

2019年刊发于国际顶级杂志《自然·医学》的研究表明，衰老不是匀速发生的，在三个重要的时间点，人体会发生从“量变”到“质变”的明显改变。这意味着，我们有可能会在三个年龄节点迎来断崖式衰老，分别是34岁、60岁及80岁。

图片来源：Nature Medicine官网

关于变老这件事，我们应该认识到——除了实际年龄，我们身体里还有一座“生物时钟”，可以调节人体的“生理年龄”，这个“生理年龄”可能比实际年龄大，也可能比实际年龄小。

而对于所有女性来说，生理年龄的调控，绝大程度上要依靠体内的荷尔蒙来达成。它被看作人体所有生理活动的内在指挥官，能够深入细胞层面主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。

在所有衰老的症状中，荷尔蒙缺乏所引发的衰老是最为明显且不可逆的。

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人体内存在100多种已确认的荷尔蒙，它们由内分泌腺产生，并通过血液快速传递到全身细胞，荷尔蒙是在细胞间传递信息的“化学信使”，它的单词（Hormone）源自希腊语中的“hormon”，意思是调动或激发。

对于女性来说，从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙是其每一种生理活动的内在驱动力。如果将女性身体内部的所有生理活动比作一台交响乐，荷尔蒙便是这个舞台上至关重要的指挥，它决定着整个交响乐团的基调、协同和氛围。

荷尔蒙不仅影响女性的情感认知塑造，还控制着女性的健康，它让女性拥有了相比于男性而言更加细腻复杂的情感、充沛涌动的情绪、充盈流动的感性认知，影响着女性的样貌、并且在身体内部调控着女性特有的乳房、子宫、卵巢的健康。

因此，只有当荷尔蒙达到了平衡，女性身体才能奏响灵动、流畅、温润而和谐的乐章。20岁、30岁、40岁、50岁，荷尔蒙随着女性生命历程的推进，变迁着自身的样貌。是荷尔蒙，让女性成为现在的自己！

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随着年龄的增长，女性体内的荷尔蒙会因各种挑战而失去平衡，这是一个渐进而隐蔽的过程，但它带来的疑似“衰老”的症状却是最为明显的。

30岁之后的女性虽然周期还很规律，但荷尔蒙水平已经开始走下坡路，此时的女性身体可能尚未出现明显症状，但在荷尔蒙的影响下，修复能力开始减弱。精力、体重都开始发生微妙的变化，这些症状随之而来：

经前期综合征、睡眠质量差、疲劳、性欲降低、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。

面对家庭、事业方面的挑战，应对父母、伙伴等亲密关系导致应激激素水平居高不下

饮食不良，30岁前加工食品、精制碳水化合物、反式脂肪酸的累积，可导致体重增加、消化系统问题等。

肝脏的工作效率越低，让积累的毒素积重难返。

甲状腺功能减退，甲状腺功能会在生活重压之下或怀孕期间减退，从而导致新陈代谢减缓、能量水平降低，减重也变得更加困难。

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据统计80%的35-80岁女性都会经历体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、经前期综合征、皮肤干燥、更年期不适这些问题，但是大部分女性对这些症状的认识和得到的支持远远不够。

大部分女性会认为这些是衰老的正常表现，谁也无法避免，然后告诉自己：“习惯就好了，你只是变老了！”但事实并非如此——荷尔蒙失衡不是衰老所带来的、不可逆转的，与此相反，荷尔蒙失衡，才会造成衰老的发生、加速衰老的进程。

在抗老这件事情上，我们可以做的事情有很多。开启身体的深度修复模式，由内而外形成防御，是最根本的应对之道，只要做充分的准备，就能从容迎接30+的挑战。

荷尔蒙影响女性一生，但我们却对它了解甚少！

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